Как победить недовольство собой

Содержание
  1. Недовольство собой
  2. От чего возникает, и когда оно бывает, недовольство собой?
  3. Очень часто встречается недовольство собой, выражающееся в ожиданиях о семейной жизни
  4. Для этого надо выбрать время, взять листочек и ручку, сесть и написать, чем вы недовольны
  5. 5 типов усталости и способы их победить
  6. Профессиональная усталость
  7. Как победить
  8. Эмоциональная усталость
  9. Пищевая усталость
  10. Физическая усталость
  11. Усталость из-за неправильного сна
  12. 7 способов преодолеть недовольство жизнью
  13. Почему возникает недовольство и неудовлетворение?
  14. Дрожжи для недовольства (на которых оно растет)
  15. А делать-то, делать-то ЧТО?
  16. Недовольство собой: как решить эту проблему
  17. Преамбула
  18. Нехватка концентрации
  19. Изолированность
  20. Отсутствие мотивации
  21. Усталость, усталость, усталость
  22. Раздражительность
  23. Внимание к прошлому
  24. Откладывание на потом
  25. Тест на самооценку от Дембо Рубинштейна
  26. 4 способа как преодолеть неуверенность в себе и побороть страхи
  27. Как преодолеть неуверенность в себе
  28. Признаки «неуверенного человека»
  29. Страх спутник неуверенного по Жизни человека
  30. «Глубинный страх» — это внутреннее чутье
  31. Не жизнь, а бесконечная череда неоправданных страхов
  32. Два пути преодоления страхов и неуверенности в себе
  33. Четыре способа как преодолеть неуверенность
  34. Как перестать быть жертвой и стать хозяином своей жизни
  35. Как распознать в себе комплекс жертвы
  36. Что делать, чтобы избавиться от комплекса жертвы
  37. Делайте шаги в сторону независимости
  38. Научитесь говорить “нет”
  39. Больше общайтесь
  40. Начните брать на себя ответственность
  41. Отстаивайте свои права
  42. Недовольство собой – путь к неудачам или к развитию?
  43. Неприятие себя как продукт личностных характеристик
  44. Мнение окружающих
  45. Внутренние убеждения
  46. Помощь психолога

Недовольство собой

Как победить недовольство собой

Недовольство собой, у нормального человека бывает достаточно часто.

От чего возникает, и когда оно бывает, недовольство собой?

Недовольство собой, это ощущение внутри себя, в эти моменты мы чувствуем себя не очень комфортно, чаще не очень хорошее настроение, все валиться из рук.

Так, с чем же это связано, и каков механизм возникновения?
У каждого из нас, есть заложенные идеалы самого себя, где-то глубоко в подсознании, мы как-будто знаем, как должны вести себя, или быть какими-то.

Это так называемая идеализация, и мы подсознательно стремимся соответствовать ей, и быть такими.

По сути дела, ко всему, что есть в нашей жизни, у нас заложена идеализация, это и семья, которая должна быть, и идеал спутника жизни, и отношение к родителям, то есть, ко всему, что есть в нашей жизни, мы имеем определенную идеализацию.
Единственное, что не всегда, мы имеем, что хотим, и от этого ничего не меняется, наши идеалы никуда не деваются.

Это как программа, которая у нас записана, мы пытались ее осуществить, но по каким-то причинам она не осуществилась.
Допустим, если брать карьеру, у человека, заложена программа, что он должен иметь высшее образование и иметь престижное место работы, и именно, только с такими условиями, он будет себя чувствовать уверенным и самодостаточным человеком.

Но, в его жизни, так не случилось, не было возможности получить высшее образование, а дальше все идет по цепочке, работа не та, ощущения себя тоже не очень.

Живет вроде человек, все у него нормально, на первый взгляд, но внутри у него всегда есть ощущение недовольства собой, что он не смог осуществить свои мечты или ожидания, можно и так сказать.

И такое, ощущение, недовольства собой, конечно, не всегда присутствует, иногда появляется, когда появляются какие-то факторы, напоминающие об идеализации.

Очень часто встречается недовольство собой, выражающееся в ожиданиях о семейной жизни

Где-то в подсознании, есть идеализация о счастливой семейной жизни, а в действительности, счастливой жизни нет, и возникает тянущее ощущение тоски и недовольства, а иногда, такая не сложившаяся идеализация, может портить семейные отношения, возникает недовольство своей второй половиной.

В своем партнере раздражает практически все, не так сидит, не так говорит, и уже при анализе ситуации, можно понять, что раздражение вызвано, именно идеализацией своего партнера, верней, что он не совпадает с этой идеализацией.И получается, что все время мы себя сравниваем с идеалом, который мог быть, а не стал. Это один из вариантов возникновения недовольства собой.

Еще, один вариант недовольства собой, сравнение себя с кем-то другим.

Поступки другого человека мы оцениваем очень высоко, а свои собственные низко.

Здесь, конечно зависит, и от самооценки, если самооценка хромает, то и сравнение себя с другими людьми, практически всегда будет не в свою сторону.
Бывает, присутствует еще один вариант возникновения недовольства собой.

Это когда, человек, что-то хотел сделать, а не сделал.

У него есть мысль, что он должен, обязан, так надо.

И по каким-то причинам (возможно, ему было лень или он забыл), он что-то не сделал, и возникает внутреннее недовольство, что он должен был сделать, а не сделал, а раз не сделал, то он безответственный, одним словом, плохой, нехороший, а плохим быть плохо, и недовольство – тут, как тут.Коротко я описала возможные причины возникновения недовольства собой, и естественно возникает вопрос, а можно ли, с этим что-то сделать?

Можно, если есть желание.

Для этого надо выбрать время, взять листочек и ручку, сесть и написать, чем вы недовольны

Допустим, я недовольна тем, что у меня, нет идеального порядка в доме.Начинаем анализировать, а почему я считаю, что у меня должен быть идеальный порядок в доме?

И пишем:

  • откуда у меня эта точка зрения присутствует?
  • кто мне сказал?
  • а как считаю лично я?
  • а какая я буду, если у меня не будет порядка в доме?

То есть мы ищем установку, отвечающую за эту точку зрения.Нужно все расписать, задавать дополнительные вопросы к каждому ответу, и у вас обязательно обрисуется, та самая идеализация, т.е.

каким вы должны быть, и также вы увидите, какой вы есть, на самом деле.

Простое осознавание, что у вас есть определенная идеализация, или установка, поможет вам понять, почему у вас возникает, это недовольство собой.

И как только, вы почувствуете недовольство, вы себе можете сказать, я знаю, откуда это, и мой выбор жить, как я хочу, и как у меня получается.
Так можно поработать со многими моментами, когда у вас возникает недовольство собой.

Источник: https://magia-stroinosti.ru/nedovol-stvo-soboj/

5 типов усталости и способы их победить

Как победить недовольство собой

Некоторые люди страдают от хронической усталости. Они пытаются выявить причину столь неприятного состояния и справиться с ним, но зачастую им это не удается. К счастью, психологи выделили 5 основных типов усталости и разработали методы, позволяющие справиться с ними.

Профессиональная усталость

Человек не всегда устает от того, что он много работает. Иногда профессиональная усталость может быть вызвана отсутствием интереса к выбранной работе, отсутствием признания заслуг со стороны начальства, бессмысленностью выполняемой работы и другими причинами.

Как победить

Конечно же, лучше всего просто сменить работу. Но что делать, если по каким-либо причинам человек вынужден оставаться на старом рабочем месте? Можно попробовать отыскать хоть какой-то смысл в, казалось бы, бессмысленной работе.

Начальство недооценивает? А что если заговорить об этом первым? Нужно сказать, например, о собственном вкладе, сделанном в успех компании. Если босс выделил недостаточно времени на выполнение какой-либо задачи, то не стоит стесняться говорить об этом.

Вполне возможно, что начальник предоставит своего помощника.

Эмоциональная усталость

Чаще всего эмоциональная усталость настигает человека в зимнее время года. Зимой людям катастрофически не хватает витаминов, солнца и тепла, что, несомненно, сказывается на их эмоциональном состоянии.

Находясь в подавленном состоянии, человек начинает хандрить, выражать недовольство собой и миром, перестает успевать выполнять дела. Ну а работу, объем которой постоянно растет, никто не отменял.

И это лишь усугубляет и без того неприятное состояние.

Пищевая усталость

Неправильное питание также может стать причиной усталости. После употребления белого хлеба, конфет и печенья уровень сахара в крови резко повышается, что заставляет весь организм работать на то, чтобы привести внутренний метаболизм в норму.

Из-за этого возникает гипогликемия, которая сопровождается полным упадком сил. Жирная, тяжелая пища тоже не способствует приливу сил и энергии. Она напротив отнимает у организма много сил, так как переваривается очень плохо.

Систематическое злоупотребление вредной пищей может даже привести к нервному истощению.

Физическая усталость

Если после рабочего дня или 15-минутной игры в баскетбол ни на что не остается сил, то это говорит о том, что физической активности нужно посвящать больше времени. Умеренные спортивные нагрузки делают человека выносливее и заставляют его организм выделять эндорфины.

Усталость из-за неправильного сна

Человеческий мозг остро нуждается в глубокой фазе сна и в фазе сновидений. Во время глубокой фазы сна происходит процесс обработки и упорядочивания всей информации, полученной за день. Ну а во время фазы сновидений происходит процесс восстановления сил.

Но такие отвлекающие факторы как шум и неудобная постель заставляют человека все время просыпаться. Из-за этого полного погружения в глубокую фазу сна и в фазу сновидений не происходит.

В результате этого человек просыпается с ощущением, что он толком и не выспался.

7 способов преодолеть недовольство жизнью

Как победить недовольство собой

Недовольство – бич многих людей. Мой в том числе.

2 года назад я переехала из маленького заводского городка Урала в Сочи. У меня замечательный муж: мастер-на-все-руки, который сам делает ремонт в нашей новой квартире (ну и пусть, что уже 2 года:) и выращивает под окном розы (ну и пусть он перепутал мальву со смородиной и вместо ягод внезапно расцвели сиреневенькие цветы:). Замечательный умничка-сын и кот Ричард.

Казалось бы, все круто: живи и радуйся. Но…В первый год своего переезда я часто ловила себя на мысли, что ни солнце, ни буйная зелень, ни близость моря меня как-то особо не радуют…(“Зажралась” – подумают некоторые:)

Это меня удивляло и расстраивало одновременно. В мыслях мне так хотелось раскинуть руки в стороны и закричать от счастья: “Аааааа!” Но на деле мне было как-то…все равно.

Я начала читать работы психологов и интересоваться, почему возникает этот странный посыл. И вот, что я поняла.

Почему возникает недовольство и неудовлетворение?

1. Ощущение нехватки

Помните, как пела вечно молодая София Ротару?

Жизнь брала под крыло берегла и спасала
Мне и вправду везло только этого мало…

Кажется, что для полного счастья не хватает именно того, чего у нас нет. Это касается как жизни в целом (вот закончу универ, вот выйду замуж, вот куплю свою квартиру…), так и внешности (вот была бы я стройнее, вот был бы у меня прямой нос, вот была бы я выше).

2. Неоправданные ожидания

А теперь давайте вспомним неподражаемую Дюдюку Барбедокскую: “Все равно все будет по-моему!..” А если нет?

Бывает так, что действительность не совпадает с нашими ожиданиями или представлениями о ней. Мы НЕ готовы смириться и принять разрушенные надежды и мечты. Недовольство тем, что все идет не так, цветет буйным цветом.

Дрожжи для недовольства (на которых оно растет)

1. Отсутствие ощущения “мне достаточно”

В нас с детства взращивают стремление быть лучше. С одной стороны самосовершенствование – это круто. С другой стороны, оно рождает вечную неуспокоенность и невозможность принять себя таким, какой ты есть.

Потому что ты еще не идеален. А значит, нужно двигаться дальше.

И все бы хорошо. Но очень часто в этой гонке невозможно прийти к счастливому финишу. Достигая одной планки, мы все еще видим впереди следующий уровень. И так до бесконечности.

2. Привычка жить по плану

Завышенные ожидания возникают, когда мы расписываем свою жизнь, представляя что и как в ней должно случиться (помните, как в фильме “Блондинка за углом” героиня, заранее плача, рассуждала о судьбе своего будущего ребенка?:)

И с одной стороны, это тоже замечательная тенденция: брать жизнь в свои руки, быть “кузнецом своего счастья”. Однако здесь есть оборотная сторона медали в виде тотальной неудовлетворенности собой и жизнью в случае, если “корабль” сбивается с намеченного курса.

А делать-то, делать-то ЧТО?

1. Для начала необходимо погрузиться в дебри самокопаний.

Посидеть “тихо сам с собою” и поразмышлять:

  • чем я, собственно, недоволен?
  • чего именно мне не хватает для счастья? Это действительно так?
  • как я считал, что будет, и что я получил на самом деле – в чем несоответствие?
  • жизнь, обстоятельства, другие люди точно должны соответствовать моим представлениям о ним?

Кстати, недовольство всем и вся – может быть признаком хронической усталости или депрессии. Тогда стоит банально сбавить темп, ограничить нагрузки, которые привели вас к плачевному состоянию и, возможно, обратиться за психологической или терапевтической помощью.

2. Действовать

Если проблема не надумана, а весьма конкретна (вам для здоровья не хватает теплого климата, для ощущения своей привлекательности – исправить прикус или увеличить грудь (ну, например)), и она поддается “исправлению” – то в помощь все пособия по постановке цели и ее достижению. Делим слона на кусочки, закусываем этим бифштексом каждый день, и движемся к цели.

3. Разобраться: РАДИ ЧЕГО ВСЁ?

Если вам это “надо”, но пока “не по зубам” – попробуйте применить такое упражнение. Спросите себя: то, чего вы хотите – оно вам зачем? Получите ответ и еще раз спросите себя: а это вам зачем? И так снимайте шелуху с вашего желания слой за слоем. Пока не доберетесь до самой сердцевины. Там, как правило, находятся, наши самые заветные “корневые состояния” (так это называется в психологии).

Например, такие как любовь, ощущение принятости, свобода, красота, защищенность, безопасность и т.д.

Часто бывает так, что мы просто хотим приблизиться к ним, но выбираем замысловатый путь – через несбыточные желания, которые рождают неудовлетворенность. Подумайте, как еще вы можете достичь вашего корневого состояния.

4. Поменьше ожиданий

Как-то я услышала такую фразу, что стоит думать о людях изначально негативно. Если человек подтвердит это мнение – это не будет неожиданностью. Если не подтвердит – это будет приятное удивление.

Цинично, но окружающие люди рождены не для того, чтобы оправдывать наши ожидания (даже наши собственные дети). Иллюзии, претензии, ожидания – это лишь зеркало нашей неосознанности и источник проблем. И в отношении себя и своей жизни в том числе.

5. Достаточно. Прямо сейчас.

А еще можно взять за точку отсчета то, что вам прямо сейчас ВСЕГО достаточно. И вы – самодостаточный, цельный, наполненный человек.

Если оглянуться и посмотреть – на себя, на свою жизнь, то часто становится очевидно, что вы молодец! Вы многого достигли, много к чему пришли.

Все, что хочется еще – в себе или в жизни – это будет сверху. Плюсом к тому, что уже есть. Может быть, жить под таким углом будет проще?

6. Благодарить

Всегда. За все. Даже за что хочется обматерить (мир я имею ввиду:)

Возможно, сначала у вас возникнет ощущение искусственности. Но чем больше жизнь вам будет давать, тем больше поводов у вас будет сказать “Спасибо!”

И не забывайте благодарить себя и отмечать свои достижения. Порой мы просто не замечаем, насколько далеко мы продвинулись, насколько вы сегодняшний круче вас вчерашнего. Умейте это делать.

7. Доверять

Жизни. Себе. Вселенной. Или тому, во что вы верите.

Бывает полезно снять с себя груз обязательств и просто довериться мудрой руке мироздания, которая создает для нас наилучшие варианты.

Вместо эпилога

И, наверно, пункт 8: почаще отключать умный мозг и просто чувствовать. Радоваться. Улыбаться. Делать приятно себе и людям.

Потихоньку у меня это стало получаться. И жизнь заиграла новыми красками.

Все блага мира и все зло мира – внутри нас. Остается только выбрать, какого волка кормить:)

Чего я и вам желаю.

И, конечно, да пребудет с вами красота!

А если эта статья была вам интересна –ставьте лайк!(жмите большой палец вверх). И если вы еще не с нами –присоединяйтесь к этому каналу! Здесь говорят о красоте во всех ее проявлениях!

p.s. Кстати, у меня для вас есть подарок – книга “Ритуалы красоты”, чтобы становиться еще совершенней каждый день:) Скачайте ее здесь >>> Это бесплатно.

Автор канала “Красота в тебе”:
Серёгина Татьяна, исследователь красоты:)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aba478057906a81bc969558/5b60a2593a008800a9f6868d

Недовольство собой: как решить эту проблему

Как победить недовольство собой

Чувствуете себя неудовлетворенным или супер немотивированным? Не стоит переживать, ведь вы не одиноки.

Независимо от того, касается ли эта неуверенность работы, семьи или даже вашей собственной жизни, каждый человек в определенный период своей жизни начинает испытывать недовольство.

И тот, кто сталкивался с этой ситуацией, знает, как легко люди поддаются негативному настрою, плохому настроению.

Преамбула

Прежде чем начать беспокоиться, сначала нужно понять, что недовольство собой – это не конец света.

На самом деле вам потребуется пройти всего несколько этапов, чтобы навсегда избавиться от негативных чувств в своей жизни и превратить даже самую мрачную ситуацию в позитивную.

Хотите узнать, как это сделать? В этой статье мы поговорим о том, что такое жизненный успех, как его добиться, и какими способами можно поднять свою самооценку.

Нехватка концентрации

Если у вас возникли трудности, когда пытаетесь сделать упор на решение той или иной проблемы, то это явный признак неудовлетворенности. Такое чувство может быть следствием работы над задачей, которую вы не способны осилить.

Какой бы ни была причина, пришло время сделать шаг назад. Возьмите паузу, а затем медленно, но максимально вдохните. Перестаньте работать на мгновение, постарайтесь исключить себя из данной ситуации, хотя бы ментально.

Найдите немного времени, чтобы успокоиться, а затем оцените ситуацию трезвым взглядом и выясните, почему она заслуживает вашего внимания в первую очередь. Только так вы можете научиться решать задачи и доводить все дела до финальной стадии. Этот способ невероятно подходит людям, которые не могут поднять уровень самооценки.

Изолированность

Проводите много времени дома? Возникли проблемы с выходом в общественные места и со встречей с друзьями? Давайте узнаем, как проявляется недовольство собой, и как этого избежать.

Изоляция часто является признаком неудовлетворенности собственной персоной. В данном случае жалеть себя и продолжать быть недовольным – верный способ превратиться в апатичного и депрессивного человека.

Выход и общение – единственный метод избавиться от желания быть изолированным. Принуждение себя к взаимодействию с другими может быть не слишком комфортным сначала, но спустя некоторое вам станет легче, потому что начнете чувствовать себя востребованным, активным, жизнерадостным. Но не забывайте, что общаться нужно только с позитивно настроенными людьми!

Отсутствие мотивации

Начать работать над собой – самая трудная часть жизненного пути. Если вы недовольны собственной персоной, то наверняка сталкиваетесь с тем, что не можете найти мотивацию.

Геймификация может стать отличным способом заинтересовать себя жить и развиваться. Создайте свою личную игру, разработайте систему наград, которые будут мотивировать заканчивать все задачи. Такой способ отлично работает у тех, кто позволяет недовольству собой управлять.

Награды бывают разными. Вы можете за каждый успех угощать себя любимым мороженным, покупать красивые вещи, позволять себе делать глупости.

Усталость, усталость, усталость

Если вы ощущаете себя, как зомби, то существует высокая вероятность того, что так проявляется ваше недовольство собой. Большинство людей, которые скучают в течение дня, проводят его с апатией и негативом, чувствуют себя усталым и обессиленным.

Важно понимать, что кофе не является долгосрочным решением, и зависимость от кофеина может сделать вашу жизнь гораздо труднее, ведь организм заряжается энергией извне, а как только она заканчивается, человек чувствует себя в несколько раз хуже.

Вместо любимого напитка советуем вам использовать обычные физические упражнения, которые являются отличным инструментом для фокусировки, производительности.

Вы можете посчитать это нелогичным, ведь как можно поднять уровень самооценки путем постоянной нагрузки на тело? Однако спорт – лучший метод для разработки и поддержания долгосрочных источников энергии, которые не дадут вам утонуть в мире грез и депрессии.

Раздражительность

Не позволяйте раздражению взять верх. Сделайте глубокий вдох, прежде чем говорить или действовать. Медитация в данном случае является отличным способом, чтобы стать более внимательным, перспективным и успешным. Это также может помочь избавиться от недовольства, полюбить себя, очистить разум от лишних мыслей.

Внимание к прошлому

Думать слишком много о прошлом – основной сигнал недовольства своим собственным “Я” и жизнью. Независимо от того, касаются ли мысли отношений, работы или просто каких-то веселых событий.

Эта форма неудовлетворенности может быть потенциально вредной для личностного роста, поскольку те, кто застрял в прошлом, часто испытывают трудности с наблюдением и интерпретацией текущих событий и возможностей.

Напомните себе о том, что важна настоящая жизнь. Развивайте идеи для работы над своими целями, а не сосредотачивайтесь на прошлых достижениях или неудачах.

Откладывание на потом

В жизни каждого человека наступает такой период, когда впадал в прокрастинацию и, в конце концов, пожалел об этом. Тем не менее вместо того, чтобы вынести из этого урок и опыт, некоторые просто повторяют процесс снова.

Есть только один способ решить эту проблему: вы будете чувствовать себя неудовлетворенным и подавленным каждый раз, когда отложите очередную задачу в дальний ящик. Для этого нужно устранить те дела и людей, которые вам не нравятся, а взамен вознаградите себя более приятными вещами.

Тест на самооценку от Дембо Рубинштейна

Это один из самых простых и эффективных способов узнать, насколько сильно вы себя цените, и как относитесь к себе.

Тест на самооценку от Дембо Рубинштейна настолько легкий и быстрый, что не требует особых умений для получения важной информации. Все, что вам нужно – оценить себя по 7-ми балльной шкале.

Дембо Рубинштейн также приложил и расшифровку всех результатов. Тест начинается с двух простых вопросов, которые просят указать ваш пол и возраст. Затем нужно оценить себя:

  1. По росту.
  2. По силе.
  3. По уровню здоровья.
  4. По шкале красоты.
  5. По шкале доброты.
  6. По шкале образованности.
  7. По уровню счастья
  8. По уровню любви окружающих к вам
  9. По уровню смелости.
  10. По уровню благополучия.

То, как вы относитесь к себе, влияет на всю жизнь, успех, карьерный рост, удачу в любовных и дружеских отношениях. Если вы недовольны своим “Я”, то сидеть, сложа руки, – это не выход.

Важно ни в коем случае не поддаваться негативу и панике, а стараться продолжать развиваться, изучать что-то новое, учиться и набираться опыта.

И, конечно же, не забывать периодически анализировать свои успехи, осознавая, насколько сильно вы изменились в лучшую сторону за короткий период.

Источник: https://FB.ru/article/393993/nedovolstvo-soboy-kak-reshit-etu-problemu

4 способа как преодолеть неуверенность в себе и побороть страхи

Как победить недовольство собой

Всем привет! Тема сегодняшней статьи как преодолеть неуверенность в себе. Откуда берутся страхи. И почему в 20 лет у некоторых появляется страх смерти, а у тех, кто болеет длительно или те, «кому за 50» — он прочно поселяется и доставляет очень большие неудобства.

Как преодолеть неуверенность в себе

Неуверенность по Жизни, очень частый спутник у большинства людей в России. Какие причины этого:

  • Состояние хронического стресса
  • Неудачи в личной жизни и бизнесе
  • Психологические детские травмы и травмы во взрослом состоянии
  • «Нереализованные» цели и желания, долги перед собой
  • Болезни, особенно хронические
  • Идеализации, что «должно быть только так, а этого не происходит»
  • «Неизвестность будущего»

И первое что женщина о себе думает, что «она какая-то не такая…».

Признаки «неуверенного человека»

  • Нет спокойствия по жизни, одна суета
  • Открыв шкаф, вы совсем не понимаете какая одежда вам идет и подойдет
  • Вы переживаете по всем поводам, что кто-то заметит вашу оплошность, ошибку, что вы что-то сделаете не так и это касается всего
  • Боитесь стать посмешищем
  • Опасаетесь новых компаний и новых людей
  • Боитесь, что не справитесь
  • Молчите почти всегда, потому что боитесь что-то не то сказать
  • Боитесь новых дел, начинать для вас всегда очень трудно
  • Боитесь перемен и выхода из «зоны комфорта»

Страх спутник неуверенного по Жизни человека

Мы рождаемся уже с набором определенных страхов, которые нам передались от наших самых далеких родственников, когда необходимо было «выживать» и бороться за «место под солнцем». Страх гонит всегда нас или «бить или бежать». Так было в древности. Это наш «глубинный страх».

У кого-то ничего не изменилось с древних времен

«Глубинный страх» — это внутреннее чутье

Сейчас все совсем не так. Мы понимаем, что если будем трогать горячий утюг, то будет ожог. Но есть ситуации, когда мы не знаем, что может быть, а организм наш очень разумный и он защищает нас заранее и «внутреннее чувство» подсказывает нам не делать этого, хотя мы и не знаем, как может получиться.

Кто-то этот «глубинный страх» игнорирует и идет дальше, а кого-то он останавливает, «парализует», тем самым и вселяя в нас неуверенность. Как преодолеть неуверенность в себе и избавиться от страха?

Неуверенность — это удел очень чувствительных и эмоциональных людей. Они, сами по себе, такие от рождения: застенчивы, всегда откликаются на помощь, добры, восприимчивы к обидам, они боятся причинить зло другим людям и очень сложно отказывают кому-то, но при этом они и идеалисты по Жизни.

У них все должно быть идеально, в отношениях, в деньгах, в работе, везде. А если это не так, то соответственно они очень переживают и это их девиз, что «не стоит высовываться». Вот такая присуща им «двойственность».

Следует отметить, что эти люди очень талантливы по жизни, они обладают умением все глубоко изучать, много знать и много читать, фантазировать и изобретать, они «чувствуют» творчество во всем, что им нравится и за что они берутся, и, главное, что у них многое получается.

Творческий человек всегда найдет себе применение в жизни

А если они не берутся что-то делать или у них не получается что-то, то очень часто они начинают все АНАЛИЗИРОВАТЬ. Обычно слова «вот если бы я так сказал или сделал, то все могло бы быть совсем не так».

Вот так и падает самооценка, и возникает неуверенность в себе.

Главный аргумент этого, что ВСЕ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ И КАК ПОСТУПАЕМ в ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ – это единственно правильный на тот момент вариант.

Не жизнь, а бесконечная череда неоправданных страхов

Каждый раз приходится все перепроверять, просчитывать шаги, перебирать кучу информации, чтобы правильно сделать, поступить, надеть и т.д. Это вызывает бесконечное стрессовое состояние и недовольство собой, а, главное, усталость. И все время Жизнь «в прошлом» и «в будущем».

Два пути преодоления страхов и неуверенности в себе

Первый путь – осознанности и понимания

Осознанно заниматься страхами, понимать их природу, медитации разные использовать, аффирмации писать и напоминать себе, что страхи можно преодолеть.

Это логический путь, иногда совсем не быстрый и результатов ждать сразу не получится. Необходима тренировка своего сознания. Лучше, если вы этот путь пройдете с психологом, он не всегда простой.

Второй путь – бессознательный

Этот путь тоже рекомендуют пройти с психологом так, как только он способен объяснить природу вашего страха, откуда он, почему именно у вас он такой. Понять природу страха – это уже половина дела.

Тысяча людей учится плавать, но кто-то так и не может научиться плавать, страх мешает ему пройти этот барьер. И во взрослом состоянии это все труднее и труднее сделать, особенно неуверенным по жизни людям.

Есть такой интересный тест:

  • Необходимо упасть на руки спиной, сзади стоящим людям или походить спиной назад
  • Проплыть спиной в воде, не поворачивая головы
  • Покататься на велосипеде с горки или на роликах
  • Выступить публично, высказав свое мнение

Нужно попробовать сделать что-то новое и не привычное для вас, но экологичным для вас образом, чтобы не нанести еще одну травму. Этот тест проверяет ваше «доверие к Миру и к людям». Это вот об этом!

Обязательно нужно общаться с другими людьми, только взаимодействуя с ними, можно понять, что есть совсем простые ответы на ваши сложные вопросы, есть другой путь, другие мысли. И человеку в обществе других людей значительно проще и легче.

Надо общаться, главное выбрать правильно с кем

Четыре способа как преодолеть неуверенность

✔️ Заведите дневник Успеха

Там необходимо записывать 5 успехов в день и 5 разных позитивных мыслей о себе, т.е. нужно себя похвалить. Всего один месяц и вы потихоньку перестанете себя критиковать и ругать.

✔️ У вас должна быть группа Поддержки

Всегда лучше все сложности проходить с коучем и группой поддержки. Любые трудности не всегда проходят легко, есть препятствия, элементарная лень, «схождение с дистанции», а когда рядом единомышленники и коуч, то все получается гораздо быстрее и лучше психологически для вас.

✔️ Принятие себя и изучение своих «тонкостей»

Это задача, которая на тренингах личностного роста проходится всегда. Учат принимать все свои сильные и слабые стороны. Учат принимать все свои ошибки и «крутые виражи», а также всю «теневую» сторону себя.

К примеру, вы хотите похудеть и никак. Так вот в этом случае, вы принимаете себя такой какая вы есть, а потом смотрите, что можно сделать и делаете понемногу то, чтобы снизить вес на столько, сколько вы можете, не прибегая к «жестким мерам».

✔️ Позитив и 10% выполнение шагов

Переместите ваш угол зрения с негатива на позитив, иначе, все чтобы вы ни делали, будет вызывать у вас «откат назад».

И все шаги по «исправлению» себя необходимо делать постепенно. Все делать по 10%, ежедневно и постепенно усложняя себе задачу. Обязательно должна быть мотивация для достижения цели, иначе вы все просто бросите.

Ваша мотивация в приобретении уверенности должна быть обязательно чем-то подкреплена. Пусть это будет подарок вашей Мечты! Это ваша награда!

А если вы нам напишите, то мы можем порекомендовать вам психолога, который точно поможет вам в решении этой задачи!

Как победить неуверенность в себе?

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен

Источник: https://ladycase.ru/psihologiya/kak-preodolet-neuverennost.html

Как перестать быть жертвой и стать хозяином своей жизни

Как победить недовольство собой

Не чувствуете себя хозяином своей жизни? Привыкли все время плыть по течению или быть ведомым? Не умеете отказывать людям? С большой долей вероятности можно говорить о наличии у вас комплекса жертвы. Феномен этот сегодня довольно распространенный и крайне неприятный. Он сильно ограничивает возможности человека и мешает ему жить полноценной жизнью.

Если вы хотите состояться как личность и реализовать весь свой потенциал, необходимо избавляться от этого комплекса как можно скорее. Я расскажу вам, как перестать быть жертвой – читайте и запоминайте.

Как распознать в себе комплекс жертвы

Многие ошибочно принимают за комплекс жертвы что-то другое. Например, психологическую травму, полученную реальными жертвами в результате насилия, военных действий, природных катаклизмов.

Синдром жертвы не имеет отношения к таким ситуациям. Это совокупность психологических особенностей, заставляющих человека чувствовать себя крайне уязвимым и слабым. Даже самые мелкие неприятности, на которые большинство людей не обратят внимание, могут травмировать его. Из-за этого он вынужден все время защищаться от несуществующих угроз.

Предлагаю вам пройти тест на наличие у вас данного комплекса. Прочитайте следующие утверждения.

  1. Вам сложно говорить “нет”.
  2. Вы живете с постоянным ощущением опасности.
  3. Вы избегаете ответственности всеми возможными способами.
  4. Вам сложно принимать самостоятельные решения.
  5. Вы чувствуете себя некомфортно в компании незнакомых людей.
  6. Вы часто испытываете жалость к самому себе.
  7. В своих неудачах вы склонны винить окружающих или обстоятельства.
  8. Вы очень болезненно воспринимаете критику.
  9. Вам кажется, что вас постоянно хотят задеть или унизить.
  10. В присутствии людей ваше поведение может становиться суетливым и неловким.

Если большая часть перечисленных пунктов относится к вам, то комплекс жертвы у вас цветет пышным цветом. И изрядно портит вам жизнь. Поэтому избавляться от него нужно как можно скорее. Не обещаю, что это будет легко, но результат однозначно стоит затраченных усилий.

Что делать, чтобы избавиться от комплекса жертвы

Я собрала для вас советы психологов, которые помогут выйти из роли жертвы и начать жить полноценной жизнью.

Делайте шаги в сторону независимости

В основе комплекса жертвы всегда лежит зависимость от других людей и нежелание опираться на себя. Человек не распрощался до конца с детской ролью и не смог пока взрастить в себе сильную личность. Он инфантилен и слаб, поэтому все время ищет одобрение извне. Его самооценка нестабильна и качается туда-сюда, как на качелях.

Из-за этого весь негатив в свою сторону “жертвы” воспринимают очень болезненно. Они зависимы от других психологически и, чаще всего, материально. Люди, способные полностью себя обеспечить и обслужить, очень редко страдают комплексом жертвы.

Конечно, стать сильным и полностью независимым по щелчку пальца невозможно. Это долгий путь, но вам нужно сделать хотя бы первый шаг. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать более самостоятельным и независимым.

Если одежду вам до сих пор стирает и гладит мама, начните это делать сами. Если приходится постоянно просить денег у своего мужчины на маникюр, найдите способ заработать эти деньги самой. Только не нужно при этом роптать и жаловаться на злую судьбу. Поймите, что вы делаете это исключительно для своей же пользы.

Не забывайте и про психологическую независимость. Никогда не доверяйте свое настроение и состояние другим людям. Не ждите, что кто-то будет вас веселить, воодушевлять, мотивировать. Когда научитесь делать это самостоятельно, вы познаете вкус настоящей свободы.

Научитесь говорить “нет”

Людям с комплексом жертвы бывает сложно отказывать другим. Они боятся вызвать неодобрение и недовольство и из-за этого часто поступаются своими интересами. Я до сих пор помню это отвратительное чувство, когда всеми фибрами души хочешь отказать, но язык почему-то произносит “да”.

Потом ближайшие пару дней ты живешь с гадким чувством предательства самого себя. И ощущаешь себя использованным и беспомощным, потому что единственный человек, который должен был тебя защитить, оказался трусом.

Сейчас я расскажу, как нужно действовать, чтобы избежать этих неприятных последствий. Когда в следующий раз кто-то попросит вас о том, что вы делать не хотите, без лишних размышлений и разговоров говорите “нет”. И тут же переключайте внимание на какую-то интеллектуальную деятельность.

Вас начнет одолевать чувство вины, в голову полезут неприятные мысли, вам захочется оправдаться. Отбрасывайте все это в сторону и возвращайтесь к своему занятию.

Спустя какое-то время накал эмоций спадет, и вы поймете, что ничего страшного не случилось. Мир не рухнул, и человек даже не удалил вас из друзей в ВК. Проделайте это один раз, и впредь вам будет уже не так сложно бороться с излишней жертвенностью.

Больше общайтесь

Преодолеть дискомфорт при взаимодействии с людьми можно только в процессе общения. Синдром жертвы часто делает человека замкнутым и нелюдимым. А все потому, что люди воспринимаются как источники потенциальной опасности.

Чтобы перестать бояться людей, нужно находиться с ними в контакте постоянно. Используйте любую возможность для общения. Разговаривайте с людьми в транспорте, в очередях, в раздевалке.

Пусть даже это будет лишь пара слов о погоде. Вы с радостью заметите, как с каждым разом вам будет становиться все проще начинать разговор.

Тревожность постепенно начнет отступать, и люди перестанут казаться опасными врагами.

Начните брать на себя ответственность

Люди с комплексом жертвы привыкли все время плыть по течению и быть ведомыми. Им очень сложно дается любой выбор. И они очень рады, когда этот выбор кто-то делает за них. Порой даже доходит до абсурда. Вплоть до того, что на помощь призываются “знаки” вселенной, монетка или ромашка.

Нужно постепенно отходить от такой модели поведения. Для начала постарайтесь вернуть контроль над своей жизнью хотя бы в мелочах. Выбирая одежду в магазине, не спрашивайте совета у десяти друзей, а прислушайтесь к внутреннему голосу. Заказывая блюдо в ресторане, не ориентируйтесь на чужой выбор, а примите решение сами.

Когда справитесь с этой задачей, можно переходить к более сложным решениям. В какой ВУЗ поступить? На какую вакансию откликнуться? В каком районе купить квартиру? Заведите себе блокнотик и записывайте в него все самостоятельно принятые решения. В моменты уныния он будет греть вам душу и вселять уверенность в себе.

Отстаивайте свои права

Не разрешайте другим пользоваться вашей слабостью. В отношениях с людьми всегда занимайте равную позицию. Никогда не пресмыкайтесь, не лебезите и не расшаркивайтесь перед более сильными. Иначе о вас начнут вытирать ноги.

Если кто-то пытается унизить вас, оскорбить или нарушить ваши законные права, всегда ставьте наглеца на место. Вам придется полюбить себя настолько сильно, что собственная честь станет дороже чужого мнения.

Забудьте все, что вы слышали про избегание конфликтов и про худой мир, который лучше доброй ссоры. Это говорили не для вас. Вам как раз-таки лучше вскрывать конфликт, если он назрел. Иначе вы задушите себя аутоагрессией.

В следующий раз, когда возникнет острая ситуация, соберите все силы в кулак и дайте-таки отпор обидчику. Пусть это будет неловко, надрывно, даже комично – ничего страшного. Когда дым рассеется и уровень адреналина придет в норму, вы ощутите удовлетворение и гордость за самого себя. Ваш внутренний ребенок наконец-то почувствует себя защищенным.

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/samorazvitie/kak-perestat-byt-zhertvoj

Недовольство собой – путь к неудачам или к развитию?

Как победить недовольство собой

Проблема недовольства собой чрезвычайно распространена как среди подростков, так и среди взрослых людей. Многие считают, что негативное отношение к себе – это вовсе не проблема, а дурная привычка или желание «набить себе цену».

Однако для людей, которые себя не устраивают, это действительно становится проблемой, с решением которой могут помочь психологи. Хотя, конечно, не во всех случаях.

Недовольство собой может и часто приводит к развитию человека, к его будущим успехам.

Соответственно, по возможным последствиям неприятие себя можно условно разделить на два вида: ведущее к развитию и, наоборот, к отказу от деятельности из страха совершить ошибку.

Первый вариант предполагает, что, испытывая недовольство собой по какому-либо поводу, человек стремится развить (или компенсировать) в себе качества, которые помогут избавиться от этого чувства.

Например, родитель не смог помочь ребенку с домашним заданием, и после этого начнет штудировать учебники, чтобы в следующий раз суметь объяснить решение.

Или школьник, который переживает по поводу фигуры или может пойти в спортивный зал, усердно заниматься учебой, чтобы стать таким, каким он хочет быть. Как видно, здесь нет нужды в помощи специалиста.

Примеров такому влиянию недовольства собой очень много, в том числе исторических (например, Суворов), однако бывает и другой вариант.

Все здоровые люди, так или иначе, бывают недовольны собой: своими поступками, словами или отсутствием таковых. В чем же тогда отличие тех, кто нуждается в профессиональной помощи?

В первую очередь, это длительность. Расстраиваться и корить себя в течение нескольких недель за любую ошибку – это один из первых признаков того, что необходимо обратиться к специалисту.

Второй важный критерий – это объект своего недовольства. Огорчение, злость, разочарование – это обычные для нас чувства, когда мы совершаем ошибки, и мы направляем их на конкретные действия.

Школьник получает двойку – он недоволен не собой вообще, а своей подготовкой к уроку; мужчина забыл забрать ребенка из детского сада – он злится на свою забывчивость и так далее.

Однако есть другой вариант, когда человек, совершая ошибку, разочарован в себе, злится на себя. В этом случае ученик, получивший двойку, будет считать себя глупым, мужчина, забывший ребенка, будет считать себя плохим отцом и мужем.

Такое отношение к своим неудачам способствует развитию постоянного негативного отношения к себе и наоборот: негативное отношение к себе формирует такое же отношение к неудачам, и круг в итоге замыкается.

Недовольство собой как проблема может появиться по многим причинам, которые можно объединить в три группы:

1) Связанные с самооценкой;

2) Связанные с ориентацией на мнения других людей;

3) Следующие из внутренних убеждений.

Неприятие себя как продукт личностных характеристик

Наибольшую важность в данном контексте приобретает такая характеристика как самооценка. Самооценка – это представление человека о собственных качествах и важности себя как личности; может приобретать три формы: заниженная, нормальная, завышенная.

С проблемой недовольства собой связана в первую очередь заниженная самооценка.

Человек, имеющий низкий уровень самооценки, испытывает более интенсивные переживания в случае неудач, что приводит к дальнейшему ее понижению. Более того, заранее настроенному на негативный результат своей деятельности человеку будет сложно по-настоящему оценить положительные его стороны.

Связь недовольства собой и низкой самооценки выражается также через уровень притязаний.

Уровень притязаний, то есть оценка собственных гипотетических возможностей, напрямую зависит от мнения человека о себе.

Не принимая себя как ценную личность, он вряд ли будет рассчитывать на высокий результат в сложной деятельности, отчего его отношение к себе будет становиться хуже, потому что желание этого результата никуда не денется.

К примеру, студент желает стать исследователем, но не верит в свой успех и, боясь разочароваться в себе, не берется за работу. От этого его самооценка страдает еще больше. Так усиливается степень недовольства собой.

Помимо этого, неприятие себя влияет еще на множество личностных качеств человека. В частности, на мотивацию и способность налаживать контакты с людьми, строить взаимоотношения с ними. Существует два основных вида мотивации: мотивация на успех и мотивация избегания неудач.

Именно первый вид ведет к наиболее полной и счастливой жизни, однако люди, неверящие в себя, неспособные адекватно оценить свои способности, чаще используют второй вид. Причина проста: чем меньше ты делаешь, тем меньше шансов совершить ошибку, а значит, меньше разочарований в самом себе.

Такое положение вещей часто приводит к тому, что человек (особенно подросток) замыкается в себе, становится вспыльчивым, раздражительным и очень ранимым. Понятно, что при таком наборе качеств сложно выстраивать какие бы то ни было отношения с окружающими людьми: дружеские, романтические, детско-родительские и т.д.

А отсутствие связи с другими людьми приводит к падению самооценки, и все повторяется вновь.

Мнение окружающих

В обществе есть устойчивые стереотипы о том, что такое успех и успешный человек. На основе тех или иных стереотипов у людей формируются мнения о других как об успешных или нет.

Мнение других людей играет очень большую роль в формировании отношения к самому себе.

Люди с низкой самооценкой чаще испытывают давление со стороны окружающих. Так, школьник, постоянно гонимый одноклассниками, скорее всего будет считать, что заслуживает этого. То же можно сказать о негативном отношении со стороны родителей, друзей, коллег и так далее.

Дело в том, что человек – существо социальное, и мы обращаем много внимания на обратную связь, получаемую от окружающих. Соответственно, чем ниже самооценка, тем больше внимания человек уделяет отзывам других людей, и если эти отзывы отрицательны, тем выше степень недовольства собой.

Круг снова замыкается.

Внутренние убеждения

Последняя группа – внутренние убеждения – тесно связана и с первой, и со второй. Проблема здесь заключается в том, что человек имеет свои представления о том, каким он должен быть, и далеко не всегда он им соответствует.

При этом эти убеждения обычно очень крепки, и сломать их довольно сложно. Природа таких убеждений может быть самая разная, но чаще всего они появляются в детстве или юности и касаются достижений взрослого себя.

Чаще всего это выражается в цели, которую ставят себе молодые люди: «В таком-то возрасте я должен быть тем-то и зарабатывать столько-то». Или идущее из детства «Должен иметь семью в таком-то возрасте».

Вариантов много, но все они похожи: это убеждения о достижениях, которым сложно соответствовать. А несоответствие им порождает новые разочарования в себе и отсюда – неприятие себя.

Помощь психолога

Из описанного видно, что самостоятельно выбраться из такого круга очень сложно и под силу далеко не всем. Какой бы незначительной ни казалась эта проблема, она оказывает большое влияние на жизнь человека и его способность наслаждаться ей.

Главное, что нужно знать потенциальным клиентам: психолог может помочь.

Проблема неприятия себя не нова, и в психологическом консультировании, психотерапии много лет изучаются и совершенствуются методы помощи людям с подобными проблемами. Ярким примером того, как психология может помочь в таких случаях, является ученый Альберт Эллис.

Будучи студентом-психологом, он страдал от мыслей о своей внешности и отсутствии девушки, считал себя уродливым и недостойным кого-либо. Проконсультировавшись со специалистом, он вышел в парк и поставил цель пригласить девушку в кафе так, чтобы она согласилась.

Каково было его удивление, когда вторая же проходящая мимо девушка с радостью назначила время.

Конечно, это не универсальный метод, он помог конкретному человеку в конкретной ситуации, но для того и нужен специалист, чтобы увидеть не только саму проблему, но и возможный вариант решения, который подошел бы клиенту.

Источник: https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/nedovolstvo-soboy/

Интересные факты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: