Как разобраться в жизни

Содержание
  1. 6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога
  2. Каковы ваши ценности?
  3. Чем вы увлекаетесь?
  4. К чему вы стремитесь?
  5. Какова ваша идеальная среда?
  6. Каковы ваши реакции?
  7. Как ваше поведение влияет на других людей?
  8. Как разобраться в самом себе
  9. Для чего нам дается жизнь
  10. Как обрести себя
  11. Правильный душевный настрой
  12. Не упускай драгоценное время
  13. Порядочный образ жизни
  14. Важность наших мыслей в жизни
  15. Разнообразие смыслов жизни
  16. Почему и куда пропадает наш потенциал
  17. Человек без целей
  18. Как разобраться в себе: 7 действенных советов | Полезные советы
  19. Как разобраться в себе и что стоит за этим вопросом
  20. Психологи выделяют 5 основных факторов:
  21. 3 главных составляющих самоанализа
  22. Как точно понять, чего хочешь от жизни
  23. Совет 1
  24. Совет 2
  25. Совет 3
  26. Совет 4 
  27. Совет 5
  28. Совет 6
  29. Совет 7
  30. Психолог со стажем рассказал, как раз и навсегда научиться разбираться в себе и окружающих
  31. Несколько полезных советов
  32. Как лучше узнать себя и окружающих
  33. Про людей

6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога

Как разобраться в жизни

Ирина Балманжи

Существуют научные доказательства того, что люди, которые осознают себя, успешнее и счастливее остальных. Они принимают более разумные решения, чаще добиваются высоких результатов в учебе и на работе, активнее проявляют творческие способности, лучше выстраивают отношения с окружающими, правильнее воспитывают детей.

При всем этом отсутствие самоосознания зачастую приводит к совершенно катастрофическим последствиям. Вот лишь некоторые из них: нелюбимая работа, неудачный брак, разрушенная карьера, отсутствие близких друзей, утрата смысла жизни.

К счастью, каждый из нас способен научиться глубоко осознавать себя. Автор книги «Инсайт», психолог Таша Эйрих рекомендует для начала ответить на ряд вопросов.

Каковы ваши ценности?

Подумайте, что для вас по-настоящему важно в жизни, от каких принципов вы никогда бы не отказались. Ваши ценности определяют то, каким человеком вы хотите быть. Именно ими вам и следует руководствоваться во всех своих действиях. Этот ориентир всегда поможет принять правильное решение, сделать сложный выбор, остаться на верном пути и сохранить внутреннюю гармонию.

Почаще сверяйтесь со своим внутренним компасом, — источник

Следующие вопросы помогут вам разобраться в своих ценностях:

1. Какие ценности вам прививали в детстве? Принимаете ли вы их сегодня, или они (некоторые из них) противоречат вашим нынешним убеждениям?2. Какие переживания и события из детства и юности вы считаете наиболее важными? Как они повлияли на ваше мировоззрение?3.

Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональной и личной жизни? За что, по-вашему, они заслуживают уважения?4. К кому вы не испытываете никакого уважения? Почему?5. Кого из ваших начальников вы могли бы назвать лучшим руководителем в своей жизни, а кого худшим? Обоснуйте ответ.

6.

Какие качества вы хотели бы видеть в своих детях больше всего, а какие меньше всего?

Чтобы добиться более высокого уровня самоосознания, составьте список ценностных ориентиров (в блокноте или на отдельном листке, который можно повесить на холодильник) и периодически сверяйтесь, в какой степени ваши действия отражают эти принципы. К примеру, Бенджамин Франклин ежедневно оценивал свои поступки, пользуясь вот таким перечнем добродетелей:

Воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность.

Ниже — исчерпывающий список ценностей, из которого вы можете выбрать самые важные лично для вас.

Чем вы увлекаетесь?

Чем вы готовы заниматься хоть пятьдесят лет подряд? Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только доверившись своим склонностям, вы сможете найти работу по душе и каждый день получать удовольствие от жизни.

Делайте то, что любите, — источник

Вот еще несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать свои увлечения:

1. Каким вы представляете свой идеальный день? Что заставило бы вас выпрыгивать из постели по утрам?2. Что вам никогда не надоедает делать?3. Какая деятельность вызывает у вас неприятные чувства?4. Если бы завтра вы ушли на пенсию, то стали бы скучать по своей работе?

5. Какие занятия вы любите больше всего? Что именно вас в них привлекает?

Если у вас много увлечений, запишите на отдельных карточках все, чем вам нравится заниматься. Перекладывайте их, размышляйте и ищите закономерности, пока не почувствуете, что нащупали свой путь. Подумайте, как превратить свои хобби в профессию.

К чему вы стремитесь?

Сконцентрируйтесь не на конкретных маленьких целях (получить повышение, купить квартиру, научиться водить машину), а на том, что вы вообще хотите испытать и сделать в своей жизни (глубже познать мир, вдохновить как можно больше людей, самовыразиться через творчество и так далее).

Стив Джобс как-то сказал: «Я хочу оставить след во Вселенной». А о чем мечтаете вы? Источник

Помните: процесс гораздо важнее результата. Добившись чего-то из списка целей, вы можете разочароваться, а широкие стремления будут заряжать вас энергией каждый день. Определите их, ответив на представленные ниже вопросы:

1. Кем вы мечтали стать в детстве? Что привлекало вас в этой деятельности?2. Находите ли вы удовлетворение в том, чем занимаетесь сейчас? Есть ли в этом смысл? Нет ли у вас чувства, что вам чего-то не хватает?3.

Еще раз перечитайте списки своих ценностей и увлечений, но представьте, будто их составил посторонний человек. Как вы думаете, что он хотел бы испытать или сделать в течение жизни?4.

Если бы вам сообщили, что через год вас не станет, чем бы вы занимались следующие 12 месяцев?

5. Что вы хотели бы оставить после себя?

Какова ваша идеальная среда?

Представьте себе интроверта, которому каждый день приходится контактировать с огромным количеством людей. Или общительного человека, вынужденного подолгу заниматься проектами в одиночку.

Домоседа, разъезжающего по многочисленным командировкам. И того, кто жить не может без путешествий, но пытается смириться с серыми офисными буднями. Творческую личность, чьи идеи постоянно отклоняет начальник.

И хорошего исполнителя, от которого требуют креатива.

Все эти люди не могут полностью реализовать свой потенциал только потому, что оказались в неблагоприятной среде.

Найти занятие по душе — это еще не все, ведь любое дело может превратиться в кошмар, если вы работаете в неподходящих условиях. Среда должна не мешать, а помогать вам. Поэтому необходимо создать такую атмосферу, при которой вы будете чувствовать себя максимально продуктивным и счастливым.

Находя для себя подходящие условия, мы добиваемся большего меньшими усилиями, — источник

Если вы поймете, какова ваша идеальная среда, вам будет легче принимать важные решения: в каком городе жить, где искать работу, от каких предложений сразу отказываться, какими людьми себя окружать. Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять, какие условия подходят лично вам:

1. При каких условиях в прошлом вам удавалось максимально эффективно работать?2. Какой подход к обучению или какая обстановка помогали (помогают) вам лучше усваивать материал?3.

Приходилось ли вам увольняться из-за неподходящих условий работы? Что именно вас не устраивало?4. Как вы представляете себе идеальную рабочую среду?

5.

Какие отношения и социальные ситуации доставляют вам удовольствие?

О чем бы ни шла речь (дом, работа, учеба), главный критерий при оценке условий — уровень вашей энергии. Если вы чувствуете себя бодрым и счастливым — все в порядке. Если же к концу дня испытываете слабость и держитесь из последних сил, пора задуматься о смене обстановки.

Каковы ваши реакции?

Попробуйте выявить свои паттерны — мысли, чувства и поступки, свойственные вам в разных ситуациях. То, как вы привыкли реагировать на окружающий мир, может многое рассказать о вашей личности. Но что еще важнее, вы способны отследить у себя негативные модели поведения и исправить их.

Если вы каждый день кричите на своих коллег, значит, у вас сформировался паттерн раздражительности. Если постоянно бросаете сложные проекты на полпути, вероятно, вам свойственно пасовать перед трудностями.

Если вас никогда не радуют результаты вашего труда, возможно, вам портит жизнь перфекционистская привычка критиковать себя.

Обнаружив такие проблемы, вы поймете, над чем вам необходимо поработать, чтобы стать лучше.

Самоосознание — это предпосылка для самосовершенствования, — источник

Отслеживая свои реакции, вы можете найти не только недостатки, но и достоинства, о которых раньше даже не подозревали. Например, вдруг окажется, что в экстремальных условиях у вас проявляются недюжинные лидерские качества. Безусловно, знать свои сильные стороны тоже очень полезно.

Как вы уже поняли, здесь надо не столько размышлять, сколько просто наблюдать за собой. Но для начала ответьте на следующие вопросы, они подтолкнут вас в нужном направлении.

Ищем достоинства:1. Что вам всегда давалось без особых усилий и предварительной подготовки?2. Что, на ваш взгляд, вы делаете быстрее и лучше, чем остальные?3. Какая работа заряжает вас энергией и повышает вашу продуктивность?4. Какая работа вызывает у вас чувство гордости?

5. Какое из ваших достижений оказалось самым неожиданным для вас?

Ищем недостатки:1. Вспомните самые крупные неудачи в вашей жизни. Что их объединяет?2. Что вас больше всего разочаровало в себе?3. Какую критику в свой адрес вы обычно слышите от окружающих?4. Каких видов деятельности вы боитесь сильнее всего?

5. Над какими чертами вашего характера знакомые часто отпускают шутки?

Как ваше поведение влияет на других людей?

Все, о чем мы говорили до сих пор, требует концентрации на себе. Однако не менее важно понимать, как нас воспринимают другие люди. Нередко мы отталкиваем своим поведением друзей, родственников, знакомых, даже не догадываясь об этом.

Кто-то может считать вас холодным или слишком вспыльчивым, но вы так и не узнаете правду, если не постараетесь проанализировать реакции окружающих.

Чтобы построить глубокие и прочные отношения с людьми, научитесь смотреть на ситуацию с чужой точки зрения, — источник

Когда вам в следующий раз захочется строго отчитать коллегу за ошибку в докладе, громко возмутиться работой администратора отеля, высказать претензии официанту или упрекнуть своего партнера в равнодушии, остановитесь и попытайтесь представить, что они чувствуют и думают. Так ли велика вина этих людей, чтобы наказывать их гневной тирадой? Какие эмоции они испытают, если вы не сможете сдержаться? Как увидел бы эту ситуацию посторонний наблюдатель?

Такое переключение фокуса зрения поможет вам избежать множества ошибок и изменить манеру поведения в лучшую сторону. В качестве первого шага ответьте на несколько вопросов:

1. Какие люди в личной и профессиональной жизни для вас наиболее важны (сослуживцы, руководители, клиенты, друзья, дети, супруги и так далее).2. Как вы хотите выглядеть в глазах этих людей?3. Вспомните, как вы общались со всеми этими людьми на прошлой неделе. Всегда ли ваше поведение влияло на них так, как вы хотели?4.

Какой именно была реакция ваших знакомых? Постарайтесь вспомнить фразы, интонацию, мимику, жесты. Вы ожидали именно этого? Если нет, то как вы могли бы скорректировать свои действия, чтобы улучшить взаимопонимание?

5.

Над какими поведенческими привычками вы можете начать работать уже завтра, чтобы влиять на окружающих желательным образом?

Существует два типа самоосознания: внутреннее и внешнее. Первое связано с пониманием себя, своих ценностей, устремлений, подходящих условий и реакций. Если вы начнете делать выбор, согласуясь со своим истинным я, то будете чувствовать себя гораздо счастливее — и на работе, и в личной жизни.

Второй тип самоосознания подразумевает, что вы видите себя со стороны, то есть понимаете, как вас воспринимают окружающие. Обладая этим навыком, вы сможете выстраивать более крепкие и здоровые отношения с другими людьми.

Между внутренним и внешним самоосознанием нет никакой зависимости, отчасти они даже находятся в противоречии.

Наверняка вы знаете зацикленных на себе людей, которые не умеют получать обратную связь и не понимают, как на самом деле выглядит их поведение.

Другие, наоборот, слишком концентрируются на том, что подумают окружающие, и совершенно забывают о собственных интересах. Истина же, как всегда, посередине. Гармония возможна только тогда, когда вы развиваете оба типа самоосознания.

По материалам книги «Инсайт».

Обложка поста отсюда.

P.S.  Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/01/10/6-voprosov-kotorye-pomogut-vam-razobratsya-v-sebe-luchshe-chem-seans-u-psixologa/

Как разобраться в самом себе

Как разобраться в жизни

«Никто не бывает несчастен от одних только внешних причин», Сенека

У каждого из нас в свое время наступает такой момент, когда мы начинаем задумываться над тем, как разобраться в себе и как найти свое предназначение в жизни. Наша жизнь состоит из великого разнообразия смыслов. Каждый жест уже несет некий смысл. Поставленной задачей является даже то, что кто-то нарочно решит избавиться от какого-либо смысла.

Значит, время и усилия, затраченные на это избавление, будут нести смысл. Мы ежеминутно выполняем определенные действия, чтобы получить результат.

Для чего нам дается жизнь

Если бы наша жизнь была нам дана просто ради жизни, то длина ее была бы бесконечной, и нам незачем было бы переживать о старости, болезнях, о том, что портится наша внешность. Но мы переживаем.

Почему? Ресурс каждого из нас для важных свершений имеет свойство заканчиваться. Единственный ресурс, который невозможно восполнить – это время. Потерянные деньги мы можем заработать, утраченное здоровье, при желании, можно поправить.

Все возможно, когда есть определенная вера. Даже если друзья предают, можно воспользоваться таким действием, как прощение или принятие. Новых друзей нажить тоже можно. Но если потеряно время, то вернуть его невозможно. И чем старше мы становимся, тем сложнее заниматься поиском смысла жизни.

Сэкономленное время – то время, которое отвоевано у жизни для того чтобы разобраться в себе. А вот качество нашей единственной жизни напрямую зависит от качества тех вопросов, которые нас интересуют. Если мы не конкретизируем вопрос о том, как найти смысл жизни, то наша драгоценная жизнь прожигается понапрасну, мы живем впустую.

Как обрести себя

  1. Прежде всего, вам необходимо время для своих фантазий и уединения, так как вам нужно представить себя тем человеком, каким бы вы хотели стать. Нужно задуматься о своих принципах и ценностях в различных сферах своей жизни.
  2. Нужно найти и разработать собственные установки, которые станут основой личной миссии.

    Все свои установки нужно зафиксировать не только в мозге, но и на бумаге, и четко следовать им, не отступая и не отклоняясь от них.

  3. Следующим шагом к достижению целей должно стать определение центра, в котором должны лежать ваши принципы. Только личная ответственность и активность позволит написать план личной жизни и найти смысл жизни для себя.

    Удачи всем тем, кто еще не определил смысл своей жизни, но очень этого хочет.

Правильный душевный настрой

Чаще всего люди связывают свое расположение духа с внешними обстоятельствами их жизни.

Считается, что чем более внешние обстоятельства благоприятней, тем более счастливо и спокойно ощущает себя человек и на поиск смысла жизни ему растрачивать себя не придется. Но на самом деле это абсолютно не так.

Некоторые люди припоминают свои самые счастливые моменты жизни именно в тот период их жизни, когда внешне особенного материального стимула не было даже в проекте.

Наша беда в том, что внешние обстоятельства нашей жизни мы смешиваем с внутренним отношением к этим обстоятельствам или с тем, как мы реагируем на них, на уровне наших душевных чувств. Уныние, беспокойство, поиск себя и внутренний разлад часто преследуют даже при самых благоприятных обстоятельствах.

Главной задачей многие считают копирование чей-то жизни, стремление к чьим-то достижениям.

Конечно, мы можем учиться у кого-то, но главное для каждого из нас − найти собственное самовыражение, свой путь, миссию и цель, где мы сможем обрести свое душевное равновесие и комфорт.

Не упускай драгоценное время

Время уходит, а вопрос о том, как обрести смысл жизни, остается нерешенным. Это касается, конечно, не всех, но очень многих. А в это время каждый уходящий день приносит нам все больше седых волос, целлюлита и морщин. Во всяком случае, никто не помолодел за те несколько прошедших дней.

Поэтому нам должно быть очень жаль даже маленькой капли истраченных сил, которые не смогли приблизить нас к цели, и не позволяют наши силы реализовать в жизни на собственное благо.

Никто в сорок лет не сможет чувствовать себя настолько, насколько он чувствовал себя в 30 лет. В 40 лет после отпуска мы иногда выглядим хуже, чем в 30 лет после бессонной ночи.

Относительно того, что работа сокращает жизнь, и зачем на нее растрачиваться, можно ответить только тем, что действительно, мы проводим 75% своей жизни на ней. Значит нужно найти такую работу, которой не жаль будет отдать столько времени, чтобы работа была равна жизни.

Если вы выбираете работу только для того, чтобы продать свое время за определенную сумму денег, и никакого удовольствия не получаете, то вы не станете счастливым человеком, и поиск любого смысла жизни закончится не начавшись.

Порядочный образ жизни

Разобраться в себе помогает выяснение того насколько вы порядочный человек.

Как это понять? Порядочный человек тот, у которого во всех отношениях порядок, начиная с его головы и заканчивая порядком в его доме и дворе, в котором он живет.

Поэтому основной задачей должно быть всяческое увеличение влияния на собственную жизнь. Слова: «стань хозяином своей жизни», должны восприниматься как призыв к упорядочиванию своих действий.

Чтобы быть порядочным и хорошим человеком власть и деньги не нужны. Хорошим можно стать для себя. Человеку нужно быть богатым на добрые дела. Чтобы стать богатым на доброе дело, нужно как минимум стать богатым и добрым. Добрый, но нищий человек богатым на совершение добрых дел не сможет стать. Также богатый, но недобрый человек тоже не сможет влиять на чью-либо или свою жизнь.

Человек может плескаться в роскоши, и умереть, так ничего и не достигнув. Поэтому задачей для каждого человека, который желает выяснить как разобраться в себе, в первую очередь, должно быть стремление стать одновременно добрым и богатым.

Всех нас можно расставить на три ступени:

  1. На первой ступени развития стоят люди без желаний. Мы можем наблюдать множество таких людей, не понимающих как разобраться в себе, да и вопрос этот их не интересует. Они просто живут.
  2. Вторую ступень развития занимают люди желаний. Чаще всего такие люди говорят, что они к чему-то стремятся, чего-то хотят, все время тратят на поиск себя. Но чего именно они хотят и какие у них есть цели, они определить не могут. Иметь одни желания, но при этом не иметь никаких целей – значит иметь огромные проблемы. Как ни прискорбно, но только один процент людей может похвастать своими целями. Большинство людей только утверждают, что хотят хорошую, перспективную, интересную работу, хорошую жизнь, много денег, но не понимают, когда они хотят и как этого достичь.
  3. На третьей ступени развития стоит тот один процент людей, которые призыв: «стань хозяином своей жизни» понимают, знают как совершить превращение своих желаний в цели, и на поиски себя не тратят время, а занимаются достижением своих целей.

Понимание своих глубинных фундаментальных ценностей является единственно важным вопросом для такого призыва, как: «стань хозяином своей жизни». Для этого вам понадобится выполнение некоторых обязательств.

Важность наших мыслей в жизни

Наши размышления мы можем разделить на два вида: активный и пассивный. Так вот, пассивные размышления преследуют нас большую часть нашей жизни.

Размышление активное подразумевает присутствие бумаги и ручки в руках для того, чтобы свои размышления фиксировать. Человек сосредотачивается на некоторое время над определенным вопросом, например, о том, как обрести смысл жизни, или как найти свое предназначение в жизни, или как разобраться в себе. Он старается найти ответы, записывая их на бумаге.

Да, многие скажут, что великие философы не нашли однозначного ответа на все эти вопросы, то зачем уж нам истязать свой мозг риторическими вопросами. Так рассуждает большинство людей, при этом текут по бурному течению своей обыденной жизни. А если им задать вопрос, о каких философах идет речь, то редко кто может назвать, хоть одного из них, которого они читали.

Многие считают, что сама жизнь является смыслом жизни, а некоторые утверждают, что дети – главный смысл их драгоценной жизни.

Рождать, воспитывать наследников нужно тогда, когда человек точно знает как найти свое предназначение в жизни, ведь тогда и его дети не будут лишены смысла своей жизни, они точно будут знать как разобраться в себе, да и на поиск смысла жизни они не будут тратить драгоценное время.

Разнообразие смыслов жизни

Все разнообразие смыслов имеет одну общую черту – менее значимый смысл, чтобы не стать бессмысленным, должен вести к осуществлению более значительного и важного. Каких бы целей ни достигал человек, за ним повсюду следуют вопросы: «ради чего все это, что дальше, что я хочу от этой жизни?».

Как только заискрится очередной предмет желаний человека, он тут же старается достичь желаемого, так как предмет на этот момент представляется пределом всех желаний. Ведь за горизонт того предмета человек заглянуть не может.

Как только цель достигнута, взору человека открываются новые горизонты и перспективы, и новые предметы желаний, на фоне которых все то, к чему мы стремились до этого, становится обыденным и опостылевшим.

Никакие радости земных благ и семейного счастья не способны устранить ту боль, то страдание, то бессмыслие, которое таится в глубине духа каждого из нас. Но что же тогда способно устранить страдания, как найти смысл жизни, где человек может чувствовать себя комфортно и быть в гармонии с собой?

Почему и куда пропадает наш потенциал

Потерять потенциал можно по двум тенденциям:

  • Одна тенденция − прозябание, то есть ничего неделание

Это не всегда свойственно только молодежи, но и многим людям старшего поколения. Люди даже не задаются вопросом о том, как разобраться в себе. Но хорошо жить – еще не цель.

Человек должен выработать в себе привычку структурирования своих заданий в предновогодние дни на будущий год. То есть он должен записать для себя конкретные задания для того, чтобы разобраться в себе, и то что нужно для этого сделать. Например, что вам необходимо сделать для улучшения отношений, жилища, работы, своей внешности.

Все это нужно записать, и в течение всего года стремиться к выполнению этих задач. Потому что через год вы станете старше, появится ощущение жизненной усталости, обиды на жизнь, в которой вы еще один год не смогли выяснить вопрос: «что я хочу от жизни». Если у человека нет определенных целей, которые он сформулировал письменно, то можно считать смело, что целей вообще нет.

  • А вторая тенденция – потеря своих сил на какие-либо действия

Силы, которые потрачены не на достижение целей в жизни, не на поиск себя, уходят на такие занятия, как:

  1. Тусовочная жизнь. Много таких людей, которые не жалеют свое вечернее время потратить на несколько баночек пива, пачек сигарет, пустых людей и никчемные разговоры;
  2. Компьютерные игры, социальные сети, просмотр бессмысленных фильмов, чтение пустых книг или статей;
  3. Разборки, сплетни, скандалы;
  4. Экстремальные развлечения;
  5. Бессмысленное шатание за покупками по магазинам. Если человека гложет внутренняя пустота, и он не знает как найти смысл жизни, он пытается компенсировать пустоту покупками, причем нередко абсолютно не нужными;
  6. Излишняя забота о бытовом порядке. Когда у человека нет настоящих целей, он начинает с фанатизмом убирать трижды в день или готовить какие-либо вкусные блюда для своего семейства в огромных количествах.

То, что многие из нас растрачивают свои силы на неоправданные развлечения, еще не предел всех страхов. Важно задавать хоть иногда себе вопрос о том, ради чего мы производим все свои действия.

В наши задачи входит не сохранение себя, а грамотно растрачивать свои силы.

В некоторых ситуациях мы расходуем массу своего сердечного потенциала, физических и душевных сил, времени, финансов, но в тех случаях, когда это продуманно, целесообразно и чем-то оправданно.

А когда мы бездумно играем с жизнью просто ради испытания адреналина, то это говорит о том, что мы не можем найти ответ на серьезный вопрос о том, как найти смысл жизни. В реальности у таких людей нет определенных целей и каких-либо возможностей для преодоления жизненно важных препятствий.

Чтобы убедиться в правоте бессмысленности времяпрепровождения, попробуйте провести хронометраж своего вчерашнего дня.

Для многих выяснится, что два часа ушло на бессмысленные скитания по квартире, один час проведен у зеркала, один час бродили вокруг немытой посуды, не решаясь ее помыть, два часа на пустые разговоры по телефону и так далее, вместо решения такого вопроса: «как найти себя в жизни».

Человек без целей

Поиск себя невозможен до тех пор, пока не будет целей. Если у человека нет целей, то следствием этого является отсутствие планов. А как разобраться в себе может человек без определенных планов на жизнь, пусть не на всю, хотя бы на ближайший год. Отсутствие планов приводит к бездействию, и что примечательно – нечего анализировать.

Наверное, многие ощущали такое состояние, как душевная боль, ощущение того, что душа требует чего-то. Это говорит о том, что человек не смог реализовать себя, хотя в его силах было достижение чего-то определенно большего. Вроде все еще есть, и силы, и здоровье, и время, а человек находится в непонятном вакууме.

Чтобы хоть как-то реализовать свои силы и избавиться от нахлынувшего состояния, человек начинает тратить свое драгоценное время на действия, которые не помогают выяснить как разобраться в себе, а на глупое бессмысленное времяпрепровождение. Получается замкнутый круг, в котором человек не говорит себе: «стань хозяином своей жизни», а начинает создавать видимость хоть и бесполезной, но бурной деятельности.

Автор статьи – Елена Жук

Источник: https://HeadLife.ru/kak-razobratsja-v-sebe/

Как разобраться в себе: 7 действенных советов | Полезные советы

Как разобраться в жизни

Как разобраться в себе?.. Если вы задаетесь вопросом, как разобраться в себе, значит, пора провести тщательный анализ своих действий, мыслей, желаний. Это будет гораздо эффективнее, чем пустые стенания о том, что «жизнь зашла в тупик», «все надоело и ничто не приносит радости». Часто человек занимается самообманом: распознать его, осознать проблему – первый шаг к ее решению.

Как разобраться в себе и что стоит за этим вопросом

Что значит, разобраться в себе, что люди понимают под этим вопросом? Ответ у каждого будет свой, но у большинства он сводится к осознанию, чего человек хочет от жизни и чего ему не хватает для счастья.

Кто-то в поисках ответа уходит в депрессию, кто-то в алкоголизм, других влекут тайны Тибета и древних практик. А кто-то обращается к профессиональным психологам, задача которых и состоит в том, чтобы помочь человеку.

Однако не все могут посмотреть правде в глаза и открыто признать причины своей тревоги. Отчего возникает желание разобраться в себе?

Психологи выделяют 5 основных факторов:

  • Сложности и неудачи в жизни. В моменты, когда что-то идет не по плану, человек начинает копаться в себе, искать недостатки. Вместо этого лучше разобраться, что было сделано не так в каждом конкретном случае: проанализировать, какие действия привели к нежелательным последствиям, чтобы не повторять ошибок.
  • Плохое настроение, затянувшиеся депрессии, возможно, неврозы, которые требуют медицинского вмешательств
  • Серьезные конфликты и недопонимание с близкими людьми или с теми, чье мнение важно для человека.
  • Несбывшиеся надежды и разочарования. Например, вы уже представляли себя начальником отдела и готовили «тронную речь» в ожидании повышения, а реорганизация компании предполагала сокращение штата, и вы оказались первым в списке «на вылет». После такого удара желание разобраться в себе вполне понятно.
  • Возрастной кризис. В жизни каждого наступают переломные моменты, и это случается не только в подростковом возрасте. Специалисты выделяют кризисы 20,25 лет, среднего, предпенсионного возраста.

С другой стороны, стремление понять, чего хочешь от жизни, найти свои страхи, разобрать ошибки – это нормальные желания каждого разумного человека.

И такой человек скорее достигнет счастья, чем те, для кого достаточно удовлетворить примитивные потребности из нижней части пирамиды Маслоу. Только разбираться в себе и своей жизни нужно грамотно, чтобы не усугубить положение.

3 главных составляющих самоанализа

Прежде всего, будьте честны перед собой, не лукавьте. Возможно, то, что вам откроется, вас не обрадует. Три главных составляющих самоанализа:

  • Поиск источника недовольства. Ваше плохое настроение может объясняться плохой погодой или успехами коллеги, ссорой с ребенком или подгоревшим ужином. Найдите, что вас беспокоит. Если не получилось сразу, составляйте списки того, что тревожит. Вооружитесь разноцветными карандашами и отмечайте:
  1. красным – что можно исправить;
  2. зеленым – что от вас не зависит, и это придется принять как данность;
  3. синим – от чего вы в состоянии избавиться.
  • Локализация источника. Не распространяйте озабоченность, например, работой на все сферы жизни. Если что-то можно изменить, действуйте.
  • Принятие того, на что вы не можете повлиять. Плохая погода портит настроение? Подумайте о том, что «и это пройдет», как говорил царь Соломон. Какой смысл расстраиваться из-за того, что вам неподвластно?

Как точно понять, чего хочешь от жизни

Чтобы понять, чего хочешь от жизни, прежде всего, нужно принять себя — такого, как есть. С этим у большинства людей возникает проблема — особенно если в детстве вам привили «синдром отличника»: психологические комплексы, когда на первом месте стоит стремление быть во всем первым. Часто чужие убеждения, навязанные близкими или обществом, способны отравить жизнь.

Но понимание, что все мы неидеальны, помогает разобраться в себе, не акцентировать внимание на недостатках, а заметить и развить достоинства, положительные качества.

Совет 1

Заведите личный дневник, куда записывайте хронику событий, мысли и эмоции, которые они вызывают. Психологи рекомендуют вести такие записи ежедневно, а потом перечитать с начала, будто о постороннем человеке. Такой взгляд до стороны бывает очень полезен: вы думаете не о себе и можете оценить героя и его действия не предвзято, отстраненно.

Совет 2

Посмотрите на детей – у них можно поучиться искренности и целеустремленности: если плачут, то от всей души, а если чего-то хотят, добьются этого любым способом.

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве: петь, рисовать, играть в футбол или наряжать кукол. Каждый, если покопается в памяти, найдет что-то такое, от чего «душа пела». И пусть вы, взрослый человек, уже не станете вторым Айвазовским или Зайцевым, всегда можно открыть в себе те таланты, которые вы забыли и не использовали давным-давно.

Можно найти себя в сферах, максимально приближенных к вашему заветному желанию. Например, вы хотели стать художником, но мама сказала, что профессия бухгалтера «всегда прокормит» – никогда не поздно пойти учиться компьютерной графике и стать востребованным графическим дизайнером.

Совет 3

Довольно часто люди в своем стремлении разделить ответственность за свою жизнь обращаются к правительству, родителям, женам и мужьям, а то и к высшим силам. Отсюда тяга в решении сложных жизненных вопросов к различным гаданиям, гороскопам, астрологии, хиромантии и подобным методам.

Верить или не верить эзотерикам — личное дело каждого. Слепо следовать рекомендациям таких помощников не стоит, хотя рациональное зерно там есть.

Учения такого рода сформированы тысячи лет назад на основе знаний о психофизиологии человека.

Но помните, что в этих сферах много шарлатанов, а людей, которые действительно могут разобраться в ваших проблемах или спрогнозировать те или иные события, не так много.

Совет 4 

Постарайтесь услышать себя. Мы привыкли к суете современной жизни, нравоучениям нашего окружения, зависимости от общественного мнения.

Эта зависимость настолько сильна, что многие ходят на нелюбимую работу, общаются с людьми, которые им неприятны, отдыхают там, где им не комфортно, если это модно.

Одним словом, они живут жизнью образцово-показательного человека, а счастливыми себя не ощущают.

Выходом может стать хобби. Любимое занятие — это то, в чем вы можете быть абсолютно свободны. К тому же именно хобби может помочь вновь почувствовать утраченную радость, даже восторг от возможности быть самим собой. Занимаясь любимым делом, нет необходимости притворяться тем, кем на самом деле не являешься, надевать маски.

И тогда серьезный солидный директор компании, перебирающий своих игрушечных солдатиков, превращается в веселого белобрысого мальчишку. А деловая дама, мать троих детей, с удовольствием пекущая тортики – в озорную девчонку с косичками, которая с замиранием сердца смотрит, как из-под бабушкиных рук выходит фигурное печенье.

Совет 5

Расширяйте круг общения. Узнавая новых людей, вы увидите новые возможности для реализации себя, своих планов. Возможно, кто-то из новых знакомых окажется единомышленником и поймет ваши устремления лучше старых друзей.

Совет 6

Откажитесь от стереотипов. Это не значит, что для вас не должно быть авторитетов. Но опирайтесь, прежде всего, на свои мысли, эмоции, жизненные принципы, думайте своей головой. Привычное мировоззрение временами не дает нам двигаться вперед, развиваться.

Совет 7

Постарайтесь находить больше источников положительных эмоций. Ходите в театры, музеи, читайте. Если есть возможность, смените обстановку.

Часто вместо того, чтобы быть честным с собой и разобраться, что на самом деле делает нас счастливыми, люди проводят большую часть времени, сетуя на несправедливость жизни и на судьбу. Гораздо продуктивнее разобраться в себе, понять, чего вы хотите, и начать действовать, чтобы избавиться от недовольства и зажить жизнью своей мечты.

Источник: https://consumersjournal.org/dom-i-semya/poleznie-soveti/kak-razobratsya-v-sebe-7-dejstvennyh-sovetov/

Психолог со стажем рассказал, как раз и навсегда научиться разбираться в себе и окружающих

Как разобраться в жизни

Хороший психолог может подсказать, как справиться со многими жизненными трудностями. Некоторые профессионалы помогают не только своим клиентам, но и делятся советами в интернете. Так, например, психолог Антон Шутов рассказывает в своем твиттере о многих важных вещах и знаниях, накопленных за годы практики.

Мы в AdMe.ru почерпнули много полезной информации и спешим поделиться ею с вами.

Несколько полезных советов

  • Стресс — это не только наш враг, но и помощник. Если убрать из жизни человека все стрессы, обеспечить ему полный комфорт, то вскоре начнется меланхолия, тоска, жизненные силы снизятся почти до нуля и стартует тяжелая депрессия.

    Постоянный легкий уровень стресса тонизирует нас.

  • Остановитесь на мгновение и глубоко вдохните. Затем медленно выдохните.

    Глубокое медленное дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом, помогает лучше сосредотачиваться на важном, снижает влияние стресса, возвращает к моменту настоящего и к себе.

© 5hutov / .com  

  • Чтобы повысить осознанность, то есть проясненность, включенность восприятия, присутствие жизни, психологи советуют как можно больше пробовать нового: занятия, маршруты прогулок, темы, блюда, способы проведения досуга и т. д. Это быстро прокачивает бдительность и делает вас сильнее.
  • Когда сталкиваетесь в жизни (личной или не очень) с предательством, помните о не очень приятном обстоятельстве: предательство считается предательством только с одной (обвиняющей) стороны, с другой стороны там все оправдано от и до.

    Не тратьтесь на бессмысленные доказательства.

  • Если при поиске решения вы оказались в тупике, откажитесь от поиска, переключитесь на другое. Анализ и перебор вариантов не прекратятся, они уйдут в подсознание и продолжатся там. И вскоре подсознание выдаст результат.

    Важно не замучить себя, а иногда отказываться от поиска.

© 5hutov / .com  

  • Если вы человек творческий, помните всегда, что одиночество — это то, что вам иногда профессионально необходимо. Еженедельный период некоммуникации, молчания, тишины позволяет усилить внутренний анализ, скорее формировать необходимые идеи, подходы и осмысления. Бывайте одни.
  • Если вы пришли к психологу, не торопитесь заявлять сразу все свои значимые темы. Лучше выберите одну наиболее актуальную и с нее начинайте работу. Одна тема — один сеанс. Скорее всего, после проработки главной темы остальные будут восприниматься вами уже совсем иначе.
  • Иногда чрезмерный анализ — наш враг.

    Выключать голову — ценное умение. Вспомните канатоходца на огромной высоте. Ему нужна и сосредоточенность, и одновременно развеянность сознания. Если его мысли будут бегать по закоулкам страха, риск падения начинает значительно повышаться.

  • Оказывается, болеутоляющие препараты (нурофен, ибупрофен и т. д.

    ) ослабляют не только физическую, но и эмоциональную боль. Это показали официальные исследования. Просто факт. Не шутите с ними.

Как лучше узнать себя и окружающих

  • Когда вы повторяете слово несколько раз и оно все больше начинает терять свой привычный смысл и звучание, это называется «семантическое пресыщение». Все ведь так делали?
  • Вы приходите с коллегами в столовую и, закончив обед, долго ждете, пока ваши спутники все еще расправляются с едой.

    Хоть это и не всегда так, но говорят, что скорость еды может быть связана с уровнем тревожности человека (чем быстрее, тем выше).

  • Человека, который в ускоренном темпе дергает ногой, ритмично притоптывает, обычно уличают в нервничании. Это не всегда так.

    Чаще всего это внутреннее желание скорее переключиться на другой вид деятельности, это поторапливание либо других, либо себя, либо обстоятельств.

© 5hutov / .com  

  • Если вы в одиночку встречаете на пустынной улице свору собак, они с большой вероятностью нападут на вас, чтобы оттренировать на одиноком человеке способы нападения и обучить младших членов стаи. У людей точно так же. Это называется травля. Вспомните школьный класс и изгоев.
  • Подростковый буллинг — травля ребенка со стороны сверстников. Первый совет: ребенку не проявлять реакций на нападения, именно на это они направлены. Второй совет: не вмешиваться родителю, который пришел нравоучать целый класс и наказывать обидчиков, вы этим только усугубите.
  • Когда человек в разговоре касается носа, это необязательно значит, что он врет. Просто невольно он старается поместить барьер между своим речевым аппаратом и слушателем, потому что ощущает по какой-то причине недостаточную уверенность.

Про людей

  • Вы приходите в аудиторию, где вам предстоит выступать. Но собравшиеся шумят. Не торопитесь призывать людей к тишине. Займите свое место, просто стойте и спокойно молчите. Через некоторое время шум стихнет сам собой, внимание будет ваше.
  • Есть четкое правило.

    Если кто-то из ваших знакомых обвиняюще обкладывает вразнос всех вокруг, то будьте уверены: как только вы исчезаете из его поля зрения, этот человек пропускает по матушке и вас. Это непреложно. Дистанцируйтесь от таких людей подальше.

  • Чтобы с любимым человеком чувствовать больше единения и близости, последите украдкой за его дыханием и выровняйте свое дыхание в ритм с ним. Это незаметное объединение творит загадочный приятный эффект слияния.

© 5hutov / .com  

  • Проведите эксперимент со своими друзьями или коллегами: положите перед парнями и девушками бумагу и попросите нарисовать велосипед. Вы укатаетесь, разглядывая рисунки. Парни нарисуют механичную реальную модель, а девушки… Вы сами увидите. Это наша разница мышления.
  • Чтобы быстро стать своим для человека в первой беседе, задайте ему 10 непринужденных вопросов о его любимой сфере. Он будет отвечать, и в коммуникативном контакте его расположение к вам начнет набирать инерцию. Об этом писал еще Карнеги. И это работает.
  • Когда вы идете мимо потенциально агрессивной компании, вот совет: а) держите руки сжатыми в кулаки; б) чуть сузьте глаза; в) окиньте спокойным неторопливым взглядом компанию; г) не выдавайте торопливости, так же размеренно продолжайте путь; д) не реагируйте на окрики.

© 5hutov / .com  

  • Незнакомец, не знающий вас, представляется экстрасенсом и начинает рассказывать правдивое, попадая в самую суть. Это эффект Барнума — особенным образом подобранные общие характеристики, вам только кажется, что это про вас. Так работает и астрология.
  • Когда клиента к психологу приводят родители / супруги / друзья, считайте, его ждет почти безрезультатная работа. Клиент, пришедший не по своему желанию, реализует все свое сопротивление и безучастность, у него нет собственных мотивов, они только внешние.

    Это проигрышный вариант.

  • Все, на что нужно ориентироваться по поводу партнеров, — это честность и прямота, неважно, кто они: любовники, супруги, консультанты, коллеги, друзья, родственники, родители, дети, соседи по маршрутному городскому автобусу.

    Потому что это и есть суть союзничества.

Какой совет показался вам наиболее полезным?

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/psiholog-so-stazhem-rasskazal-kak-raz-i-navsegda-nauchitsya-razbiratsya-v-sebe-i-okruzhayuschih-1946515/

Интересные факты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: