Как улучшить внешний вид

Содержание
  1. Как прокачать внешность за месяц: 25 простых советов
  2. 2. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом поздним вечером
  3. 3. Купите беруши и маску для сна
  4. 4. Запишитесь в фитнес-клуб
  5. 5. Следите за осанкой
  6. 6. Пройдите курс массажа
  7. 7. Больше ходите пешком
  8. 8. Сделайте маникюр…
  9. 9. И педикюр
  10. 10. Обновите стрижку
  11. 11. Поэкспериментируйте с цветом волос
  12. 12. Ухаживайте за кожей лица
  13. 13. Не терзайте кожу скрабами
  14. 14. Сделайте ультразвуковую чистку
  15. 15. Поменьше трогайте лицо руками
  16. 16. Купите новый парфюм
  17. 17. Разберите шкаф
  18. 18. Проверьте, сочетаются ли оставшиеся вещи друг с другом
  19. 19. Обновите гардероб с картой Tinkoff
  20. 20. Разберитесь с питанием
  21. 21. Завтракайте каждое утро
  22. 22. Носите на работу обеды
  23. 23. Следите за гигиеной полости рта
  24. 24. Бросьте курить
  25. 25. Устройте себе хотя бы один день без забот
  26. Как улучшить внешний вид кожи: способы и советы
  27. С чего начать уход за кожей?
  28. Консультируйтесь со многими специалистами
  29. Пересмотрите свой режим дня и питание
  30. Выберете любимый вид спорта, который приносит вам удовольствие
  31. Определите свой тип кожи
  32. Основные типы кожи:
  33. Позаботьтесь о том, чтобы вашу косметичку составляли максимально качественные натуральные продукты
  34. В заключение
  35. Еще статьи которые могут вас заинтересовать:
  36. Улучшаем свой внешний вид: 7 проверенных (и быстрых) способов
  37. 1. Сходите в тренажёрный зал
  38. 2. Используйте средства ухода
  39. 3. Избавьтесь от лишних волос
  40. 4. Сделайте хорошую стрижку
  41. 5. Скройте свои недостатки
  42. 6. Правильно выбирайте одежду
  43. 7. Носите больше классических вещей
  44. 10 простых советов, как улучшить свою внешность. Попробуйте!
  45. 10 простых советов, как улучшить свою внешность
  46. Что это даст? 
  47. Совет №10 
  48. Поделитесь в соцсетях↓
  49. Как улучшить внешний вид: 15 советов, благодаря которым вы сможете измениться к лучшему за месяц
  50. 1. Режим сна
  51. 2. Осанка
  52. 3. Ходьба
  53. 4. Маникюр
  54. 5. Стрижка
  55. 6. Кожа лица
  56. 7. Ультразвуковая чистка
  57. 8. Правильное питание
  58. 9. Завтрак
  59. 10. Отдых
  60. 11. Массаж
  61. 12. Физические нагрузки
  62. 13. Вода
  63. 14. Спокойствие
  64. 15. Восприятие себя
  65. Как сделать кожу лица здоровой
  66. От чего может зависеть состояние кожи?
  67. Виды кожи лица. Рекомендации по уходу
  68. Как улучшить кожу лица с помощью правильного питания?
  69. Как сделать кожу здоровее с помощью косметических средств
  70. Как улучшить внешность за 30 дней: это под силу каждой
  71. Высыпаться
  72. Следить за осанкой
  73. Больше двигаться
  74. Бросить вредные привычки
  75. Правильно питаться
  76. Пить достаточно воды
  77. Ухаживать за кожей
  78. Определить свой стиль

Как прокачать внешность за месяц: 25 простых советов

Как улучшить внешний вид
belchonock/Depositphotos.com

Привычка ложиться далеко за полночь и спать от силы 5–6 часов не лучшим образом сказывается на внешности, не говоря уж о здоровье . Ради эксперимента попробуйте месяц ложиться пораньше, чтобы на сон приходилось минимум 7 часов.

2. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом поздним вечером

Привыкли на сон грядущий листать ленту соцсетей — от этой традиции придётся отказаться. Синий свет подавляет выработку мелатонина , в итоге сбивается ритм сна и бодрствования. Недостаток сна плохо влияет на здоровье в целом: ухудшается память, снижается внимание, иммунная система перестаёт работать на полную. Так что за пару часов до сна убирайте смартфон с глаз долой.

3. Купите беруши и маску для сна

Чтобы хорошо высыпаться, нужен покой. Беруши и маска спасут вас и от громогласных соседей, и от солнца, которое мешает спать по утрам.

4. Запишитесь в фитнес-клуб

pressmaster/Depositphotos.com

Обрести завидную мускулатуру за месяц, конечно, не получится, а вот привести мышцы в тонус — вполне посильная задача, так что гантели в руки — и вперёд.

Для тех, кого не прельщает тренажёрный зал, есть йога, пилатес и масса других вариантов. Главное — двигаться.

Если боитесь купить абонемент на год, а потом не найти сил на спорт и потерять деньги, выберите зал с помесячной оплатой.

5. Следите за осанкой

Тут стоит действовать сразу по всем фронтам. В тренажёрном зале делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины и кора, и не забывайте про растяжку перед силовой тренировкой.

На работе отрегулируйте сиденье своего стула так, чтобы угол между бедром и голенью в положении сидя составлял 90 градусов. Верхний край монитора должен находиться на уровне ваших глаз. Каждый час делайте небольшие перерывы, чтобы размять тело.

Заведите привычку постоянно следить, прямо ли вы держите спину. Если совсем невмоготу, купите корректор осанки — гаджет, который отучит сутулиться.

6. Пройдите курс массажа

Даже если вас не беспокоят проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эта процедура лишней не будет. В мире не существует ни одного офисного сотрудника, которому помешал бы массаж спины. И заодно расслабитесь немного.

7. Больше ходите пешком

Старайтесь проходить по 10 000 шагов каждый день: это полезно для здоровья . Это самый доступный способ поддерживать себя в форме, ведь он не требует никаких затрат. Если позволяет погода, гуляйте хотя бы полчаса перед сном. И попробуйте не пользоваться лифтом — какая-никакая, а физическая нагрузка.

8. Сделайте маникюр…

sibstock/Depositphotos.com

Ухоженные руки красивы сами по себе, так что от мастера требуется просто придать ногтям аккуратную форму и разобраться с кутикулой и заусенцами. И да, к мужчинам этот совет тоже относится: проблемы с ногтями у них ровно такие же, как и у женщин.

9. И педикюр

Тут дело даже не в эстетике: мозоли, трещины и вросшие ногти — это неудобно. Если нет времени или желания регулярно посещать мастера, обрабатывайте стопы самостоятельно с помощью лазерной пилки.

10. Обновите стрижку

Или сделайте ту, о которой давно мечтали, но всё не решались. Стрижка — это, пожалуй, самый простой способ изменить внешность. Выбирайте мастера по отзывам и не экономьте. Компетентный специалист не только сделает свою работу качественно, но и посоветует, что именно подойдёт вашим волосам и как за ними правильно ухаживать.

11. Поэкспериментируйте с цветом волос

С окрашиванием в один тон вполне можно справиться в домашних условиях, а сложные варианты типа осветления, омбре или балаяжа лучше поручить профессионалам.

12. Ухаживайте за кожей лица

lightwavemedia/Depositphotos.com

Дважды в день умывайтесь с мягким очищающим средством (не мылом) и наносите увлажняющий крем. Это программа-минимум и для женщин, и для мужчин. Если с кожей проблемы, обратитесь к косметологу, он поможет составить подходящую программу ухода.

13. Не терзайте кожу скрабами

Вместо них попробуйте кислотные тоники и пилинги. Средства на основе салициловой или гликолевой кислоты работают мягко, но эффективно. Они помогут избавиться от чёрных точек и постакне, так что через месяц кожа будет выглядеть куда лучше.

14. Сделайте ультразвуковую чистку

Это щадящая процедура, после которой не нужно долго ждать, когда лицо придёт в порядок. Кожа будет выглядеть свежей и здоровой — автоматически плюс несколько очков к общему виду.

15. Поменьше трогайте лицо руками

Особенно если у вас и без того периодически появляются высыпания. Постоянное ощупывание лица грязными руками только усугубляет ситуацию. Постарайтесь обращать на это внимание и контролируйте свои привычки.

16. Купите новый парфюм

nito103/Depositphotos.com

Если вы уже несколько лет пользуетесь одной и той же туалетной водой, у окружающих она уже ассоциируется с вами. Меняем образ, меняем аромат — вуаля, совсем другой человек.

17. Разберите шкаф

Как раз и повод подходящий: зимнюю одежду и тёплые вещи совсем скоро будет нужно убрать подальше.  Самое время разобраться, что оставить, а что безжалостно выкинуть. Смело выбрасывайте те вещи, что малы или велики вам, безнадёжно испорчены или попросту морально устарели.

18. Проверьте, сочетаются ли оставшиеся вещи друг с другом

В теории для более-менее универсального женского гардероба нужно не так много: джинсы, брюки, юбка, две рубашки (белая и цветная — однотонная или с ненавязчивым принтом), жакет, кардиган и пара трикотажных джемперов.

У мужчин тоже ничего сложного: классические тёмно-синие джинсы, однотонные шерстяные брюки, четыре футболки (две из них — поло), пара белых рубашек, джемпер с V-образным вырезом, трикотажный кардиган и пиджак.

Составьте список, чего из перечисленного вам не хватает, и отправляйтесь в магазин.

19. Обновите гардероб с картой Tinkoff

Если вы искали удачный момент для шопинга, вот он! У «Тинькофф Банка» есть дебетовая карта Tinkoff Black, с которой вы можете купить одежду, обувь и многое другое, а потом ещё и вернуть часть денег обратно.

  • За каждую покупку, оплаченную картой, вы получите 1% от потраченной суммы в рублях.
  • При покупках в категориях с повышенным кешбэком банк возвращает 5%. Эти категории вы сами выбираете в интернет-банке, так что можете сэкономить на покупке одежды или походах в салон красоты.
  • За покупки по спецпредложениям партнёров в интернет-банке вам полагается кешбэк от 3 до 30%. Перед шопингом изучите список действующих предложений: здесь можно найти бонусы от интернет-магазинов одежды и косметики, например, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Рив Гош и «Золотое яблоко» и многих других.
  • Если тратите по карте минимум 3 000 рублей за расчётный период, то на остаток до 300 000 начисляются 5% годовых в рублях.

Обслуживание карты будет бесплатным, если вы держите на ней от 30 000 рублей или открыли рублёвый вклад в банке. Снять деньги с Tinkoff Black можно в любом банкомате по всему миру, а ещё вам не нужно платить комиссию за внешние и внутренние банковские переводы. Чтобы оформить карту, перейдите по ссылке и оставьте заявку.

Оформить карту

20. Разберитесь с питанием

pexels.com

Одним махом изменить пищевые привычки сложно, так что начинайте с малого: первым делом исключите из рациона всё копчёное, жареное на большом количестве масла и сладости.

Мы сейчас не предлагаем вам сесть на жёсткую диету, чтобы месяцок помучиться, а потом опять броситься в тёплые объятия пиццы и картофеля фри. Речь о постепенном изменении подхода к потреблению пищи.

Навсегда, а не на несколько недель.

21. Завтракайте каждое утро

История о том, что на это нет времени, звучит неубедительно. Овсяную кашу с фруктами или ягодами можно приготовить за несколько минут, то же самое с яичницей. Поели утром — до обеда не будет соблазна съесть шоколадку или печенье.

22. Носите на работу обеды

Тут всё просто: если у вас с собой есть еда, значит, нет риска, что вы пропустите обед или вместо нормальной пищи ограничитесь пирожком и конфетами. Идеальный вариант перекуса — что-нибудь белковое (мясо или рыба) и гарнир из круп. Приготовьте еду с вечера и сложите её в контейнер, чтобы не тратить утром время.

23. Следите за гигиеной полости рта

Свежее дыхание — солидный бонус к внешнему виду. Всюду таскать с собой зубную щётку не будешь, так что держите в сумке очищающую пенку и зубную нить и используйте их после каждого приёма пищи.

Проконсультируйтесь со стоматологом, какая зубная щётка вам подходит (жёсткая щетина, вопреки стереотипам, не очищает лучше, зато может повредить чувствительной эмали), и присмотритесь к ирригаторам.

24. Бросьте курить

Никотиновые пластыри. Книжка Аллена Карра. Распечатанный план по сокращению количества выкуриваемых сигарет каждый день. Сила воли. Если вы курите, в борьбе с этой привычкой надо использовать все доступные средства, иначе большая часть остальных советов будет бесполезна.

25. Устройте себе хотя бы один день без забот

stocksnap.io

Человека, который изрядно утомился от ежедневной рутины, видно сразу. Жертве цейтнота не поможет ни маникюр, ни новая причёска. Нужен отдых, причём не на родимом диване, а качественный.

Сходите в спа-салон, можно даже выделить целый день на перечисленные в статье бьюти-процедуры: от стрижки до маникюра. Подобная практика позволяет наконец почувствовать себя человеком, а не машиной для работы или ведения домашнего хозяйства.

Поверьте, на внешности это отразится лучшим образом.

Источник: https://Lifehacker.ru/prokachat-vneshnost-za-mesyac/

Как улучшить внешний вид кожи: способы и советы

Как улучшить внешний вид

Наш внешний вид всегда отображает состояние здоровья организма. Если имеются некоторые сбои – результат на лицо. Яркими индикаторами являются зубы, волосы, ногти и внешний вид кожи.

К сожалению, такие заболевания как угревая сыпь, акне, демодекоз – по статистике беспокоят 68% населения. Многих людей волнуют первые морщины, постоянное шелушение, покраснение. Разумеется, есть различные причины плохого состояния кожи. О них мы поговорим подробнее.

Однако, прежде чем лечить проблемы внешне, нужно понимать, что корень её находиться внутри.

Какими могут быть причины заболевания кожи? Что именно влияет на её красоту и молодость? С помощью чего мы можем улучшить внешний вид кожи?

В этой статье команда Elgreloo.com объяснит ряд причин плохого состояния кожи, даст нужные советы и поделиться маленькими хитростями, чтобы ваша кожа была здорова.

С чего начать уход за кожей?

На нашу кожу влияет очень много факторов:

  • температура и влажность воздуха
  • вода
  • солнечные лучи, посещение соляриев
  • качество сна
  • питание
  • вредные привычки
  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • гормональный сбой организма
  • заражение крови
  • инфекция
  • стресс
  • отсутствие полноценного отдых

Для того, чтобы определить, как ухаживать за проблемным типом кожи и с помощью чего улучшить её внешний вид, надо разобраться с первопричиной. Удивительно, однако, как правило, проблему создают несколько вышеперечисленных факторов одновременно. Ликвидируя только один из них, вы не сильно улучшите ситуацию.

Консультируйтесь со многими специалистами

Не бойтесь спрашивать и научитесь заботиться о своём здоровье. Плохое состояние кожи – сигнал хорошенько заняться собой!

Для начала, мы советуем вам сдать общие анализы, посетить дерматолога, диетолога, гинеколога и эндокринолога.

Только рассматривая кожу с подобного ракурса, вам удастся определить причину сыпи, покраснений, сухости либо же воспаления. Соберите все советы и рецепты, чтобы прийти консенсусу с вашим врачом, и смело начинайте лечение.

Пересмотрите свой режим дня и питание

Хронический недосып, стрессы, курение, алкоголь, некачественная пища, отсутствие режима – первое, что отображается на состоянии кожи. Безусловно, сказать себе: «С завтрашнего дня правильно питаюсь, сплю по 8 часов и не принимаю неудачи настолько близко к сердцу» нужно… Только это отнюдь не гарантирует результата.

Вы сможете больше дисциплинировать себя, если будете привносить изменения в привычный образ жизни постепенно. Когда мы резко от чего-то отказываемся, организм переживает стресс.

Подойдите к процессу рационально. Когда вы чувствуете изнеможение, будьте к себе лояльнее.

Выберете любимый вид спорта, который приносит вам удовольствие

Интернет и телевидение пускают соблазнительную рекламу фитнеc-клубов, гимнастики, борьбы. Не идите на поводу. Спорт только тогда позитивно отобразиться на внешнем виде кожи, когда он в радость.

Вы должны много чего попробовать (волейбол, плавание, бокс, йогу) перед тем, как определить лучший вариант для своих индивидуальных способностей.

Наверное, не станет неожиданностью, что достаточная физическая активность способствует поддержанию баланса и тонуса. Почему бы и «да»?

Определите свой тип кожи

Существует четыре основных типа кожи, каждый из которых вы не в состоянии изменить. Это ваша природа. Но знать свой тип, чтобы правильно за ним ухаживать, весьма важно.

Основные типы кожи:

1. Жирная кожа – имеет расширенные поры, характерный жирный блеск по всему лицу, часто склонна к появлению угрей и чёрных точек. Составляет много хлопот, однако менее склонна к появлению мелких мимических морщин.

2. Сухая кожа – нежная, тонкая, поры почти не заметны, имеет матовый оттенок, часто характеризуется шелушением. Склонна к раннему старению.

3. Нормальная кожа – редкий тип, которому присущие маленькие поры, нормальная работа сальных желез и постепенное старение.

4. Комбинированная кожа – сочетает в себе участки жирной и нормальной или сухой кожи, характерен жирный блеск в Т-зоне, прыщи беспокоят накануне критических дней, доставляет немало хлопот, но не склонна к преждевременному старению.

Определив собственный тип, вы можете подобрать подходящую косметику, гель для умывания, увлажняющий крем и даже маски, сделать которые можете в домашних условиях. Поверьте, когда вы наносите на жирную кожу интенсивно питательный крем – пользы от этого мало.

Позаботьтесь о том, чтобы вашу косметичку составляли максимально качественные натуральные продукты

Вам может сильно нравиться запах крема или устойчивость тонального крема, но для подобного эффекта производители часто добавляют в продукт вредные для кожи вещества, из-за которых кожа стареет.

Вместо крема, к примеру, пользуйтесь кокосовым маслом. Оно имеет 100% натуральность, доступно по цене в любой аптеке и обеспечивает основную функцию – увлажняет кожу. Делайте маски из мёда, яиц, глины, скраб из заварного кофе, протирайте кожу кубиками льда или настойкой календулы.

В заключение

Не будьте безразличны к внешнему виду и состоянию здоровья. Постарайтесь сберечь молодость и красоту кожи с помощью полезных советов от Elgreloo.com. Вы даже не представляете, на сколько вас порадует результат. Усилия стоят того.

Еще статьи которые могут вас заинтересовать:

Источник: https://elgreloo.com/health/vneshniy-vid-kozhi

Улучшаем свой внешний вид: 7 проверенных (и быстрых) способов

Как улучшить внешний вид

Хорошо выглядеть приятно и полезно как для отношений, так и для карьеры, но обычно на это нужно потратить уйму времени и сил. Мы подготовили несколько советов, которые позволят быстро улучшить свой внешний вид без серьёзных вложений. Как знать, возможно, после этого у вас появятся силы и на большее.

1. Сходите в тренажёрный зал

Силовые тренировки — основа мышечного роста, а бег и другие кардиозанятия помогают сбросить лишний вес. Хотите подкачаться — вам в тренажёрный зал, убрать живот — бегом в парк. Конечно, парой тренировок физическую форму улучшить нельзя, но даже они помогут вам выглядеть лучше.

Сходите на утреннюю тренировку перед важным мероприятием, чтобы повысить тонус мышц, придать коже здоровый блеск и улучшить самочувствие мощным выбросом эндорфинов. Заодно повысите уверенность в себе.

Если не хватает времени на регулярные тренировки, используйте стандартную схему занятий: 10-15 минут кардиоразминка и 4-6 упражнений на все крупные группы мышц (ноги, спина, грудь, плечи). И держите осанку — это автоматически делает вас стройнее.

2. Используйте средства ухода

Для начала выбросьте из головы предрассудки, навязываемые рекламой и общественным мнением. А затем купите очищающий лосьон и крем для лица. Если у вас жирная кожа, используйте для умывания 2% раствор салициловой кислоты, для сухой подойдёт моющее средство с кремообразной текстурой.

Скраб для лица поможет избавиться от чёрных точек, убрать омертвевшие клетки и глубоко прочистить поры. Если у вас сохнут губы, особенно зимой, поможет бальзам для губ. Используйте кондиционер после мытья волос шампунем. Чтобы не порезаться, брейтесь после горячего душа, когда поры расширены.

И не забывайте про гигиену полости рта: используйте зубную нить, регулярно чистите зубы, 2 раза в год ходите на отбеливание зубов.

3. Избавьтесь от лишних волос

Брить или не брить волосы на груди и подмышками — это зависит от вашего личного мнения на этот счёт и трендов, если вы их придерживаетесь. Но вот волосы в ушах, в носу или одиночные торчащие где-нибудь на лице удалять нужно вне зависимости от модных тенденций.

Избавьтесь от таких волос с помощью пинцета: цепляйте каждый волосок и резко тянете в направлении его роста. Раз в неделю проверяйте, не выскочил ли ещё где одиночный волос. Если у вас сросшиеся или торчащие брови, удалите лишние волоски и используйте воск для придания бровям формы.

Или сходите на коррекцию бровей.

4. Сделайте хорошую стрижку

Стрижка и правильно подобранный гардероб — пожалуй, самый быстрый способ улучшить внешний вид. Если вы привыкли коротко стричься машинкой, наберитесь терпения, отрастите волосы до нужной длины и подстригитесь в парикмахерской или модном барбершопе.

Хотите короткую причёску, за которой легко ухаживать, выбирайте бокс, полубокс, выбритые виски, «британку», «канадку» или классический боковой пробор. Для средних волос подойдут популярные стрижки «помпадур» и «undercut».

Длинные волосы идут не всем, требуют постоянного ухода и не всегда сочетаются с рабочим стилем, но если у вас творческая профессия, и вы хотите длинную причёску, то почему бы и нет. Сейчас в моде волосы до плеч, которые убираются в пучок.

Если у вас есть борода, к ней хорошо подойдут «канадка», «undercut», «помпадур» и длинные волосы.

5. Скройте свои недостатки

У каждого есть свои недостатки. Просто у кого-то они рождают комплексы и неуверенность в себе, а кто-то умеет их скрывать. Поэтому изучаем недостатки и скрываем.

Если у вас высокий лоб, закройте его чёлкой, но не той короткой и прямой, которой молодёжь рабочих районов пугает приезжих. Чтобы отвлечь внимание от длинного носа, используйте боковой пробор.

Если у вас большие уши, не используйте короткие стрижки, вам идеально подойдут средние или длинные волосы. Для квадратной формы лица подходят стрижки короткой и средней длины, уместна будет борода.

Подойдёт борода и для того чтобы сделать круглое лицо более угловатым или добавить «мужественности» человеку с тонкими чертами лица и небольшим подбородком. Только не забывайте, что за бородой нужно ухаживать, стричь и поддерживать форму, иначе вы будете выглядеть как неопрятный лесоруб.

6. Правильно выбирайте одежду

Выбирайте одежду, которая подходит вам по типу фигуры и внешности, а не то что модно. Переборите в себе искушение носить странные вещи: слишком молодежную или относящуюся к субкультурам одежду, всякие фриковатые новинки стиля.

Отдайте предпочтение цветам, которые дополняют цвет ваших глаз. Мужчине с голубыми глазами идеально подойдёт голубая рубашка. С карими глазами хорошо сочетаются коричневый, тёмно-синий и красный цвет.

Если у вас редкий зелёный цвет глаз, используйте аксессуары, чтобы добавить в образ немного зелёного.

Носите одежду по размеру, иначе вы будете выглядеть как человек, у которого есть деньги на хорошие вещи, но нет чувства стиля. Либо нет ни того, ни другого. Если вы поправились или наоборот скинули несколько килограмм, лучше купите несколько новых базовых вещей, потому что в мешковатой одежде вы будете выглядеть неопрятно, в обтягивающей — нелепо.

7. Носите больше классических вещей

При выборе одежды в свой гардероб отдайте предпочтение классике, не зависящей ни от каких «модных тенденций и трендов».

В вашем базовом наборе должны быть: блейзер, тёмно-синий или серый костюм, белые рубашки, тёмные джинсы, пара футболок, кардиган или джемпер нейтрального цвета, классические кожаные туфли, пальто или универсальный тренч.

Имея такую базу, вы сможете добавлять к ней модные вещи и аксессуары и создавать разные образы, которые подчеркнут ваше чувство стиля.

Источник: https://albione.ru/blog/health/kak-bystro-uluchshit-vneshniy-vid/

10 простых советов, как улучшить свою внешность. Попробуйте!

Как улучшить внешний вид

10 простых советов, как улучшить свою внешность. Попробуйте!
Предлагаем курс по улучшению своей внешности, рассчитанный на 30 дней. Итак, перейдем прямо к делу. 

10 простых советов, как улучшить свою внешность

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Это средство замечательно очищает организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также, семя льна укрепляет волосы и ногти. Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней. 

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. 

Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов. 

Каждый день за час до сна наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто:

  • на 30 граммов глицерина берем 10 капсул витамина Е; 
  • капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.

Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества.

Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником. 

Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. 

Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.

Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы. 

Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном после душа обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде. 

Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц.

Перед сном наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки. 

Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились. 

Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная с йодом тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны.

После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике. 

Что это даст? 

Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.

Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат. 

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта это сквален.

А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100%, и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо. 

Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит. 

Совет №10 

Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья. 

Поделитесь в соцсетях↓

Источник: https://freedfeel.ru/kak-uluchshit-svoyu-vneshnost/

Как улучшить внешний вид: 15 советов, благодаря которым вы сможете измениться к лучшему за месяц

Как улучшить внешний вид

Каждый человек в той или иной мере видит в себе недостатки, которые он бы хотел изменить.

Особенно часто такие мысли приходят девушкам и женщинам, тем более в конце зимы и начале весны, когда все вокруг ожидают приход долгожданного тепла.

Хочется встретить эту чарующую пору в таком же прекрасном виде? Тогда предлагаем вам 15 лайфхаков как улучшить внешний вид, потратив на это максимум месяц. Поспешите!

1. Режим сна

Raul654 (CC BY-SA 1.0)

Все очень просто: ложитесь спать до полуночи и спите минимум 7 часов. Ваше лицо станет выглядеть более свежим, глаза выразительными, а обмен веществ улучшится.

2. Осанка

pxhere (CC0 1.0)

Старайтесь следить за своей осанкой, помните о том, чтобы всегда ровно держать спину. Если не можете себя контролировать — купите специальный поддерживающий корсет. Правильная осанка — это красиво и женственно. Для того чтобы она стала привычной — нужно всего 21 день непрерывно ровно держать спину. И сейчас самое время начать.

3. Ходьба

maxpixel (CC0 Public Domain)

Старайтесь побольше ходить пешком, особенно на природе. Хотя бы полчаса в день выделите на прогулку. Это и минимально необходимая физическая нагрузка, и эмоциональный отдых, и свежий воздух для организма — что непременно позитивно скажется на внешности.

4. Маникюр

maxpixel (CC0 Public Domain)

Этот совет может пригодиться не только девушкам. Аккуратные ухоженные руки и ногти — визитная карточка человека. Именно по таким деталям можно понять, как вы к себе относитесь. Если вы принципиально не ходите в маникюрные салоны, попробуйте сделать всего одно исключение и позволить специалисту сделать вас чуточку красивее.

5. Стрижка

terribileclaudio / pixabay (Pixabay License)

Один из самых простых и заметный способов изменить внешность. Сделайте ту стрижку, о которой долго думали. Или обратитесь к специалисту и пусть он вам поможет выбрать то, что лучше всего подойдет именно вам. Начало весны — отличное время для экспериментов и перемен.

6. Кожа лица

Kjerstin_Michaela / pixabay (Pixabay License)

Умывайтесь специальным очищающим средством для лица и наносите крем для вашего типа кожи. Если такой стандартный уход не помогает и есть проблемы — обратитесь к косметологу или врачу-дерматологу. Без этого может быть сложно существенно улучшить внешний вид.

7. Ультразвуковая чистка

Несложная процедура, которая отлично поможет оздоровить вашу кожу. Многие не решаются на такие методы улучшения внешности, но в них нет ничего плохого, если у вас нет противопоказаний. Состояние кожи лица улучшится без дорогих кремов, относительно безопасным методом.

8. Правильное питание

www.Pixel.la Free Stock Photos (CC0)

Еще одна привычка, которую можно будет привить за 21 день — правильное питание. От этого напрямую зависит то, как вы выглядите. И речь идет не только о фигуре, но и о состоянии кожи, а особенно кожи лица.

Не нужно садиться на мучительные диеты, а потом есть все подряд — такие перепады только навредят внешнему виду. Пересмотрите ваши вредные привычки в еде и постепенно сводите их к минимуму.

Вы увидите, как лицо избавится от отеков, темных кругов под глазами и прыщей.

9. Завтрак

maxpixel (CC0 Public Domain)

Мы специально выделили завтрак отдельным пунктом, ведь это один из основных моментов в организации правильного питания. Начните завтрак не одним только кофе, максимум с бутербродом, а так, чтобы утром вы получали полноценный прием пищи. Таким образом, с завтраком вы получите много необходимых полезных веществ для организма, а ваш обмен веществ улучшится.

10. Отдых

TerriC / pixabay (Pixabay License)

Женщину, которая от всего устала, не спасет ни прическа, ни новая одежда, ни косметика. Она не будет выглядеть счастливой и полной сил. Очень важно находить время для отдыха и расслабления. Перегруженный организм не может быть здоровым, а значит красивым.

11. Массаж

Pixabay / pexels (Pexels License)

Отличный способ отдохнуть — записаться на массаж. Побалуйте в этот месяц себя и позвольте всему телу расслабиться. Это поможет набраться энергии для новых свершений.

12. Физические нагрузки

ThoroughlyReviewed (CC BY 2.0)

Все говорят, что на это нет времени, но нужно его найти, ведь физические упражнения – необходимая часть жизни человека, который хочет быть здоровым. Уделите этому хотя бы 30 минут в 2 дня и вы увидите, как тело станет более подтянутым и привлекательным.

13. Вода

rawpixel.com / pexels (Pexels License)

Пейте больше воды — это источник красоты и ключ к правильной работе вашего организма. Употребляйте в течение месяца необходимое соответственно вашей массе тела количество воды и увидите сами, как быстро улучшится состояние кожи, в первую очередь вашего лица. А к тому времени — это уже станет вашей еще одной полезной привычкой.

14. Спокойствие

Ataner007 / pixabay (Pixabay License)

Человек, который слишком много из-за всего переживает – не может нормально уснуть, у него часто бывают перебои с аппетитом, апатия и нежелание заниматься собой.

Сконцентрируйтесь на поставленных целях и не забывайте проводить свободное время с удовольствием, вместо пустых переживаний.

Поработайте над своим эмоциональным интеллектом, при необходимости проведите несколько сеансов с психологом — это давно уже не стыдно, а наоборот — говорит о том, что вы взрослый и ответственный человек.

15. Восприятие себя

Free-Photos / pixabay (Pixabay License)

То, что вам может показаться недостатком — не обязательно таковым является. К тому же есть черты, которые человеку в себе не нравятся, но он не в силах их изменить. Адекватно посмотрите на себя.

Определите то, что вам не нравится, что из этого вам под силу изменить, и приступайте к работе над собой.

Помните: нет ничего совершенного, но вы можете стать лучше себя вчерашнего и продолжать совершенствоваться каждый день.

Виктория Демидюк

Источник: https://likeni.info/kak-uluchshit-vneshnij-vid/

Как сделать кожу лица здоровой

Как улучшить внешний вид

В современном мире, когда атмосфера очень загрязнена, уберечь кожу лица от негативного воздействия очень сложно. Поскольку именно лицо отражает наш возраст, начинать уход за кожей нужно как можно раньше и делать это регулярно. Негативным фактором, влияющим на красоту, также являются постоянные стрессы, переутомление и постоянный недосып.

свежее, здоровое лицо

Чтобы защитить кожу и вернуть ей былую привлекательность можно воспользоваться косметическими средствами от проверенных производителей, которые в большом количестве имеются на полках женских магазинов.

Но действительно эффективные средства, изготовленные из натуральных компонентов, порой стоят очень дорого. Но не нужно расстраиваться, ведь можно воспользоваться обычными фруктами и овощами, чтобы кожа лица вновь засияла.

От чего может зависеть состояние кожи?

Сделать лицо привлекательным с помощью косметических средств и разнообразных масок можно. Но эффект от таких процедур будет кратковременным и чтобы этого не произошло – нужно обязательно откорректировать свой рацион.

В нем должны преобладать фрукты и овощи, богатые клетчаткой, в то время как употребление мучной, сладкой и слишком жирной пищи лучше ограничить или вообще исключить. С какими кожными проблемами обычно сталкиваются женщины? Это:

  • Сыпь, которая может появиться в том случае, если кожа слишком жирная и за ней неправильно ухаживают.
  • Дряблая и стареющая кожа, которая обычно начинает беспокоить женщин после 40.
  • Тусклая кожа, лицо выглядит несвежим.
  • Сухая кожа, которая к тому же очень сильно шелушится, также доставляет немало хлопот ее владелице.

Виды кожи лица. Рекомендации по уходу

Существует несколько типов кожи: сухая, жирная и комбинированная. Каждый из них требует особенного ухода, поэтому чтобы всегда выглядеть привлекательно, надо придерживаться этих простых правил.

улучшить внешний вид кожи

Нужно понимать, что на коже будет негативно сказываться малоподвижный образ жизни, неправильное питание, обилие вредных привычек (в том числе пристрастие к алкоголю, курению и кофеиносодержащим напиткам).

Также проблемы с кожей может вызвать неправильно подобранная декоративная косметика (не был учтен возрастной фактор и тип кожи женщины в процессе подбора средства).

Поэтому за образом жизни необходимо следить и придерживаться таких рекомендаций, которые будут полезными в любом возрасте и помогут улучшить внешний вид:

  1. Рацион. В нем должны преобладать свежие и натуральные продукты — это неизменно скажется на состоянии кожи и оно улучшится.
  2. Необходимое количество жидкости. Учеными доказано, что для нормального функционирования всех систем организма и чтобы кожа выглядела здоровее, необходимо в день употреблять не меньше 2 литров чистой, негазированной воды.
  3. Свежий воздух. Длительное сидение за компьютером вредит не только коже, поэтому нужно взять за правило совершать небольшие прогулки на свежем воздухе.
  4. Правильный сон. Чтобы отлично себя чувствовать, избавиться от потухшего взгляда и кругов под глазами, нужно хорошо высыпаться. На сон нужно выделить не меньше 8 часов, если же попытки уснуть заканчиваются фиаско – пробуйте совершать перед сном небольшие прогулки и выпивайте на ночь немного натурального чая из мелиссы.
  5. Очищение и уход. Необходимо уделять достаточно времени не только нанесению макияжа, но и его снятию. Ложиться спать, не смыв косметику — очень нехорошо, состояние кожи от этого только ухудшится. Поэтому необходимо приобрести специальный тоник и лосьон для снятия макияжа, который наносят на кожу перед сном, чтобы дать ей время отдохнуть.
  6. Нужно понимать, что добиться красивой кожи можно только регулярно за ней ухаживая, поэтому уделяйте достаточно времени себе и своему внешнему виду.

Как улучшить кожу лица с помощью правильного питания?

О состоянии здоровья можно во многом сказать по состоянию кожи. Если она слишком сильно шелушится или наоборот – сальные железы выделяют слишком много кожного жира, это повод задуматься о состоянии здоровья и сходить к врачу.

https://www.youtube.com/watch?v=FkxBdqhNyxw\u0026list=PL0cjRNIPHKOYP8eghYKadt2LmhIo-Y-KR

В этом случае можно порекомендовать комплексное обследование и пройти сразу нескольких врачей. Основной причиной, по которой кожа может стать проблемной, являются проблемы с пищеварительным трактом. Дополнительно нужно проверить состояние печени и уровень гормонов крови.

Как вернуть коже лица здоровый вид? Обычно бывает достаточно просто начать правильно питаться. При жирной коже лучше всего ограничить потребление сахара и жирной пищи. Сладости можно заменить сухофруктами, а мучную и острую пищу – овощами и фруктами.

Нужно понимать, что проблемная кожа может отозваться высыпаниями и угрями, если в крови резко поднимется сахар. Поэтому нужно внимательно следить за рационом и не надеяться исключительно на косметические средства.

Часто бывает так, что при видимой жирности кожа оказывается очень обезвоженной. В этом случае необходимо выпивать в день не меньше 2 литров чистой воды (сюда не входят концентрированные соки, газированная вода и минералка с газом). Чтобы дополнительно нормализировать обменные процессы и ускорить обмен веществ, не стоит забывать и о кисломолочных продуктах.

кожа лица

Сухость кожи можно устранить, если включить в рацион больше продуктов, которые богаты витаминами С, А, Е. Они будут способствовать тому, что из организма будут выводиться свободные радикалы и состояние кожи заметно улучшится.

Не стоит забывать об антиоксидантах – это вещества, которые выводят из организма токсины. Большое количество их находится в овощах и зеленом чае. Поэтому если необходимо вернуть коже цветущий вид – несколько чашек зеленого чая с лимоном в день должны стать новой, здоровой привычкой.

Как сделать кожу здоровее с помощью косметических средств

Косметология предлагает массу средств, которые помогут бороться со старением кожи, морщинами и другими ее проблемами. Весь уход должен проходить в несколько этапов:

  1. Очищение.
  2. Увлажнение.
  3. Питание.

Выполнять их нужно с использованием только таких средств, которые подходят вашей возрастной категории и вашему типу кожи. В противном случае состояние можно только усугубить.

В средствах, предназначенных для умывания, не должно содержаться никаких агрессивных веществ, которые будут раздражать кожу. Использовать для умывания можно специальный лосьон, мягкую воду или просто протирать лицом кубиком льда. Хорошо для этой цели подходит отвар из трав или зеленый чай, который был заморожен в формочках для льда.

[ width=”720″ height=”315″]_8bf2p0UMgI[/]

Часто при умывании жирная кожа сильно высушивается, кожный жир начинает выделиться активней и добиться можно противоположного желаемому результата. Поэтому нужно уделить достаточно времени для ее увлажнения.

Для этой цели отлично подходит легкий увлажняющий крем, который после его использования не будет забивать поры и в результате не появятся прыщики. Также очень внимательно к этапу очищения должны относиться все дамы, которые от природы имеют проблемную кожу лица.

Для них противопоказан пилинг и использование скрабов, в состав которых входят абразивные частицы. Чтобы тщательно очистить кожу и добиться ее мягкости лучше воспользоваться пилингом с фруктовыми кислотами от проверенных производителей.

Источник: https://maskalico.ru/kozha/kak-sdelat-kozhu-lica-zdorovoj/

Как улучшить внешность за 30 дней: это под силу каждой

Как улучшить внешний вид

Общепринятые атрибуты красоты — аккуратная фигура, здоровая кожа, ухоженные волосы, стильный внешний вид. Улучшить свою внешность можно за 30 дней без значительных финансовых вливаний и пластических операций. Нужно составить стратегический план и следовать ему.

Высыпаться

Недосыпание плохо сказывается на внешности, снижает иммунитет. Поэтому важно ежедневно спать не меньше 7–9 часов. Ложиться и вставать в одно и то же время. Свой день планировать так, чтобы все дела успеть сделать в период бодрствования. Отказаться от просмотра компьютера и телефона перед сном. Они излучают синий свет, который подавляют синтез мелатонина. Из-за этого сбивается ритм сна.

Следить за осанкой

Нужно завести привычку постоянно держать спину прямо. Плечи должны быть отведены назад, живот втянут. Если контролировать этот процесс трудно, можно носить корректор осанки. Сидеть необходимо так, чтобы угол между голенью и бедром был 90 градусов.

Чтобы поддерживать спину прямой, рекомендуется регулярно укреплять мышцы спины с помощью специальных физических упражнений.

Больше двигаться

Движение усиливает приток крови к органам, благодаря чему кожа приобретает здоровый румянец. Не меньше 30 минут в день рекомендуется ходить пешком, больше времени проводить на свежем воздухе.

Привести мышцы в тонус можно с помощью занятий спортом. Выбирать посильные для тела нагрузки, вводить их в обычный распорядок дня постепенно. Организм должен привыкнуть к их увеличению. Оптимальным будет сочетание упражнений на растяжку, силовых и кардионагрузок.

Бросить вредные привычки

Из-за вредных привычек (курение, употребление алкоголя) страдает не только здоровье внутренних органов, но и внешний вид. Чтобы от них избавиться, необходима сила воли. Если зависимость от вредных привычек слишком сильная, то лучше обратиться за помощью к специалистам.

Правильно питаться

Здоровое питание нормализует обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает состояние кожи. Принимать пищу рекомендуется 5–6 раз в день небольшими порциями. В рационе должно быть достаточно клетчатки, белка, полезных жиров. Углеводы употреблять до обеда. Отказаться от употребления вредных продуктов, которые «засоряют» организм.

https://www.youtube.com/watch?v=mZFjMnH-104\u0026list=PL0cjRNIPHKOYP8eghYKadt2LmhIo-Y-KR

Чтобы быстро улучшить внешность, рекомендуется ежедневно употреблять салат из варёной свёклы. Она очищает кровь, что положительно влияет на состояние кожи. Эффективное средство для очищения организма — семена льна. Их рекомендуется съедать каждое утро натощак по 1 ст. ложке. Нельзя принимать семена при наличии камней в организме.

Пить достаточно воды

В среднем взрослый человек должен выпивать 1,5–2 л воды. При этом нужно учитывать вес, уровень физической активности, состояние почек. Вода улучшает метаболизм, помогает сохранить энергию в течение дня. Чем выше физическая активность, тем больше нужно употреблять воды.

Ухаживать за кожей

Чтобы улучшить внешний вид кожи, нужно соблюдать этапы нанесения косметических средств: очищение, тонизирование, увлажнение (питание). Умываться 2 раза в день мягким очищающим средством.

Кожу сильно не тереть, чтобы не вызвать появления дефектов. Потом нанести на ватный диск тоник без спирта, и по массажным линиям протереть лицо. Тоник восстанавливает кислотно-щелочной баланс.

Заключающий этап — нанесение крема, его подбирают в соответствии с типом и потребностями кожи.

Удалить омертвевшие клетки, улучшить цвет лица можно с помощью отшелушивающих средств. Не в коем случае нельзя использовать агрессивные скрабы. Лучше 1 раз в неделю делать глубокую чистку с помощью мягкого кислотного пилинга (при отсутствии повреждений кожи). 1–2 раза в неделю использовать маски для лица.

Определить свой стиль

Изменение причёски и коррекция гардероба — самый быстрый способ улучшить свою внешность. Новая стрижка и одежда должны полностью отражать индивидуальность человека.

Вещи необходимо подбирать в соответствии со своим типом фигуры. С их помощью можно подчеркнуть её достоинства и скрыть недостатки. Главное, чтобы человек чувствовать себя в них уверенно.

Если самостоятельно определить свой стиль одежды и подходящую причёску сложно, лучше обратиться за консультацией к специалистам.

Чтобы изменить свою внешность, достаточно 30 дней. Главное, быть целеустремлённой и уверенной в положительном результате.

  • petra3578
  • Распечатать

Источник: https://Garderobus.ru/uxod-za-soboj/kak-uluchshit-svoyu-vneshnost-za-30-dney.html

Интересные факты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: