Как изменяется мозг человека, когда он думает

Содержание
  1. Как на самом деле работает мозг
  2. Думать — дорого
  3. Оптимизация
  4. Реальность
  5. Помнить — дорого
  6. Запоминание случайно
  7. Память врёт
  8. Welcome to the Real World
  9. Как меняется твой мозг и почему еще не поздно переучиваться
  10. Что такое нейропластичность мозга
  11. Как изменяется мозг
  12. Как «зарядить» свой мозг
  13. Как развить гибкость мозга с помощью упражнений
  14. Как специальная диета поможет твоему мозгу
  15. Еще несколько способов, которые могут помочь развить мозг
  16. Если я думаю о человеке, думает ли он обо мне: 11 признаков узнать что он о тебе думает
  17. Неожиданное проявление эмоционального состояния
  18. Снится сон о конкретном человеке
  19. Желание сблизиться
  20. Длительная улыбка
  21. Постоянно смотрит на вас
  22. Направление ног в сторону объекта обожания
  23. Заинтересованность окружением
  24. Нахождение рядом без причины
  25. Постоянные мысли о человеке
  26. Жжение ушей
  27. Покраснение щек
  28. Выпуск 378. Человек думает не мозгом
  29. Сложная дорога к мозгу
  30. Босиком по травке
  31. 5 хитростей, которые перенастроят ваш мозг на волну спокойствия и счастья
  32. 1. Примиритесь с тем, на что повлиять невозможно
  33. 2. Сами формируйте личностные установки
  34. 3. Гордитесь тем, что сделали
  35. 4. Сложно, но можно: добивайтесь больших целей
  36. Миллион мыслей в голове: что происходит с нашим телом, когда мы слишком много думаем
  37. Чем больше мы думаем, тем меньше делаем
  38. Мы становимся менее креативными
  39. Мы расходуем слишком много энергии
  40. Мы плохо спим
  41. У нас меняется аппетит
  42. Как контролировать себя?
  43. Ученые выяснили, почему в мозгу рождаются мысли и можно ли прожить без них
  44. Язык переписал воспоминания
  45. Возраст, в котором возникают мысли
  46. Для чего не нужны слова

Как на самом деле работает мозг

Как изменяется мозг человека, когда он думает

На хабре довольно популярны статьи о различных техниках повышения работоспособности, улучшения памяти, самомотивации и т.д. и т.п. Увы, зачастую авторы этих статей совершенно не представляют себе, что такое мозг, как он работает и почему всё устроено именно так. Прежде всего, необходимо понять вот что:

Думать — дорого

Изложенные ниже сведения почёрпнуты, большей частью, из книги С.В.Савельева «Происхождение мозга», которую я настоятельно рекомендую к прочтению, наряду с трудами Ричарда Докинза и Конрада Лоренца.

Мозг возник в результате эволюции как гибкий, универсальный и быстрый решатель. Обладание мозгом делает животное значительно более приспособленным, особенно в экстремальных ситуациях. Однако за все приходится платить: мозг — чрезвычайно затратный орган. У человека интенсивно работающий мозг потребляет четверть (!) ресурсов всего организма. Проблема заключается ещё и в том, что мозг никогда не находится в состоянии покоя; даже отдыхающий мозг потребляет 10% энергии организма, при этом составляя всего 2% от его массы. Кроме того, организм элементарно не в состоянии поддерживать интенсивную работу мозга в течение длительного времени, через какое-то время неизбежно наступает нервное истощение. Ко всему прочему, мозг, лишенный нужных ресурсов (кислорода прежде всего), практически мгновенно (в течение 5 минут) погибает.

Оптимизация

Полагаю, большинство хабровчан к данному моменту уже представили себе, каким образом можно оптимизировать энергетические затраты мозга. ИТ-специалисты в этом плане ничего лучше природы не придумали.

Вариант А: ограничить активность мозга только действительно экстремальными ситуациями.

На человеческом языке этот механизм называется «лень». Человек инстинктивно стремится не думать, до тех пор, пока в этом нет необходимости. Многие животные, например, кошки, вообще постоянно пребывают в одном из двух состояний: либо сонной дрёмы, либо гиперактивности.

Лень является двигателем прогресса в самом что ни на есть буквальном смысле.

Вариант Б: кэш. Заложить как можно больше предопределенных моделей поведения и включать мозг только тогда, когда автопилот не может разрешить проблему сам. Такая оптимизация свойственна прежде всего мелким животным, но, как нетрудно заметить, проявив минимум наблюдательности, человек ей тоже пользуется вовсю. Кстати, отсюда идет знаменитый несуразный миф о том, что человек, якобы, использует десять (пять, два — нужное подчеркнуть) процентов своего мозга. В конкретный момент времени и в состоянии покоя — в каком-то приближении, да. Потому что использовать мозг целиком без необходимости — дорого и неразумно. Но держать 90% мозга не используемыми вообще — ещё более дорого и неразумно.

Реальность

Часто кажется, что поведение человека глупо и нелогично. Однако в свете предыдущего параграфа вполне очевидно, что поведение человека абсолютно умно и логично. Вопрос «о чем ты вообще думал», как правило, имеет простой ответ: ни о чём. Человеку свойственно ни о чем не думать, и это с эволюционной точки зрения самая выгодная программа.

Конечно, в современном мире у большей части человечества не возникает проблем с питательными веществами и механизмы оптимизации энергопотребления не нужны. Но, увы, изменить собственную генетическую программу мы не в состоянии; да и нет никакой гарантии, что иная схема работы мозга окажется для homo sapiens более оптимальной.

Помнить — дорого

От мышления перейдём к памяти. Для понимания процессов запоминания и вспоминания полезно, прежде всего, усвоить одну простую вещь: человеческая память — энергозависимая. На хранение информации непрерывно расходуются ресурсы организма.

Думаю, вы уже поняли, что это означает :-). Во-первых, память разделяется на кратковременную и долговременную. В долговременную память попадает только небольшая часть потока информации. Во-вторых, воспоминания непрерывно утрачиваются.

Чем больше проходит времени, тем меньше информации о событии остается в памяти.

Запоминание случайно

На эти, и без того нерадостные для студентов :-) процессы накладывается ещё и вероятностная сущность запоминания. Дело в том, что запоминание — это образование в нейронной сети устойчивых циклических сетей, содержащих нужную информацию. Этот процесс не очень быстр и довольно непредсказуем.

Нельзя сколько-нибудь точно предугадать, в какой момент изменится конфигурация нейронов. Именно поэтому человек частенько запоминает на всю жизнь совершенно бессмысленную и ненужную информацию — потому что так сложилось, что в момент образования новой конфигурации нейронов он думал именно об этой ерунде.

Для того, чтобы гарантировать запоминание приходится постоянно обновлять информацию в течение довольно длительного периода времени.

Память врёт

Как было сказано в предыдущем разделе, память нужна человеку прежде всего для того, чтобы не думать. Запомненные решения и модели поведения позволяют не напрягать мозг, а действовать на автопилоте. Это — фактически главная функция памяти. Однако в силу того, что память энергозависима, запомнить всю нужную информацию нельзя.

С одной стороны, постоянно поступает новая информация, которая потенциально может быть важной. С другой стороны, старая информация постоянно утрачивает актуальность. Таким образом, старые воспоминания постоянно конкурируют с новыми за место в памяти.

Более того, в целях масимально полного использования доступного ресурса, новые и старые информационные сигналы циркулируют по одним и тем же путям.

В результате, старые воспоминания постоянно искажаются, что со временем приводит к довольно неожиданным эффектам вплоть до полного несоответствия старого воспоминания реальности, причем старые воспоминания со временем становятся всё более идеализированными. Это характерно не только для людей, но и для других животных тоже.

Welcome to the Real World

Не знаю, как вы, а я значительно лучше стал понимать поведение людей, когда всё это прочитал. Представления о том, почему мозг ведёт себя именно так, а не иначе, на мой взгляд, гораздо более полезно, чем абстрактные рекомендации про то, как повысить работоспособность и улучшить память. Надеюсь, и вам они окажутся полезными.

  • мозг
  • работа
  • эволюция
  • почему все именно так

Хабы:

Источник: https://habr.com/post/95438/

Как меняется твой мозг и почему еще не поздно переучиваться

Как изменяется мозг человека, когда он думает

Мозговая пластичность, или нейропластичность – это способность мозга изменяться, что дает нам возможность его стимулировать и развивать. Во время активной мыслительной деятельности разум потребляет около 20% энергии тела, которую мы производим в течение дня.

Нейробиологи утверждают, что с годами наш разум слабеет, мы хуже запоминаем, обучаемся и адаптируемся, но в тот же момент, благодаря специальным упражнениям и диете, у нас появляется возможность сохранить гибкость ума и предотвратить возрастные заболевания, которые могут поражать мозг.

Мы расскажем, что ты должен делать, чтобы главная мужская «мышца» всегда оставалась в тонусе.

Что такое нейропластичность мозга

Понятие «нейропластичность» происходит из двух отдельных слов: нейрон – нервная клетка – и пластичность – способность вещества принимать какую-либо форму. Акцент на гибкость сделан не зря, ведь мозг максимально пластичен в своем пиковом состоянии.

Самое интересное, что мы способны формировать наш мозг таким образом, чтобы в нем образовывалось наибольшее количество нейронных связей – синапсов, таким образом увеличивая его работоспособность и силу. Более того, ты можешь начать работу над своим умом в любой момент жизни.

Пластичность помогает также определить способность нашего мозга к изменению, и ты можешь воздействовать на развитие мозга в раннем возрасте, открывая перед собой множество различных возможностей.

«Как работает наш мозг»

Как изменяется мозг

В ходе исследований ученые обнаружили, что мозг может действительно увеличиваться и уменьшаться, а нейронные связи могут быть усилены или же ослаблены. Физические изменения мозга оказывают влияние на наши возможности и способности.

Например, когда ты учишься чему-то новому, нейронные связи укрепляются и развиваются, мозг учится иначе обрабатывать информацию.

Если же ты чувствуешь, что стал чересчур забывчивым и рассеянным, то знай, что твои нейронные связи начали ослабевать и деградировать.

Как «зарядить» свой мозг

Есть множество способов, которые помогут сохранить гибкость ума, и одним из лучших является постоянное обучение. Оказывается, мозг не перестает образовывать новые нейронные связи, если каждый день узнавать что-то новое.

Например, если ты ударишься в творчество и посвятишь себя искусству, то обеспечишь рост своего IQ, научишься лучше концентрироваться, а занятия музыкой позволят увеличить внимание и память.

Но самое главное – ты можешь «реанимировать» свой мозг в любом возрасте!

Были проведены исследования, которые показали, что танцы благотворно влияют на мозг человека. Они стимулируют производство и развитие нейротрофического фактора мозга, который способствует пластичности нейронов и образует новые нейронные связи.

Нейротрофины позволяют нам улучшить память и влияют на способность обучаться. Изучение нового языка задействует гиппокамп и увеличивает фактический размер мозга.

Сегодня существует множество программ, которые помогают развить мозг, а для того, чтобы найти их и начать заниматься, достаточно лишь подключиться к интернету.

«5 способов перенастроить свой мозг»

Как развить гибкость мозга с помощью упражнений

Физические упражнения, такие как тай-чи, карате или йога, укрепляют ум, тело и благоприятно воздействуют на психику и нервную систему. С возрастом занятия приносят все больше пользы.

В одном из научных центров Техаса было проведено исследование, целью которого было выяснить, как физические упражнения влияют на мыслительные способности и ум человека. Так, регулярные тренировки в сочетании с умственными нагрузками благоприятно влияют на мозг, улучшая память, и на когнитивные функции, поэтому не выбирай между гантелями и книгами – сочетай оба варианта.

Как специальная диета поможет твоему мозгу

Конечно же, обучение, развитие и регулярные тренировки благоприятно скажутся на твоем мозге и помогут в образовании новых нейронных связей, но не стоит забывать и о правильном питании.

Существует специальная диета для мозга, которая ускорит процесс создания нейронных связей.

Эта диета составлена таким образом, чтобы насытить мозг питательными веществами, которые необходимые для защиты, поддержания и создания новых клеток мозга и формирования новых нейротрансмиттеров.

Есть питательные вещества, которые вносят наибольший вклад в работу и развитие мозга. Добавив их в ежедневное меню, ты почувствуешь значительное улучшение когнитивных функций и умственных способностей.

Вот список основных питательных веществ, которые улучшают познавательные функции и помогают образованию новых нейронных связей: 1. Флавонолы, которые часто встречаются в какао и темном шоколаде. 2.

Полифенолы, которые содержатся в ягодах. 3. Докозагексаеновая кислота и основные жирные кислоты омега-3. Это основные компоненты здорового развития мозга. 4. Магний, витамины D и E. 5.

Куркумин, часто встречающийся в куркуме и других специях.

6. Гинкго двулопастный – популярный ингредиент, улучшающий память.

Еще несколько способов, которые могут помочь развить мозг

Помимо вышеперечисленных способов, мы хотим рассказать еще о нескольких мозговых хаках, которые помогут твоему мозгу «не усохнуть».

Чтение
Чтение расслабляет, снимает стресс и развивает фантазию. Когда ты погружаешься в интересную книгу, то концентрируешься на строчках, на содержании, в голове рисуешь образы и погружаешься в совершенно новый для себя мир. Это поможет разгрузить голову и обогатиться знаниями.

Здоровый сон
От нормального сна зависит, насколько хорошо ты будешь мыслить, как быстро сумеешь принять то или иное решение. Нехватка сна негативно влияет на концентрацию и не лучшим образом отражается на работоспособности. Не стоит забывать и о том, что способность помнить и запоминать зависит от сна не меньше, чем твое тело.

Развитие пространственных навыков
Сегодня современные технологии прокладывают за нас дорогу и чуть ли не за ручку приводят к месту назначения. Из-за этого со временем мы можем разучиться ориентироваться в пространстве, а дойти от пункта «А» до пункта «Б» станет непосильной задачей. Не позволяй мозгу атрофироваться: запоминай маршруты, учись ориентироваться по бумажным картам и прибегай к помощи GPS только в самых экстренных случаях.

«Мозговые хаки, которые помогут запоминать имена, даты и многое другое»

Источник: https://BroDude.ru/kak-menyaetsya-tvoj-mozg-i-pochemu-eshhe-ne-pozdno-pereuchivatsya/

Если я думаю о человеке, думает ли он обо мне: 11 признаков узнать что он о тебе думает

Как изменяется мозг человека, когда он думает

Всем, доброго времени суток! Разберем сейчас, как понять на расстоянии, что человек думает о тебе. В этом вопросе, помогут разобраться 14 признаков. Благодаря им, разберетесь, что о вас думают. Сможете почувствовать это при помощи подсознания.

Подсознание помогает нам ощутить человека как эмоционально, так и чувствовать его на физическом уровне. В некоторых кругах, данную способность называют «ясночувствование». У большинства людей данная способность является врожденной, но не все умеют правильно пользоваться ею.

Задавали вы себе, хоть раз, вопрос: когда я думаю о человеке, думает ли он обо мне? Обычно, данная мысль возникает, когда мы ощущаем физическую и эмоциональную составляющую настроения, энергетическую составляющую других людей.

Когда один человек притягивается к другому, между людьми образовывается невидимая невооруженному взгляду нить, которая их связывает. Даже, если прекратили общаться, вы все равно можете ощущать настроение человека. Насколько он счастлив или наоборот расстроен или опечален. Подобная эмоциональная связь находится на другом уровне восприятия, между пространством и временем.

Узнать наверняка, думает он обо мне или нет, можно опираясь на ряд признаков:

Неожиданное проявление эмоционального состояния

Окунитесь в представление, что вы очаровательно проводите свободное время. Веселитесь, радуетесь жизни и в одно мгновение ваше настроение сходит на нет, погружая вас в печаль.

Такие перепады эмоций, связаны с мыслями об определенном человеке. Когда с вами случается что-то подобное, с высокой вероятностью,  о вас думает человек, близкий вам. Может быть, хороший друг или партнер.

Снится сон о конкретном человеке

Может быть, что во сне, вы никогда не видели своего товарища или родного человека. Но в памятную ночь приснился именно он.

Вы наблюдаете, чем занимается человек, как внешне выглядит и что рассказывает. Это проецируется благодаря энергетической связи, которая скрепляет людей.

Тем самым, показывая о настоящей жизни данного лица. Подсказывая, что с некой вероятностью может произойти с ним.

Не исключено, вы можете увидеть его в  своих грезах из-за того, что он думает и мысленно находится рядом с вами. Может быть, желает выйти с вами на связь. Позвоните ему сами, поговорите о планах на жизнь, о погоде, здоровье и так далее.

Желание сблизиться

Многие люди подвержены мнению, что сама судьба сводит людей. Действительно, мы влюбляемся на уровне подсознания, которое чувствует, что человек думающий о нас, имеет способность удовлетворить требуемые нами потребности.

Таким образом, можно объяснить, почему мы всеми силами стараемся привлечь в свою жизнь и приблизить человека, который нас привлекает. В связи с этим, если конкретный человек часто появляется рядом – это явное проявление того, что он думает о нас и на подсознательном уровне старается быть к нам, как можно ближе.

Длительная улыбка

Понаблюдайте за своими действиями. Что вы первым делом делаете, когда видите человека, с которым давно не виделись? Если вы улыбаетесь более десяти секунд, то можете быть уверены, подсознание дает сигнал о том, что человек вас привлекает. Так же, можно понять, что думает мужчина о вас. Если у человека улыбка длится более 10 секунд при виде вас, вы ему, так же, нравитесь.

Когда вы нравитесь человеку, он будет общаться с вами в неестественной манере общения. Если он много думал о вас, то при общении сможете ощутить его счастье. Оно будет проявляться улыбкой на его устах.

Постоянно смотрит на вас

При постоянных мыслях о вас, его подсознание будет стараться видеть вас, как объект для наблюдения. В глубине души, человек будет желать, чтобы вы стали частью его жизни.

От того, будет интересоваться всем, что интересно и важно его избраннице. Стараясь как-то сблизиться с вами. Не всегда мужчина ведет за вами наблюдение открыто. Но желание, при возможности, вас лицезреть у него будет всегда. Когда у человека вы постоянно в мыслях, то ему, скорее всего, вы нравитесь. Может быть, у него имеются к вам чувства.

Направление ног в сторону объекта обожания

Мы неосознанно поворачиваем ноги в сторону человека, о котором думаем. У людей имеется подсознательная связь, при которой, намерения и направление ног связаны с объектом обожания.

Когда вы находитесь в большой компании, ступни у вас будут повернуты в сторону того человека, который вам нравится. Если вы наблюдаете, что ноги мужчины направлены на вас – это один из признаков, что вы нравитесь этому человеку.

Заинтересованность окружением

Что о вас думает человек сможете узнать, когда он будет общаться с вашими знакомыми в общей компании. Близкие друзья оказывают прямое воздействие на нашу жизнь. Из-за этого, когда мы интересуемся конкретным человеком, мы интересуемся и его друзьями, стремясь им понравиться.

Понаблюдайте, если общаясь в компании, человек завершает свой разговор именно с вами. Можете быть уверенной, он думает именно о вас.

Нахождение рядом без причины

При интересе одного человека к другому. Мужчина подсознательно будет стараться находиться с вами, как можно чаще.Подходить к вам, даже в том случае, когда на это нет никаких причин. Может быть и такое, что у человека имеются более глубокие чувства к вам, чем просто симпатия.

Постоянные мысли о человеке

Бесспорно, когда мы увлечены человеком, наши мысли так же поглощены объектом обожания. Но, когда мы начинаем думать о человеке, ни с того ни с сего, скорее всего, в этот момент, он думает о нас.

Стоит обратить особое внимание, когда мысли о человеке возникают из ниоткуда, на пустом месте. Если ваши мысли появляются именно так, то человек, точно, думает о вас. Может быть, он даже выйдет с вами на связь.

Жжение ушей

Наш мозг тесно связан с нашим телом и их связь за гранью человеческого понимания. Существует поверье, что когда человека обсуждают, то у него начинают гореть уши или чесаться.

Говорят об этом, когда не существует логичных причин покраснения ушей. Таких как, аллергия, обветривание или солнечный ожог…. Согласно примете, левое ухо чешется в момент обсуждения вас в плохом свете. Правое, наоборот, положительно отзываются.

Покраснение щек

Во время стыда и неловких моментов, человек может покраснеть. Однако, есть ситуации, когда щеки краснеют без явных на то причин. В народе, есть, даже такая поговорка: щека горит – милый говорит. Подразумевается, что краснеющие щеки подтверждают чье-то к вам расположение и добрые слова о вас.

Источник: https://Plachu.net/psihologiya-otnoshenij/kak-ponyat-na-rasstoyanii-chto-chelovek-dumaet-o-tebe

Выпуск 378. Человек думает не мозгом

Как изменяется мозг человека, когда он думает

Есть устойчивый стереотип, что человек думает мозгом. Этот стереотип настолько распространён, что каждый редактор на обложке моих книг по интеллекту постоянно пытается поместить изображение препарированного мозга.

Я им говорю:

— Не надо этого делать! Это и некрасиво, и неверно.

Но редакторы строго отвечают:

— Без картинки мозга нельзя. Иначе непонятно, о чём книга.

Но они пошли на компромисс и на одной обложке нарисовали мозг из шестерёнок, а на другой – мозг из цветочных лепестков.

Так выглядит приятнее, но по сути всё равно неверно. Чем же думает человек?

Сложная дорога к мозгу

Как проходила эволюция?
Одна дурная креветка
вылезла из моря на сушу.
И заявила: «Йа чилавег!»
Так и живём.

Нервная система человека состоит из двух отделов:

  • Центральная нервная система (ЦНС)
  • Периферическая нервная система (ПНС)

На картинке ЦНС показана желтым цветом, а ПНС – синим.

Как видите, мозг – это всего лишь часть нервной системы человека, которая работает целостно и согласовано. В мозг стекается вся информация от тела. Всё, что мы чувствуем, ощущаем и воспринимаем, сначала обрабатывается периферической нервной системой, а потом уже отправляется в мозг.

При этом первоначальная обработка уже совершается на уровне внутренних органов и органов чувств, то есть:

Человек думает не мозгом, а всем телом.

Именно поэтому нам совершенно не нужно сознательно размышлять о том, как дышать, переваривать пищу или в какой последовательности сокращать мышцы при ходьбе.

Мозг похож на генеральный штаб в армии, который сам не воюет, а только отдаёт приказы. Но эти приказы строго ограничены. Например, в случае опасности мы можем затаить дыхание на короткое время, но вообще запретить дышать мозг не может.

Поэтому для эффективного мышления человеку жизненно важно выстроить гармоничное общение с телом.

Если человек игнорирует тело, то его мышление нарушается. Самые частые нарушения мышления происходят из:

  • Недостатка сна,
  • Кислородного голодания,
  • Пищевого голода,
  • Сексуального голода.

В этих случаях мозг начинает работать неверно. Мышление искажается в сторону восполнения недостатка.

Меня часто спрашивают про теорию Фрейда. Верно ли, что мозг всё время думает о сексе? Ответ таков: теория Фрейда верна, но только в случае сексуального голода. Если человеку не давать спать, или не давать есть, или душить, то о сексе он думать не будет.

Ещё большее игнорирование тела имеет форму приёма каких-либо химических препаратов:

  • Этанол у алкоголиков,
  • Анальгетики у больных,
  • Допинг у спортсменов и т.д

Эти препараты полностью нарушают связь человека с телом, и человек вообще перестаёт что-либо соображать. Организм при этом начинает быстро разрушаться.

Поэтому, если хотите быть умными и эффективно мыслить, то, в первую очередь, нужно восстанавливать контакт с телом.

Босиком по травке

Природа стерпит всё.
Но обязательно отомстит.

Запомните важную вещь:

Любая ваша мысль проходит
через призму вашего телесного состояния.

Поэтому, если вам нужно что-то обдумать, то начинайте с того, что приведите в порядок ваше тело. Иногда достаточно выйти на свежий воздух, чтобы наладить мышление.

У цивилизованного человека есть проблема – обувь. Мысль обычно начинается со ступней, но обувь нарушает тактильную чувствительность, поэтому человеку тяжело начать думать. Кстати, если обувь вам жмёт, то нормально думать у вас вообще не получится.

Самый приятный и быстрый способ активизировать мозговую активность – пройтись босиком по травке. Я часто даю такое задание. Результаты поразительные.

Из отчёта:
«Вышла в сад…, очень холодно. Руки и лицо касались листьев, было приятно, дрожь, волны. Захотелось разуться. Постояла босиком, обнажила ноги до колен. Нестерпимо захотелось раздеться. Разделась.

Холод не ощущается. Легла в траву, перевернулась. И тут, весь мир перевернулся, небо перевернулось, море эмоций, непередаваемый кайф, как будто прикоснулась к чему-то высшему, неизведанному, оделась.

Тело горит, очень приятно, легко, радостно».

Не останавливайтесь на этом.

Чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше вы думаете. Поэтому любую умственную активность начинайте с телесной: прогулка, танцы, плавание, сауна, секс… Используйте всё, что вам приносит физическое удовольствие. После этого мысли яркие, свежие, творческие.

И наоборот, застойные явления в теле порождают скучные и однообразные мысли.

Лучший советник
во всех вопросах
— ваше собственное тело.

Хотите привести свои финансы в порядок?Если вам постоянно не хватает денег, то рекомендую пройти мой самый популярный курс«Азбука денег: что нужно знать о деньгах, чтобы они у Вас были»Смотрите описание курса по ссылке: https://sheremetev.aoserver.ru/?r=ac&id=6381&lg=ruИз курса вы узнаете:
  • Как вы и другие люди принимают финансовые решения
  • Какой баланс нарушают бедные люди
  • Первый финансовый закон ваших личных финансов
  • Как ваши убеждения влияют на ваш доход
  • Как грамотно делать деньги
  • Универсальный 3-х шаговый алгоритм получения денег
  • 5 полезных денежных привычек, которые помогут вам держать финансы под контролем
  • Как эффективно решать денежные проблемы

Если вы хотите получить простую пошаговую методику увеличения денег в своём кошельке, то заказывайте курс «Азбука денег» по ссылке ниже:https://sheremetev.aoserver.ru/?r=ac&id=6381&lg=ru

Источник: https://www.sheremetev.info/rassilka/vypusk-378-chelovek-dumaet-ne-mozgom/

5 хитростей, которые перенастроят ваш мозг на волну спокойствия и счастья

Как изменяется мозг человека, когда он думает

Саморазвитие

5 хитростей, которые перенастроят ваш мозг на волну спокойствия и счастья

31 октября 2016 22 458 просмотров

Алена Лепилина

Как было бы здорово каждую минуту ощущать себя счастливым. Но за каждым поворотом нас поджидают сюрпризы, которые подкидывает жизнь. И не всегда приятные.

Как сохранить душевное равновесие и не утонуть в океане проблем? Ответ подскажет нейрофизиология. Человек способен перенастроить свой мозг так, как нужно ему.

Нужно лишь знать о некоторых хитростях, которые позволяют «договориться» со своим мозгом. Готовы? Тогда вперед.

1. Примиритесь с тем, на что повлиять невозможно

Мозг любит контролировать ситуации и чувствует себя превосходно, когда именно вы заправляете делами. Однако наш контроль часто ограничен и непредсказуем, поэтому иногда возникает чувство тревоги. Можно научить себя испытывать комфорт даже тогда, когда не полностью контролируете ситуацию.

Это не значит, что нужно упускать нити контроля из своих рук и сдаваться. Это подразумевает умение ощущать себя в безопасности даже тогда, когда не все вам подвластно.

Источник

Чтобы создать такую нейронную цепочку, обратите внимание на моменты, когда вы стремитесь к «контролю над всем», и поступайте с точностью до наоборот.

Например, если вы хотите научиться выпекать лучшие в мире кексы, попробуйте в течение 45 дней (именно столько времени нужно мозгу, чтобы усвоить новую привычку или шаблон действия) обойтись без рецептов.

Если вы аккуратист, позвольте в течение 45 дней накапливаться беспорядку вокруг вас. В первый день вы будете испытывать жуткий дискомфорт, но к концу 45-го дня вы почувствуете себя необычайно защищенным.

На 45 дней откажитесь от попыток контролировать мир вокруг таким образом, к которому вы привыкли. Просто перестаньте пристально следить за погодой, покупать лотерейные билеты и ожидать того, что мир будет жить по вашим правилам.

Выберите какую-то одну привычку, которая дает вам ощущение контроля над жизнью, и попробуйте обойтись без нее. И вы почувствуете себя в окружающей действительности более уверенно, даже при невозможности управлять ею по своему желанию.

2. Сами формируйте личностные установки

Личностные установки — это обобщения человека относительно самого себя и принципов жизни.

Когда эти установки связаны с тревожностью, они психологически загоняют человека в угол, так что любая задача кажется ему непреодолимым препятствием, с которым ему никогда не справиться.

Людей с негативными установки можно распознать по фразам: «У меня это никогда не получится», «Ну все, добром это не кончится», «Я не справлюсь», «Это очень сложно». Если вы ловите себя на подобных мыслей, пора это изменить.

Чем чаще человек в определенной манере рассказывает о событиях своей жизни и думает о них, тем прочнее становятся нейронные связи, представляющие эти мысли.

Источник

Эмоциональная тональность высказывания и перспектива, с которыми люди интерпретируют каждое событие в жизни, — а корень этого в личностных установках — потенциально перенастраивают мозг. Например, негативные личностные установки повышают тревожность.

И если ваша личностная установка гласит, что вы — неполноценный человек или что вы никогда не сумеете правильно воспользоваться чьей-то помощью, то она лишает вас надежды или ожидания, что вы в силах справиться с неприятной ситуацией.

Она заранее настраивает вас на провал.

Но все можно изменить. Если вы убеждены, что не способны завести новые отношения, переформулируйте такую личностную установку следующим образом: «Я хороший человек, и когда люди узнают меня поближе, они это понимают».

3. Гордитесь тем, что сделали

Гордость — это сложное чувство. Стремление к постоянному признанию несет в себе множество нежелательных побочных эффектов. Но когда окружающие не признают вас совсем, вы чувствуете, что что-то не в порядке. Вы можете начать аплодировать по любому поводу сами себе, но наш мозг трудно обмануть фальшивым самопризнанием.

Наш мозг хочет уважения других, поскольку такое уважение способствует выделению «гормона счастья» серотонина и имеет большое значение с точки зрения перспектив выживания.

Нейрофизиологи рекомендуют почаще обнимать людей и животных. Это еще один источник «гормонов счастья», — источник.

Социальное признание — вещь непредсказуемая и довольно эфемерная. Но вы можете сами стимулировать выработку серотонина, не выглядя при этом в своих глазах глупым.

Просто раз в день обязательно высказывайте сами себе удовлетворение от чего-то сделанного.

А иногда можно говорить кому- то: «Смотри, что мне удалось сделать!» Так вы настроите мозг на то, чтобы в разумной степени уметь пользоваться общественным уважением.

4. Сложно, но можно: добивайтесь больших целей

Ставьте себе цели, которые кажутся для вас высокими, но достижимыми. Позитивные эмоции охватывают вас тогда, когда стоящая перед вами задача или проблема является для вас «в самый раз».

Представьте, если вам скучно готовиться к экзамену, вы слишком уверены в своих знаниях или просто ленитесь, скорее всего, вы провалитесь. Но если вы слишком паникуете, это тоже не пойдет на пользу. Золотая середина между состоянием повышенной тревожности, стресса и полным безразличием лучше всего способствует запоминанию и обучению. И вообще благоприятно сказывается на работе мозга.

Делайте то, что вы хотите, — источник.

Вместо того чтобы всячески избегать тревожности, лучше встретиться с ней лицом к лицу и научиться управлять ею себе во благо.

Можно привести в пример следующую аналогию с катанием на горных лыжах: если наклониться на лыжах слишком сильно назад, значительно возрастет вероятность падения, но если немного наклонить корпус вперед, можно лучше контролировать движение даже при спуске с очень крутого склона.

Умеренный стресс полезен для мозга.

Разные типы дыхания определяют разное эмоциональное состояние. Научившись контролировать свое дыхание, вы сможете достигать нужного вам состояния и настроения.

Обычно у людей частота дыхания в состоянии покоя составляет от 9 до 16 вдохов и выдохов в минуту. В состоянии панической атаки этот показатель увеличивается до 27 вдохов и выдохов в минуту. При повышении частоты дыхания ощущаются многие симптомы, характерные для панической атаки, включая онемение, чувство покалывания, сухость во рту и головокружение.

Поскольку сердечно-сосудистая система объединяет дыхательную и кровеносную системы, быстрое дыхание вызывает учащение сердцебиения, что делает человека еще более тревожным. А вот при замедлении дыхания происходит одновременное замедление сердцебиения, что способствует успокоению и расслаблению.

Чтобы научиться расслабляться, нужно сделать над собой усилие и контролировать свое дыхание.

Источник

За последние несколько тысяч лет во многих культурах по всему миру были созданы техники релаксации (например, медитация). Они активировали парасимпатическую нервную систему, хотя о ее существовании даже не было известно. Самые разные техники направлены на достижение состояния спокойствия и «молчания ума». Контроль за дыханием — одна из самых простых, доступных и действенных.

В жизни нас то и дело постигают расстройства и разочарования. Вы можете винить в несовершенстве окружающий мир, шефа, партнера, страну, даже себя. Но от этого никуда не деться. Поэтому есть лишь один способ оставаться счастливым, радостным и спокойным — перенастроить свой мозг и изменить отношение к происходящему.

По материалам книг «Гормоны счастья» и «Укрощение амигдалы»

Обложка поста: pexels

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/10/31/5-xitrostej-kotorye-perenastroyat-vash-mozg-volnu-spokojstviya-i-schastya/

Миллион мыслей в голове: что происходит с нашим телом, когда мы слишком много думаем

Как изменяется мозг человека, когда он думает

Если вы постоянно прокручиваете у себя в голове диалоги, которые уже произошли, тщательно анализируете каждый свой выбор и постоянно думаете о том «что, если…», скорее всего, вы слишком много думаете. Казалось бы, что в этом плохого.

Но этот чрезмерный анализ порой перерастает в настоящую одержимость. Мичиганский университет провел исследование, которое показало, что 73 % взрослых в возрасте от 25 до 35 лет и 52 % в возрасте от 45 до 55 думают слишком много.

Также ученые пришли к мнению, что люди не считают это проблемой, а даже совсем наоборот. Но на самом деле, это весьма опасная игра, которая приводит к некоторым негативным последствиям.

Движ Шпигель, директор Стэнфордского центра здоровья и стресса, сказал, что бывают моменты, когда беспокойство о проблеме намного больше, чем сама проблема. Так что же происходит с нашим телом, когда мы слишком много размышляем?

Чем больше мы думаем, тем меньше делаем

Чрезмерные мыслительные процессы порождают множество вариантов сценариев развития событий, в конечно итоге принять решение становится просто невозможно. Мы впадаем в ступор от огромного количества идей – это называется параличом анализа.

Мы думаем о потенциальных последствиях, которые по факту могут никогда не произойти, волнуемся о том, какой будет исход ситуации и это настолько парализует, что в конечном итоге мы ничего не делаем.

Получается, если мы не пробуем, не делаем ошибок, беспокоясь о том, чего может не произойти, мы по факту также терпим неудачу. При этом, человек начинает страдать от множества противоречивых мыслей в голове и не может прийти к общему мнению, упорядочить этот хаос.

Мы перестаем слушать свою интуицию, потому что другие мысли полностью забивают нашу голову.

Мы становимся менее креативными

Британские ученые доказали, что люди куда более креативны, когда определенные части мозга и когнитивные процессы находятся в состоянии спокойствия. Чрезмерное мышление путает идеи и решения, поэтому человек может чувствовать, будто он застрял в собственных мыслях.

Да, не исключено, что чрезмерное обдумывание может привести к новым, свежим идеям, но чаще всего оно идет в противоположном направлении. В мозгу человека создаются ментальные баррикады, которые затрудняют мыслительные процессы. В Стэнфорде также провели исследование и пришли к такому же выводу.

Группе добровольцев поручили сделать несколько рисунков, при этом их мыслительные процессы анализировались устройствами магнитно-резонансной томографии. Чем сложнее были задания, тем больше приходилось испытуемым думать и их рисунки были менее креативными.

С другой стороны, чем проще рисунки, чем меньше размышлений требуется для их реализации, тем они креативнее. Проще говоря, когда мы слишком много думает, творческий потенциал ограничивается.

Мы расходуем слишком много энергии

Чрезмерное мышление отнимает немало энергии. Мозг тратит всю свою энергию на то, чтобы продумывать разные сценарии и прорабатывать все мысли, которые приходят в голову. Получается, что в конечном итоге энергии для чего-то действительно продуктивного не хватает.

Вы можете чувствовать невероятную усталость только потому, что слишком много времени проводите в собственных мыслях. Ученые пришли к выводу, что, когда мы слишком много думаем, мы оказываем в стрессовой ситуации, тогда организм начинает вырабатывать кортизол – гормон стресса.

И чем чаще мы сталкиваемся с этим, тем быстрее приходим к эмоциональному выгоранию и снижению продуктивности.

Мы плохо спим

Научно доказано, что подавляющее большинство чрезмерно мыслящих людей испытывают проблемы со сном. Именно потому, что, вместо того чтобы лечь в кровать и плавно погрузиться в сон, они думают-думают-думают. Прежде чем отправиться в царство Морфея, наше тело должно войти в состояние покоя.

Пульс должен замедлиться, давление снизиться, дыхание прийти в норму. Только вот когда мы всю ночь думаем и анализируем, это только приводит к чувству волнения и беспокойства. Заснуть в таком состоянии фактически невозможно.

И если мы слишком часто недосыпаем, это проводит к истощению, как моральному, так и физическому.

У нас меняется аппетит

Помимо сна, когда мы слишком много думаем, это влияет и на аппетит. Но тут также сложно проследить одинаковое влияние. Одни люди начинают есть меньше, другие больше.

Второй вариант встречается слишком часто. Многие люди делают это только потому, что это их успокаивает и отвлекает. Кроме того, кортизол – гормон стресса – повышает аппетит.

Этот процесс сложно контролировать, но попытаться точно стоит.

Как контролировать себя?

Первое, что нужно сделать, это ловить себя на том, что мы слишком много думаем, и понять, в какие моменты это происходит. Как понять, что мы думаем слишком много? Ученые предлагают один простой способ. Если вы обдумываете какую-то ситуацию и приходите к мысли, «а что, если…» минимум три раза, значит, вы действительно слишком много думаете.

После того как вы словили себя на этих мыслях, вам нужно найти способ отвлечь ум и сосредоточиться на физической активности. Таким образом освобождается когнитивная система. Отлично подойдет бег или йога. Еще один действенный способ – это дневник.

За 20 минут до сна составьте список всего того, что вас волнует и что с этим нужно сделать. Так вы сможете освободить свой разум. И важно не печатать, а именно писать вручную, чтобы расслабиться и успокоиться. Полезным может стать разговор с другом или терапевтом.

И последний вариант – это медитация, которая поможет восстановить и очистить разум. Но здесь никуда без терпения.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/psychology/2020/1/8/174700

Ученые выяснили, почему в мозгу рождаются мысли и можно ли прожить без них

Как изменяется мозг человека, когда он думает

МОСКВА, 5 сен — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Несколько лет назад ученые из MIT (США) обнаружили, что зона Брока в мозге человека на самом деле состоит из двух отделов.

Один отвечает за речь, другой активизируется при решении задач, требующих серьезных умственных усилий. Это противоречит гипотезе о том, что без языка нет мышления.

РИА Новости разбирается, как мыслят глухие люди и можно ли считать приматов разумными существами.

Язык переписал воспоминания

В конце 1970-х Сьюзен Шаллер приехала в Лос-Анджелес, чтобы работать учителем английского в колледже для глухих. Там она встретила молодого человека по имени Ильдефонсо, который, к ее удивлению, к своим 27 годам не знал языка жестов.

Ильдефонсо, с рождения глухой, вырос в Мексике в семье, где все нормально слышали. Язык жестов для глухих не учил, а просто копировал действия родных и окружающих людей. Больше того, он не подозревал, что мир вокруг полон звуков. Думал, все люди такие, как он.

Шаллер постепенно научила его языку жестов, чтению на английском, счету. Спустя несколько лет она решила написать книгу (издана в 1991 году под названием “Человек без слов”) и снова встретилась с Ильдефонсо. Он пригласил ее к друзьям, глухим от рождения, которые, как он когда-то, не знали языка жестов и изобрели собственный способ общения с помощью напряженной мимики, сложной пантомимы.

Через два года Шаллер опять интервьюировала Ильдефонсо и спросила его о тех глухих друзьях. Он ответил, что больше не встречается с ними, потому что ему тяжело, он теперь не может думать, как они. И даже вспомнить о том, как общался с ними раньше, не в состоянии. Выучив язык, Ильдефонсо и мыслить стал по-другому.

Возраст, в котором возникают мысли

В 1970-е в Никарагуа открыли первую школу для глухих. Собрали полсотни детей из обычных семей. Универсального языка жестов не знал никто — у каждого был свой способ общения. Постепенно ученики изобрели собственный язык жестов, а следующее поколение его усовершенствовало. Так родился никарагуанский язык жестов, который используется и сейчас.

Как пишет Эн Сенгас из Колумбийского университета, изучавшая школы глухих в Никарагуа, это редкий случай, помогающий понять, что дети не просто учат язык, а изобретают его при взаимодействии с другими людьми и окружающим миром. Причем язык постоянно модифицируется. Основные изменения в него вносят дети в возрасте десяти лет и младше.

Элизабет Спелке из Гарварда доказала, что с шести лет дети начинают комбинировать в голове разные понятия для решения возникающих перед ними повседневных задач.

В этом возрасте ребенок уже овладел языком и использует его для пространственной навигации. Например, он сообразит, что к нужному дому надо пойти налево вдоль зеленого забора.

Здесь используются сразу два понятия — “налево” и “зеленый”.

Крысы в аналогичной ситуации добиваются успеха лишь в половине случаев, то есть результат чисто случайный. Эти животные прекрасно ориентируются в пространстве, знают, где лево и право. Различают цвета. Но не способны ориентироваться по сочетанию направления и цвета. У них в мозгу отсутствует соответствующая система. И эта система — язык.

Чарльз Фернихоф из Даремского университета (Великобритания), проделавший опыты на крысах, придерживается довольно радикальной точки зрения. Он полагает, что мышление без языка невозможно. Доказательство тому — мы думаем всегда фразами, это называется внутренняя речь. В этом смысле, считает ученый, маленькие дети, еще не умеющие говорить, не мыслят.

Для чего не нужны слова

С другой стороны, многое в сознании выражено не словами и звуками, а картинами, образами. Об этом свидетельствует опыт тех, кто пережил инсульт. Вот как его описала Болти Тейлор, невролог из США, в книге “Мой инсульт был мне наукой”.

Она встала утром с постели с болью за левым глазом. Попыталась сделать упражнения на тренажере, но руки не слушались. Пошла в душ и потеряла равновесие. Затем у нее парализовало правую руку и полностью пропала внутренняя речь. Уже в больнице она забыла, как разговаривать, память тоже исчезла. Она не знала, как ее зовут, сколько ей лет. В мозгу царила полная тишина.

Постепенно Тейлор училась общению. Если ее спрашивали, кто президент страны, она представляла образ мужчины-лидера. Лишь через восемь лет реабилитации к ней вернулась речь.

О том, что внутренняя речь не критична для мышления, говорят и работы Эвелины Федоренко из Массачусетского технологического института. Она с коллегами изучает людей с глобальной афазией, при которой поражены центры мозга, отвечающие за речь и язык. Эти больные не различают слова, не понимают речь, не могут формировать понятные слова и фразы, складывать и вычитать, решать логические задачи.

Считается, что язык — это средство коммуникации между не только людьми, но и различными когнитивными системами мозга одного человека, например, отвечающими за ориентацию в пространстве или арифметику. Показателен пример племени пирахан из дебрей Амазонки. В их языке нет числительных, и при решении некоторых простых задач — например, взять столько же палочек, сколько и шаров — они делают ошибки.

Группа Федоренко с помощью фМРТ показала, что у пациентов, перенесших инсульт левого полушария мозга, — большие проблемы с языком и арифметикой. Однако у пациентов с афазией способность к арифметике сохраняется.

Больше того, они справляются со сложными логическими причинно-следственными задачами, некоторые продолжают играть в шахматы, что вообще-то требует особого внимания, оперативной памяти, планирования, дедукции.

Человека от остальных животных отличает язык, а также способность понимать другого, догадываться о том, что у него на уме. Данные Федоренко убеждают в том, что если у взрослого человека эта способность сформирована, то для выражения собственных мыслей ему необязателен язык.

Еще одно уникальное качество человека — умение воспринимать и сочинять музыку. Это очень похоже на способность к языку: тоже участвуют звуки, ритм, интонации, есть правила их использования.

Оказывается, пациенты с афазией понимают музыку.

Советский композитор Виссарион Шебалин после двух инсультов левого полушария не мог говорить, понимать речь, но продолжал сочинять музыку, причем на уровне, сравнимом с тем, что был до болезни.

Опираясь на данные нейронаук, авторы исследования заключают, что язык и мышление — не одно и то же. Люди, перенесшие инсульт, больные афазией, утратив язык, располагают широким набором мыслительных возможностей, в основе которых — нейронные системы, более базовые, чем языковая система. Хотя изначально, еще в детстве, эти системы развивались с помощью языка.

Источник: https://ria.ru/20190905/1558301122.html

Интересные факты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: