Как уменьшить объемы тела за месяц? Моделирующий самомассаж в домашних условиях

Содержание
  1. Как научиться делать самомассаж за 10 минут? 7 потрясающих техник, которые вы легко освоите
  2. В статье расскажем:
  3. Перед самомассажем
  4. Что нужно для самомассажа?
  5. Зачем изучать самомассаж?
  6. Можно ли похудеть при самомассаже?
  7. Самомассаж лица
  8. Самомассаж шеи
  9. Самомассаж живота
  10. Самомассаж рук
  11. Самомассаж пальцев
  12. Самомассаж для детей
  13. Самомассаж для похудения
  14. Освойте техники самомассажа самостоятельно
  15. Читайте книги по самомассажу
  16. Запишитесь на курсы самомассажа
  17. Как уменьшить объем живота с помощью самомассажа
  18. 7 обязательных правил для успешного самомассажа живота
  19. Техника исполнения и упражнения самомассажа живота
  20. Водный массаж живота
  21. Самомассаж живота банками
  22. Медовый самомассаж живота
  23. Виды жиросжигающего самомассажа для похудения
  24. Эффект от массажа
  25. Механизм влияния на организм
  26. Противопоказания и показания
  27. Массажные приемы и техники
  28. Массаж с солью
  29. Массаж с кофе
  30. Медовая техника
  31. Баночная техника
  32. Массаж с ингибитором жира
  33. Массаж быстрого действия
  34. Щипковый массаж
  35. Массаж после родов для похудения
  36. Как избежать растяжек
  37. С какой частотой применять
  38. Массаж живота для похудения дома. Как делать эффективно, видео
  39. Как массаж живота влияет на похудение
  40. А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?
  41. Виды массажа для похудения
  42. Щипковый
  43. Китайский
  44. Баночный
  45. Ручной массаж
  46. Медовый
  47. Водный
  48. Лимфодренажный
  49. Техника выполнения самомассажа для похудения живота
  50. Вопросы к специалистам
  51. Как часто можно делать массаж для похудения?
  52. Как ускорить эффект похудения?
  53. Резюме
  54. Как делать самомассаж: тонизируем тело и улучшаем внешний вид
  55. По направлению лимфотока
  56. Начинаем со ступней
  57. Масляныйсамомассаж: 4 приема
  58. Поглаживания
  59. Растирания
  60. Разминание
  61. Вибрация
  62. Самомассажстоп
  63. Растирающийсамомассаж
  64. Самомассажжёсткой щёткой
  65. Постмассажные процедуры
  66. Массажактивных точек

Как научиться делать самомассаж за 10 минут? 7 потрясающих техник, которые вы легко освоите

Как уменьшить объемы тела за месяц? Моделирующий самомассаж в домашних условиях

Освойте самомассаж и сэкономьте на походах в массажные салоны. Сделайте приятно себе и близким. Узнайте, как похудеть с помощью самомассажа и сколько можно сэкономить. Подробное руководство от экспертов с видео инструкцией!

В статье расскажем:

Научиться самомассажу вы можете быстро и легко у профессионалов! 

Перед самомассажем

ВНИМАНИЕ! Редакция Курсбург не несет ответственности за здоровье читателей. Статья носит ознакомительный характер. Перед любым массажем поговорите с врачом!

Не повредите суставы. Многие новички давят на суставы вместо мышц, повреждая их. Массируйте мышцы нежно, постепенно увеличивая давление.

Что нужно для самомассажа?

Перед самомассажем тело должно быть чистым, руки вымыты с мылом. Смажьте руки и тело маслом. Лучше использовать миндальное, кокосовое или жожоба.

Есть много приспособлений для самомассажа от «колючек» до дорогих вибромассажеров или массажных кресел. Также можно приобрести массажные насадки в душевую.

Зачем изучать самомассаж?

  • Это выгодно.Средняя цена визита в массажный салон от 800 до 5 000 рублей в час. Научившись самомассажу, вы сэкономите деньги и время. За год можно накопить на новый смартфон.
  • Массаж полезен для здоровья и красоты.Он омолаживает и подтягивает кожу, разглаживает морщины. Массаж улучшает кровообращение и бодрит.
  • Массаж лечит периодические локальные боли. Из-за сидячего образа жизни у нас болят отдельные части тела. В основном это — боли в спине, шее или пояснице. Долгая работа за компьютером может привести и к головным болям. Массаж точечно действует на проблемные зоны и избавляет от боли.
  • Массаж поднимает настроение.Наше настроение с начала дня складывается по «кирпичикам». Хороший сон, вкусный завтрак, зарядка и душ — это и есть составляющие хорошего настроения. Добавьте сюда приятное ощущение после массажа, и ваш день станет ярче.

Можно ли похудеть при самомассаже?

Отличие самомассажа от сеансов у профессионального массажиста заключается в эффективности. Опытные руки мастера добиваются того же результата быстрее. Только услуги массажиста стоят денег и требуют времени.

Эффективность самомассажа будет зависеть от того, какие косметические массажные средства используются во время процедуры.Например, есть специальные спортивные крема от целлюлита, которые помогают быстрее сжечь лишний жир.

Самомассаж — не инструмент для похудения.Комбинируйте массаж с тренировками, правильным питанием и спортивными кремами. Занимаясь только самомассажем вы не сбросите лишние килограммы.

Самомассаж лица

Занимаясь массажем по 15-20 минут день, вы подтянете кожу лица и будете выглядеть моложе. Весь секрет в стимуляции кровообращения пальцами.

Как делать самомассаж лица:

  1. Начните с разглаживания кожи лба пальцами рук от центра головы, чуть выше переносицы и до висков.
  2. Далее указательным и средним пальцами плавно проведите вокруг глаз, под бровями и нижними веками.
  3. В заключение указательным и средним пальцем ведем от основания подбородка до ушей.

Вы можете посмотреть подробную инструкцию о самомассаже лица:

Самомассаж шеи

От сидячего образа жизни портится осанка, начинает болеть спина и шея. Обычно это происходит из-за плохой организации рабочего места — монитор компьютера стоит криво или стул слишком низкий.

Если сидеть криво и не разминаться, начнут болеть шейные позвонки около позвоночника. Массируя шею, вы снижаете усталость шейных позвонков и улучшаете кровоснабжение головы, снимая боль.

Посмотрите видео, чтобы научиться быстрому самомассажу на рабочем месте:

Самомассаж живота

Такой массаж подтягивает мышцы живота и убирает растяжки. Массаж живота улучшает кровообращение и быстрее сжигает жиры. После регулярных сеансов самомассажа вы получите красивый спортивный живот. Совмещайте массаж живота с тренировкой мышц пресса для ускорения похудения.

ВНИМАНИЕ! Массаж живота нужно делать через 2 часа после еды. Если массировать мышцы живота на полный желудок, то может стошнить.

Для самомассажа живота понадобится банная щетка с грубым ворсом и колючий пластмассовый ролик. Щетка нужна, чтобы трением прогревать кожу живота, а ролик для массажа.

  1. Легким движением натрите живот щеткой от груди к бедрам. Когда увидите покраснение на коже — значит мышцы живота прогреты и можно начинать массажировать.
  2. Далее катайте ролик по животу от груди к бедрам, слегка надавливая.

Посмотрите подробный видеоурок:

Самомассаж рук

Руки — показатель красоты и здоровья женщины. Состояние рук выдает возраст, поэтому, чтобы тонизировать кожу и выглядеть моложе, массируйте руки утром и вечером ежедневно.

Перед массажем смажьте руки любым кремом, например, детским. Увлажненные руки легче массировать.

  1. Пальцами одной руки помассируйте другую и наоборот. Начните с поступательных движений от запястья до кожи между пальцами (перепонок).
  2. Далее массируйте точки посредине ладони и у основания большого пальца.

Посмотрите видеоурок, как массировать руки:

Самомассаж пальцев

Тибетские медики уверены, что кисти рук — окно в тело человека. Каждый палец отвечает за определенный орган: почки, печень, легкие. Поэтому самомассаж пальцев — залог здоровья внутренних органов.

Массаж пальцев поможет тем, у кого постоянно мерзнут руки, улучшит циркуляцию крови, и со временем стабилизирует кровообращение.

Массируя пальцы, используйте крем. Он увлажняет кожу между пальцев и снимает напряжение.

Посмотрите видео, чтобы узнать, как правильно сделать самомассаж пальцев:

Самомассаж для детей

Массаж в дошкольном возрасте уравновешивает нервную систему ребенка и готовит его к стрессовым ситуациям в школе, улучшает кровоснабжение головы и стимулирует память. Научите ребенка ценить свое здоровье и ухаживать за своим телом.

Хочется учить детей ухаживать за своим телом с детства, но как доказать ребенку пользу самомассажа?

Дети любят играть. Чтобы заинтересовать ребенка, превратите скучный массаж в развлечение.

Расскажите, что самомассаж развивает суперспособности и помогает стать супергероем. Покажите несколько массажных техник для приобретения таких способностей. Все дети мечтают стать супергероями и с радостью будут заниматься самомассажем.

На видео показано как учить детей самомассажу в игровой форме:

Самомассаж для похудения

Самомассаж для похудения продолжительный и сложный. Вам нужно 30-40 минут массировать поочередно зоны тела, где накапливаются жировые отложения. Чаще жир скапливается в предплечьях, ногах, животе и около бедер.

Как сделать самомассаж при похудении? Примите горячий душ и натрите проблемные зоны массажным маслом, чтобы не растянуть кожу.

  1. Подготовьте мягкий ковер и положите его на пол.
  2. Сядьте на коврик и выпрямите ноги в коленях перед собой.
  3. Начинайте растирающими движениями по часовой стрелке массировать нужные места на теле.

Используйте масло в меру. Не нужно обливаться им с головы до ног. Добавляйте масло маленькими каплями хорошо растирая по телу. Оно не должно стекать на пол. Посмотрите видео чтобы узнать подробности:

Освойте техники самомассажа самостоятельно

Делать простой самомассаж вы научитесь через несколько минут просмотров видео в интернете. Есть люди, которые изучают все тонкости самомассажа годами, что позволяет лечить сложные хронические заболевания — шейный хондроз и артрит. Обучайтесь, исходя из своей цели.

Читайте книги по самомассажу

Углубить знания по самомассажу помогут книги. Читайте и практикуйтесь. Вот несколько достойных самоучителей по самомассажу и основам анатомии:

  • «Справочник по лечебному массажу и самомассажу (от диагноза к лечению)» — Вадим Кортунов. Автор популяризирует массаж с медицинской точки зрения, 230 страниц от практика со стажем.
  • «Суджок — исцеляющий самомассаж. Основные приемы» — Лой-Со. Восточная сила массажа прокачает ваше здоровье.
  • «Большой справочник по массажу» — Владимир Васичкин. Самая большая и серьезная книга в нашем списке, основы массажа и анатомии на 582 страницах с иллюстрациями.
  • «Омолаживающий самомассаж для лица и тела» — Ольга Дан. Книга в основном о массаже лица и омоложении в домашних условиях.
  • «500 техник массажа, от простых до самых сложных» — Наталья Пескарева. Справочная методичка из разряда «бери и делай».

Запишитесь на курсы самомассажа

Курсы — легкий способ научиться самомассажу. Учеба под руководством преподавателя нагляднее и быстрее. Профессионал знает о проблемах новичков и выстраивает программу обучения под вас. Вы можете задать вопросы и понять, какие движения вы делаете неправильно во время обучения.

Подробнее о курсах массажа и самомассажа вы можете узнать здесь.

Курсы обычно длятся 2 −3 дня и стоят около 5000 руб. В зависимости от уровня преподавателей цифры могут меняться.

На курсах объяснят:

  • как находить правильные точки для эффективного массажа
  • расскажут об анатомии тела
  • покажут линии кровоснабжения частей тела, чтобы вы не пережали случайно какую-то артерию.

В конце курсов вы получите сертификат и твердые знания, которые сможете применять для улучшения своего самочувствия

Мы недооцениваем силу и пользу регулярных массажных процедур в течении дня. Хотя стоило бы!

Массаж позволяет похудеть, лечит боли в суставах и мышцах. Самомассаж тонизирует и омолаживает кожу, нормализует давление и кровоснабжение органов. Учитесь делать массаж самостоятельно и будьте здоровы!

Источник: https://CourseBurg.ru/news/kak_nauchitsya_delat_samomasszh_10_minut-p10311.html

Как уменьшить объем живота с помощью самомассажа

Как уменьшить объемы тела за месяц? Моделирующий самомассаж в домашних условиях

Стройная фигура – это четкий контур тела и упругая кожа. Накопленный жир в области живота, не только портит Вашу фигуру, а и добавляет лишний вес. Не секрет, что массаж – действенный способ по устранению лишних килограммов.

Благодаря массажу в организме улучшается обмен веществ, активизируется кровоток и лимфоток, устраняются застойные процессы, подтягивается кожа. Но, если нет возможности посетить профессионального массажиста, в таком случаи может выручить самомассаж живота. Это довольно длительный, но эффективный метод для создания точеной фигуры.

7 обязательных правил для успешного самомассажа живота

Процедура самомассажа занимает не более 20 минут ежедневно. За это время самомассаж не утомит Вас и со временем обязательно даст результат. Для этого существуют общие правила, которых следует придерживаться:

  1. Перед тем, как приступить к массажу следует подготовить кожу живота – это пилинг и поглаживающие движения.
  2. Начинайте самомассаж с мягких действий, постепенно усиливая интенсивность движений. Не следует сильно массажировать живот – так Вы только навредите, а не похудеете.
  3. Не приступайте к процедуре массажа сразу же после приема пищи. Лучше это делать натощак, или через 2 часа после еды.
  4. Напрягайте мышцы живота во время самомассажа – так Вы минимизируете влияние на внутренние органы.
  5. Необходимо пить, как минимум 1 литра воды вдень.
  6. Массаж лучше проводить до занятий спортом. Так, как под действием массажа жировая ткань разрыхляется, а во время активных физических нагрузок усиливается обмен веществ.
  7. Массаж делается систематически (минимум 3 раза в неделю).

Как и любая другая процедура самомассаж имеет противопоказания: диарея, грыжа и варикоз, воспаление кожи, высокая температура, грибок, менструация, беременность и кормление грудью.

Техника исполнения и упражнения самомассажа живота

Самомассаж – это хорошая альтернатива салонному массажу. Это легко, удобно и экономно. Выделите себе время, помогите своей коже стать подтянутой.

Делая самомассаж живота руками, Вы добьетесь лучшего результата, чем от массажной щетки.

Курс такой процедуры может быть 7-15 сеансов подряд, в зависимости от состояния организма и его регенерации.

Начинать массаж стоит из поглаживания проблемной зоны двумя руками (рука – на руке) по часовой стрелке 10 раз. Так мы разогреем кожу и подготовимся к основному процессу.

Далее натягиваем складку под грудью и начинаем пощипывать ее, избегая болевых ощущений. Движения должны быть плавными в одну и другую сторону. Так мы проделываем со всеми складками, спускаясь к низу живота.

После этого интенсивно растираем кисточками кулака весь живот, а более проблемные места можно «отбить» ребром ладони.

Завершаем массаж нежными поглаживаниями. Такая техника также помогает улучшить работу пищеварительного тракта и метаболические процессы.

Водный массаж живота

Это один из самых приятных и простых видов самомассажа живота.

Продолжительность: 15 мин.

Выполнение: необходимо только направить поток воды из душа на проблемную зону. Круговыми движениями водить струйкой воды вокруг пупка. Во время массажа Вы можете изменять температуру и силу напора воды, чем усилите эффект процедуры.

Самомассаж живота банками

Продолжительность 10-15 минут.

В отличие от водного массажа, это менее приятная процедура. Но у него огромный плюс – он самый действенный в борьбе с лишними объемами на талии. Для начала, очищаем кожу живота с помощью лосьона или водно-спиртового раствора.

Затем наносим антицеллюлитное средство. С помощью огня удалите из банок кислород и закрепите их на животе (кожа внутри не должна превышать 1.5 см). Банки перемещаем за принципом зигзага по всему животу на протяжении 5 минут.

После массажа банками накройте живот полотенцем и полежите 10 минут.

Медовый самомассаж живота

Продолжительность: 20 минут.

Для такого вида массажа советуем использовать натуральный мед. Вначале необходимо приготовить специальную смесь: 1 столовая ложка меда и 10 капель антицеллюлитного эфирного масла. Нанеся смесь на ладони, начинаем выполнять поочередно поглаживания и похлопывания по животу. По завершению процедуры примите теплый душ.

Самомассаж можно выполнять на протяжении длительного времени.

Уже через месяц Вы увидите позитивный результат: кожа станет упругой, фигура – стройнее.

Также массаж благоприятно влияет на весь организм: снижает головную боль и боль в суставах, нормализует обмен веществ.

Будьте красивыми, и пускай Ваш внешний вид всегда радует Вас!

Источник: estet-portal.com

Источник: https://peaceforyou.ru/zdorove/kak-umenshit-obem-zhivota-s-pomoshhyu-samomassazha

Виды жиросжигающего самомассажа для похудения

Как уменьшить объемы тела за месяц? Моделирующий самомассаж в домашних условиях

С проблемой лишнего веса сталкиваются и мужчины, и женщины. Ожирение становится причиной таких опасных заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, ишемия, холецистит, рак, депрессия и атеросклероз сосудов.

Лишние килограммы значительно сокращают жизнь и приводят к разного рода психологическим проблемам. Борьба с лишним весом состоит из сбалансированного питания и разгрузочных дней, физических упражнений и курса массажа.

Эффект от массажа

Можно ли похудеть с помощью массажа зависит от нескольких факторов: регулярность процедуры, правильно подобранный тип массажа, правильно подобранные косметологические средства. Массаж не обладает прямым сжиросжигающим действием, но способствует уменьшению объем тела, расщеплению подкожных жиров и выведению токсинов и излишков жидкости из тканей.

Из существующих 200 видов массажа более трети применяют для похудения и борьбы с целлюлитом. Некоторые методики возможны к проведению только в массажных кабинетах, другие — подходят и для использования в домашних условиях.

К популярным методам относят лимфодренажный, антицеллюлитный, водяной и аппаратный. Лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы и кровообращение, уменьшает отечность и укрепляет иммунитет, повышает упругость и эластичность кожи и мышечной ткани.

Водные виды массажа основаны на воздействии сильных струй воды, направленных на определенную область тела. Это приводит к изменению структуры подкожных отложений, активации процессов регенерации ткани, активному выведению шлаков и продуктов переработки из межклеточного пространства.

Аппаратный массаж является одним из эффективных, но обычно проводится в салонах и клиниках. Делятся массажные техники по принципу воздействия: сжатым воздухом, ультразвуком, роликами, теплом. В результате не только улучшается кровообращение и происходит уменьшение подкожных жировых отложений, но и повышается тонус мышечной ткани, улучшается состояние кожи, формируется новый рельеф тела.

Механизм влияния на организм

Механическое воздействие на кожу приводит к свободному движению лимфы, выведению из организма лишней жидкости и уменьшению объема жировых отложений.

В жировой ткани находится большое количество лимфатических капилляров, а регулярные процедуры путем стимуляции лимфотока приводят к разбиванию клеток жира.

Массаж тонизирует мышечную ткань и заставляет капилляры крови работать интенсивно: ткани потребляют больше энергии и расходуют активно жировые запасы. Повышается тонус мышечной ткани и улучшается ее проводимость, мышцы становятся эластичными и упругими.

После проведения массажа живота улучшается работа кишечника, что приводит к меньшему потреблению жиров и снижению новых отложений. Водные процедуры и антицеллюлитные комплексы имеют выраженный косметический эффект — устранение обвисания кожи и уменьшение выраженности целлюлита. Достигается это путем прямого воздействия на кожу и разбивания подкожных жировых клеток.

Противопоказания и показания

Самомассаж для похудения показан при целлюлите, дряблости кожи, растяжках, жировых отложениях. Рекомендуют процедуры в качестве комплексной терапии при похудении и после потери лишнего веса, как поддерживающую процедуру, для улучшения состояния кожи, стимуляции кровообращения и обменных процессов.

У массажных техник есть и противопоказания. К ним относят:

  • Болезни крови и сердца;
  • Гипертонию 3 степени;
  • Обострение хронических болезней;
  • Заболевания кожи и нарушения кожного покрова;
  • Болезни желчных протоков и мочекаменную болезнь;
  • Заболевания психического характера;
  • Онкологию;
  • Расстройства пищеварения.

К ограничениям относят массирование живота, бедер и ягодиц в период беременности и в течение 2 месяцев после родов.

Если температура тела повышена, то перед процедурой массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Еще одно ограничение — аллергическая реакция на компоненты кремов или масел. Если ранее были замечены высыпания и раздражения кожи после косметических средств, то перед сеансом необходимо изучить состав кремов.

Массажные приемы и техники

Самомассаж для похудения проводят перед сном и после теплого душа или ванны. Кожа должна быть чистой, распаренной и смазанной маслом или массажным кремом.

Единой техники исполнения массажа для похудения нет: каждый вид имеет свой комплекс воздействия на кожу и его продолжительность.

Но большинство современных массажных воздействий состоят из основных классических приемов: поглаживания, растирания, разминания, вибрационных похлопываний и пощипываний.

Все приемы выполняются по ходу движения лимфы. Руки массируют от кистей, ноги — от стоп к коленным суставам и бедру, область таза —  по направлению к паху, а спину и бока — от линии роста волос вниз к пояснице. Живот массируют круговыми движениями по прямым мышцам сверху вниз, а по косым — снизу вверх. Любая техника начинается и заканчивается медленными и глубокими поглаживаниями.

Массаж с солью

Для проведения потребуется стакан морской соли, пара столовых ложек оливкового или любого натурального растительного масла и несколько капель эфирных масел.

Смесь перемешивают и оставляют на 15 минут, после чего грубой губкой наносят на тело, совершая массажные движения. Для усиления эффекта в смесь можно добавить антицеллюлитный крем и обернуть пленкой на 10-15 минут.

 Солевой массаж отшелушивает ороговевшие частички кожи, выводит холестерин и ускоряет обмен веществ, приводит к уменьшению подкожных отложений и улучшению состояния кожи.

Массаж с кофе

Кофейный массаж делают с помощью оставшейся гущи натурального молотого кофе. Ее наносят на живот, ягодицы, бедра и руки, и растирают массажными движениями при помощи рукавичек или грубой губки для тела.

Можно наносить и не заваренный, а свежий кофе. Эффект от процедуры кроется в минеральном составе продукта.

Активные вещества запускают биохимические процессы в тканях тела, расщепляют жировые клетки, выводят из межклеточного пространства излишки жидкости, разбивают целлюлитные отложения.

Медовая техника

Медовый массаж живота, ягодиц и бедер проводят только похлопываниями и вибрационными поглаживаниями. Перед применением мед необходимо растопить и теплым нанести на тело. Ладони плотно прижимают к коже и отрывают быстрым и резким движением. Образовавшийся во время отрыва рук вакуум разбивает подкожные жиры, усиливает приток крови и лимфы, повышает тонус кожи.

Баночная техника

Этот метод требует использования специальных вакуумных банок. Бывают они стеклянными, силиконовыми, резиновыми и пластиковыми. Размер банок зависит от области проработки — самые маленькие используются для лица, большие — для бедер и массирования боков.

 Массаж тела с помощью банок выполняется только по коже, смазанной маслом или кремом. Массировать для похудения банками по сухой коже опасно возможностью появления синяков и ран.

Часто после первой процедуры на коже появляются гематомы — это нормальная реакция, и со временем кожный покров привыкает к воздействию.

Массаж с ингибитором жира

Жировой ингибитор — это бальзам из лептина, горофита и пчелиного яда. Лептин — активный компонент, блокирующий образование новых жировых клеток. Горофит работает на межклеточном уровне, ускоряя процесс выработки коллагена.

Он же снижает отечность, улучшает лимфодренажные и кровеобразовательные процессы. Пчелиный — сильный катализатор физиологических процессов, уменьшающий целлюлитные образования и отечность.

Перед сеансом массажа и после него рекомендуется выпить по стакану воды, а в течение 2 дней после сеанса потребление жидкости в сутки — от 2 л.

Массаж быстрого действия

Второе название процедуры — Удвартага. Во время сеанса используется порошок Колакулатхади, состоящий из индийских пряностей и лечебных трав.

Из этой смеси организм получает много питательных веществ и микроэлементов, что приводит к улучшению состояния кожи, расщеплению жиров, нормализации кровотока.

Индийская активная техника массажа для быстрого похудения позволяет за 5 сеансов сбросить до 3 кг веса.

Щипковый массаж

Прорабатывают данным видом массажа только живот и бедра. Перед процедурой кожу хорошо распаривают, а после обильно наносят крем или массажное масло. Массирование проводят по часовой стрелке.

Начинают с легких пощипываний, постепенно увеличивая их глубину и интенсивность. Прекращают процедуру после покраснения кожи.

А завершают сеанс энергичным растиранием проработанной области мягким махровым полотенцем.

Массаж после родов для похудения

Самомассаж для похудения после родов направлен на уменьшение объемов живота и боков, повышение тонуса мышц пресса, корректирование форм тела и возвращение коже упругости. Начало процедур зависит от типа родов. Если роды были естественные и без осложнений, то первые сеансы можно проводить уже через 2 месяца. После кесарева массаж начинают не ранее, чем через 4 месяца.

Во время сеанса используют все основные массажные движения и специальные кремы. Начинают поглаживать живот по часовой стрелке, затем делают растирающие и разминающие движения ладоней от боков к пупку, а после — переходят к вибрационным похлопываниям ребром ладони. Завершают сеансы глубокими и мягкими поглаживаниями.

Для уменьшения объема живота можно также сочетать массаж после родов с обвертываниями, медовой или щипковой техникой.

Как избежать растяжек

Растяжки на коже появляются не только после родов, но и при резкой потере большого веса, неправильного питания, отсутствия тренировок, упражнений, массажа. Предотвратить их образование можно, если вести здоровый образ жизни и следить за кожей.

Справиться же с уже появившимися изменениями можно при помощи массажа от растяжек, использования скрабов из кофе, соли и перемолотых косточек сливы, абрикоса или персика. Хорошо помогает и масло ши, обертывания с глиной и медом, антицеллюлитные средства.

От растяжек эффективен массаж медовый, кофейный и солевой, классический для живота и баночный. Главное условие — проводить массаж от растяжек нужно после душа, на хорошо разогретой и смазанной маслом или кремом коже. После процедуры проработанную область растирают полотенцем и наносят питательный крем.

С какой частотой применять

Самомассаж для похудения проводят через день или ежедневно. Вакуумные процедуры проводят раз в 2-3 дня. В салонах красоты курс массажа включает от 10 до 20 процедур, продолжительность зависит от состояния кожи, восприимчивости пациента и противопоказаний.

На начальном этапе длительность сеанса массажа составляет от 5 до 7 минут. Время проработки постепенно увеличивают до 20-45 минут. При возникновении болевых ощущений массаж прекращают.

Если сеанс проводится с профилактической или поддерживающей целью, то достаточно 1 процедуры в неделю.

Делать стройную фигуру нужно комплексно: сочетать правильное питание и ежедневные физические нагрузки, правильно подбирать средства по уходу за кожей и проводить регулярные сеансы массажа. Важно уделять внимание не только проблемным зонам, но и всему телу.

Живот и бока, а также внутренняя поверхность бедер массируется всегда с меньшим давлением — эти области очень чувствительны к воздействию. Проработка ягодиц и внешней поверхности бедра должна быть энергичной и глубокой.

Если массаж делается в условиях дома, то после процедуры необходимо отдохнуть 20-30 минут, чтобы восстановить кожное дыхание и кровообращение.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/priemy-i-tekhniki/massazh-dlya-pohudeniya-1.html

Массаж живота для похудения дома. Как делать эффективно, видео

Как уменьшить объемы тела за месяц? Моделирующий самомассаж в домашних условиях

Чтобы убрать лишние сантиметры с талии и сделать упругим пресс, практикуют массаж живота для похудения, который выполняют как в домашних условиях, так и в салоне. Для массаж применяют разные методики.

Но прежде чем приступить, необходимо ознакомится с противопоказаниями, чтобы массированием не навредить организму. Для усиления результата применяют массаж аппаратом, занятия спортом, правильное питание.

Как массаж живота влияет на похудение

Массаж живота можно эффективно выполнять в домашних условиях. Если делать массаж живота можно похудеть, а также принести организму пользу:

  • укрепляются мышцы пресса;
  • расслабляется тело, снимается напряжение;
  • улучшается перистальтика кишечника, убираются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
  • удаляются токсины;
  • нормализуется мочеполовая система;
  • усиливается кровообращение, лимфоток;
  • усиливается метаболизм, увеличиваются энергетические растраты.

Во время массирования достигается косметический уход. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа сальных, потовых желез. Усиленное кровообращение содействует тому, что кожа получает больше питательных веществ, соответственно эпидермис приобретает гладкость и эластичность.

Делают при наличии дряблой кожи на животе, лишнем весе, целлюлите, периодичных запорах. Показанием к процедуре является малоподвижный образ жизни, отвисание брюшной стенки, застойные процессы в малом тазу, генетическая предрасположенность, последствия родов, менопаузы и других гормональных сбоев.

На животе находятся жиры, которые содержат аминокислоты, жизненно необходимые организму. По этой причине от жировых запасов не так просто избавится.

Потому целенаправленное следование техники массажа живота происходит похудение.

Массирование не оказывает прямого воздействия на жировой слой, но улучшает газообмен, уменьшает число мочевины, усиливает окисление молочной кислоты. Все эти действия ускоряют расщепление подкожного жира.

Внимание! Апельсиновая корка появляется благодаря перемычкам между жировыми клетками. Потому массирование усиливает кровообращение и лимфоток, которые усилят рассасывание перемычек и кожа станет гладкой и упругой.

А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?

На животе важно знать, как делать массаж при похудении, чтобы не навредить здоровью. Не смотря на то что, массаж для похудения эффективный, нужно уточнить о состоянии здоровья, перед тем как делать процедуру. Противопоказано при:

  • воспалительных заболеваниях в острой форме;
  • кожных болезнях, ранах на животе;
  • частых кровотечениях;
  • при высокой температуре тела;
  • гинекологических заболеваниях;
  • доброкачественных и злокачественных образованиях;
  • менструации;
  • грыжи;
  • болезнях мочевой системы, почек;
  • беременности, лактации.

Не делают сразу после кесарева сечения либо после аборта, необходимо подождать 2 месяца со дня операции. Во время работы не рекомендуют касаться родинок, бородавок.

Виды массажа для похудения

Массаж похудения живота можно выполнять применяю одну либо несколько техник. Каждая методика работает в индивидуальном порядке. Среди лучших видов массажа живота похудения, которые можно эффективно выполнять в домашних условиях, выделяют:

  • щипковый;
  • лимфодренажный;
  • медовый;
  • ручной;
  • китайский;
  • баночный;
  • водный.

Важно следовать строго методике, чтобы не навредить и убрать жировые отложения.

Щипковый

Щипковый массаж живота для похудения входит в основу других методик. Позволяет разогреть жировые отложения и мышцы. Щипками устраняются застои, растяжки, апельсиновая корочка.

Во время работы используют специальное масло либо антицеллюлитный крем. Если работать руками с длинными ногтями, можно повредить кожу.

Продолжительность массирования от 10 до 15 минут, можно делать утром и вечером.

Техника массажа животика для похудения живота:

  • необходимо лечь на спину, максимально расслабится;
  • кончиками пальцев обхватывают жировую складку и пощипыванием перебирают кожу, время от времени охватывают бока;
  • процедуру выполняют по часовой стрелке, на следующем круге делают более энергичней;
  • в конце растирают махровым полотенцем.

Кожа должна быть красной, без синяков. Процедура болезненная и результат будет заметен только спустя 30 каждодневных занятий.

Важно! После сеанса щипкового массажа могут обостриться болезни желудка.

Китайский

Китайский массаж живота для похудения – уникальная методика, которая позволяет убрать лишние сантиметры. Метод выполнения:

  • левую руку размещают в области пупка, сверху нарывают второй и по ходу часовой стрелки растирают кожу в течение 1 минуты;
  • затем 2 руками разминают кожу, немного ее приподымая;
  • пальцы необходимо соединить, положить под ребрами и толкать в течение 2 минут сверху вниз живот;
  • кожу в нижней части брюшной полости немного приподымают и встряхивают в течение 1 минуты.

Китайскую технологию лучше совмещать с другими методиками.

Баночный

Чтобы делать массаж живота как способ похудения, необходимо приобрести силиконовые банки. Их продают в любой аптеке. Цена не дорога и использовать можно длительное время. Подходящими банками являются приспособление с диаметром 5 см. Используют 1-2 банки. Прежде чем начать работу, кожу очищают лосьоном либо спиртовым раствором.

Массажное движение банками для массажа живота при похудении в домашних условиях выполняют следующим образом:

  • наносят массажное масло либо антицеллюлитный крем;
  • закрепляют банки, так, чтобы внутрь попало до 1,5 см. кожи;
  • перемещают зигзагообразными, круговыми движениями.

Процедуру делают 5-7 минут, затем необходимо укрыться, и отдохнуть 15 минут. Процедура банками может оставлять синяки и вызывать кровоподтеки, процедура достаточно болезненная, но эффективная. Спустя некоторое время организм привыкнет. Если имеется варикоз, то необходимо выбрать другой способ.

Ручной массаж

Ручной массаж для похудения полотенцем либо массажной рукавичкой рекомендуют выполнять перед началом занятий спортом. Массаж живот для похудения в домашних условиях можно выполнить самой.

Поверхность живота растирают по вертикали, затем повторяют по горизонтали. Движения должны быть мягкими и плавными, нет необходимости применять силу. Но в тоже время, если растирания слабые, то не будет эффекта. Процедуру делают в течение 10-15 минут. Процедура малоэффективная, потому необходимо комбинировать с другими методиками. Возможно появление капиллярных повреждений.

Медовый

Если массировать живот при помощи натурального меда, он похудеет. Продукт способствует удалению шлаков, токсинов, оказывает ухаживающие действия за кожей. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо выявить, есть ли аллергия или нет. Для этого капают на кожу запястья, и если через 2 часа нет реакции, то можно делать массаж. Метод выполнения:

  • 2 ч. л. меда смешивают с эфирным маслом (грейпфрутовым, розмариновым, апельсиновым);
  • растирают в ладонях и похлопывающими движениями проходят весь живот, в течение 10-15 минут.

Мед во время процедуры взбивается в густую вязкую массу, похлопывания позволяют создать вакуум. Продукт смывают теплой водой, для увлажнения применяют яблочный уксус, который имеет жиросжигающие свойства. Процедуру выполняют через день, в течение 30 дней. Медовое массирование не выполняют в сауне, так как чревато кровоподтеками.

Важно! Мед для процедуры должен быть жидким, если он засахарился, необходимо растопить на водяной бане.

Водный

Водную процедуру делают в душе. Струя воды отлично воздействует на жировые ткани, усиливают тургор кожи, улучшает работу ЖКТ, придает энергии, сил, бодрости с утра, повышает иммунитет. Метод проведения:

  • струю воды направляют на живот, проводят по поверхности;
  • температуру воды необходимо менять, прохладную на теплую и наоборот.

Процедуру делают в течение 5-10 минут, сеанс водных массажей проводят в течение 7 дней. Для результата, лучше использовать водный с другими методиками.

Лимфодренажный

Лимфодренажный выводит лишнюю влагу, очищает от токсинов, шлаков, улучшает кровообращение, удаляет жировые отложения. Прежде чем начать работу необходимо распарить кожу, для этого поглаживающими движениями наносят молочко либо крем до полного впитывания. В конце массирования снова применяют молочко. Метод проведения лимфодренажного массажа:

  • поглаживающими движениями обрабатывают область возле пупка;
  • постепенно задействуют другие области, движение проводят по ходу часовой стрелки;
  • затем делают небольшие нажатия по кругу, задействую только кожный покров;
  • применяют постукивания, пощипывания.

Продолжительность сеанса 5-7 минут. Может делать небольшие сосудистые повреждения.

Техника выполнения самомассажа для похудения живота

В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.

Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:

  • процедуру выполняют регулярно и систематически;
  • делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
  • мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
  • на руках недолжно быть колец, браслетов;
  • чистая кожа, для этого необходимо принять душ.

Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.

Майанская техника самомассажа в послеродовой период:

Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:

  • Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
  • Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
  • Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
  • Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
  • Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
  • В завершении делают расслабляющие поглаживания.

Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.

Вопросы к специалистам

Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.

Как часто можно делать массаж для похудения?

Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.

Как ускорить эффект похудения?

Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:

  • Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
  • Пальчиковые и игольчатые массажеры — стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
  • Магнитный массажер — улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
  • Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
  • Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.

Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.

Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).

Интересно! Жиросжигателями являются яблоки, киви, грейпфрут, ананас.

Резюме

Часто используя тяжелые диеты, голодания, посещение спортивных клубов, результат отображается, только на лице.

Человек начинает худеть сверху, сначала лицо, затем грудь, бедра и живот остаются долгое время без изменений. Потому идеальным вариантом для похудания является массаж живота.

Правильно подобранная методика, ускоряет сжигание жиров, улучшает состояние кожного покрова, подтягивает мышцы.

Источник: https://zhirunet.com/samyj-effektivnyj-massazh-dlya-pohudeniya-zhivota/

Как делать самомассаж: тонизируем тело и улучшаем внешний вид

Как уменьшить объемы тела за месяц? Моделирующий самомассаж в домашних условиях
– Реклама –

Эти виды массажа несложно сделать самому. При правильном выполнении они улучшат кровоснабжение мышц и кожи, а также простимулируют лимфоток.

У каждого массажа упор на свой эффект, но в целом все они расслабляют, снимают усталость и уменьшают отёчность. Исключение – последняя методика, массаж активных точек.

Это «бонусный» массаж, который повлияет, прежде всего, на умственное состояние.

По направлению лимфотока

Есть общие правила для проведения классического массажа. Все движения делаются с учётом лимфотока — по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Сами лимфатические узлы массировать нельзя.

Вся лимфа, которая оттекает от поверхностных тканей туловища, то есть спины, живота и груди, устремляется в двух основных направлениях: всё что выше талии – к подмышечным лимфоузлам, всё что ниже – к паховым.

Соответственно, и массажные движения идут в направлении либо к подмышкам, либо к паху.

Лимфоток в руках идёт через локтевые иподмышечные лимфоузлы, движения должны направляться от пальцев рук к плечу. Вногах лимфа проходит через подколенные и паховые лимфоузлы, движенияосуществляем от пальцев ног к паху.

Многочисленные лимфоузлы располагаются награнице головы и шеи, а также в самой шее. Массировать здесь нужно от центраголовы к периферии и сверху и вниз. Шея массируется сверху вниз, по направлениюк ключицам.

Начинаем со ступней

Таким образом, массаж всего тела обычноначинается со ступней ног, постепенно вы поднимаетесь выше и выше, проходите повсему телу и приступаете к рукам. От пальцев доходите до шеи, массируете шею иголову. При такой полной «обработке» тела снизу вверх лимфа восстанавливаетсвоё движение. Ещё одно важное правило: допускатьболи нельзя! Ни во время массажа, ни после. 

Масляныйсамомассаж: 4 приема

Вам понадобится масло (например, кокосовое)или жирный массажный крем — важно, чтобы руки хорошо скользили. Желательносделать массаж всего тела, поэтому выделите на себя 20-30 минут.

Этот массаж улучшает лимфоток, так как приразминании сосуды сдавливаются и из них сильнее выдавливаются кровь и лимфа.Однако важно массировать себя с чувством меры — тогда мозг отдаст мышцамкоманду расслабиться, артериальное давление снизится, дыхание замедлится.

В классическом массаже насчитывается четыреосновных группы массажных приёмов: поглаживание, растирание, разминание ивибрация. Их можно выполнять в разных направлениях: по прямой, зигзагом, поспирали, по кругу и штрихами — чередуйте эти направления.

Поглаживания

Начните с поглаживаний:ладони скользят по коже. Во время поглаживаний удаляются отжившие чешуйкиэпидермиса, стимулируется работа сальных и потовых желез, усиливается оттоквенозной крови и лимфы, повышается эластичность кожи, расслабляются мыщцы.

Растирания

Сначала поглаживайте мягко, постепенноувеличивая давление. Это позволит перейти к растираниям.

Растирания можно делать внутренней стороной кисти иливнешним боковым краем, руки при этом активно сдвигают кожу. Этот приём можетувеличить эластичность связок и суставных капсул за счёт притока крови ктканям.

В результате может увеличиться амплитуда движений в суставе,замедлиться их старение, увеличиться прочность.

Растирания выполняются со скоростью 60-100движений в минуту, на одной месте не рекомендуется задерживаться дольше, чем на8-10 секунд. Направление идёт не по направлению лимфотока, а исходя из формысуставов и расположения связок. Не растирайте отёчные участки — на них первымделом нужно обеспечивать отток, а не приток крови.

Разминание

Теперь переходите к основному массажномуприёму — разминанию. К этому временимышцы уже должны быть хорошо расслаблены. Разминание усиливает кровоснабжениемышц, за счёт чего уходит утомление. Есть оттягивающие разминания — при которыхвы как бы оттягиваете мышцы от кости, и придавливающие — при которых выприжимаете мышцы к кости.

Рекомендуется выполнять 40-50 движений вминуту. Начинают разминание обычно с одного из концов мышцы. Ладонь должна бытьплотно прижата к коже, захватывайте мышцу не кончиками пальцев, а всей площадьюладони и пальцев. Показатель того, что мышцы качественно размята — она сталамягче, чем до массажа, и легче оттягивается от кости.

С каждым сеансом немного наращивайте силуразминания, так как мышцы привыкают к воздействию, и эффект немного снижается.Но боли и неприятных ощущений быть в любом случае не должно.

Вибрация

Завершите массаж вибрацией. Она должна выполняться только на очень хорошорасслабленных мышцах, поэтому, как правило, её делают уже в самом конце.Вибрацию нужно производить расслабленными руками, движение идёт от запястья.

Расслабьте кисти, чтобы ладонь сама собой образовала «лодочку». Постукивайтетыльной, внутренней или боковой стороной ладони по телу. Не стоит проводить вибрациюнад сердцем, почками, на внутренней поверхности бёдер и плеч, на заднейповерхности шеи.

Самомассажстоп

Для массажа стоп можно использовать все те жедвижения, что описаны в пункте про классический масляный массаж, но добавитьнесколько специальных приёмов. Перед массажем нанесите масло или жирный кремдля ног.

Начните с поглаживаний: обхватите стопуладонями с двух сторон и ведите от пальцев к щиколотке так, будто надеваетеносочек. Проведите несколько раз.

Затем переходите к растираниям: положите однуладонь на подошву, другую на верхнюю часть стопы, начните растирать стопу междуладонями. Теперь время для разминаний. Можно мять стопу, скручивая руками, будтовыжимаете бельё.

Затем пропустите пальцы руки между пальцами ноги. Подержите ихтак минуту, а затем медленно уберите — почувствуете, как в ногах разливаетсяприятная лёгкость.

Нащупайте большим пальцем выемку на щиколоткевозле округлой кости — помассируйте её вверх-вниз. Закончите массаж тем жедвижением, что начали, — «надеванием носочка».

Растирающийсамомассаж

Этот активизирующий массаж идеально подойдётдля утра — он быстро тонизирует всё тело и поможет проснуться. Каких-то вещей исредств для него не нужно, поэтому можно выполнять прямо в постели. Массаж выполняетсяочень энергичными движениями с довольно сильным (но, как и всегда, ненеприятным) нажатием. Приём здесь один — растирающие движения ладонью.

Сперва разогрейте ладони: активно потрите ихдруг о друга, пока они не станут горячими. Теперь одной ладонью начните теретьвнешний край кисти, тыльную сторону, затем переходите к пальчикам. Закончив скистью, обхватите и трите запястье, поднимайтесь по предплечью к плечу и шее.Разотрите вторую руку и переходите к стопам.

Разотрите подошву, пальчики, подъём стопы.Двигайтесь наверх к паху. Разотрите ягодицы, живот, поясницу, спину и груднуюклетку по направлению к ключицам.

Чуть наклоните голову, расположите руки на заднейповерхности шеи и, чередуя ладони, разотрите её снизу вверх. Активно разотритеи промассируйте уши. Кончиками пальцев активно промассируйте кожу головы.

Лицо растирать ненужно и из соображений гигиены, и поскольку кожа на лице куда более нежная, чемна теле — активное трение может её травмировать.

Самомассажжёсткой щёткой

Это, прежде всего, косметическая процедура.Такой массаж уберёт застой лимфы и отшелушит кожу. В итоге вы получите гладкую,нежную кожу и более подтянутую фигуру за счёт выведения лишней жидкости.Процедура имеет накопительный эффект, который проявится не сразу, но прирегулярном выполнении — 3-4 раза в неделю, а лучше каждый день — проявитсяобязательно.

Делается такой массаж жёсткой щёткой изнатуральной щетины или австралийского кактуса. Такие продаются в косметическихмагазинах. Кожа должна быть сухой — в душ сходите после массажа. Как мы помним, двигатьсянужно по направлению лимфотока: начните со стоп, как бы метя щёткой понаправлению к туловищу. Затем «подметите» руки от пальчиков до плечей,пройдитесь по туловищу и по шее вверх к голове.

Обязательно промассируйте шейно-воротниковуюзону. Массаж головы выполняйте круговыми движениями, уделяя особенное вниманиезатылочной области.

Кожа не сразу привыкает к жёсткой щетине, поэтому очень важнапостепенность: начните с 3-5 минут массажа в день и совсем небольшого нажатия.

Щётка должна буквально скользить по коже, неприятных ощущений и тем болеежжения быть не должно. Постепенно увеличивайте длительность массажа и силунажатия, но не перестарайтесь.

Постмассажные процедуры

Сразу после массажа выпейте стакан воды, чтобы помочь организму вывести собственные излишки воды. Примите контрастный душ — он усилит эффект от процедуры. Кстати, принимая душ, можете дополнить такой массаж тела массажем лица. Только, конечно, не жёсткой щёткой, а… зубной. У неё подходящая мягкая щетина, которая не травмирует кожу.

Нанесите очищающее средство для лица на кожу иначните «подметать» по массажным линиям: визуально разделите лицо пополамвертикальной линией и «метите» от неё к бокам. Сначала лоб, нос и опускайтесь кподбородку. Не давите на щётку! Она должна легко скользить по коже, а не теретьеё. Черезнесколько минут массажа смойте средство.

Массажактивных точек

Простой и быстрый массаж, который поможетнемного взбодриться. Его можно сделать прямо на рабочем месте или в транспорте. Сложите средний и указательныйпальцы и найдите впадинки за ушами возле мочек. Расположите средние пальцы вэтих углублениях и начните массировать по кругу вперёд. Сделайте несколькокругов.

Затем согните указательный палец и зажмитемежду ним и большим пальцем мочки. Массируйте круговыми движениями, постепеннопродвигаясь по всей кромке ушной раковины. Такой массаж займёт всегонесколько минут и поможет снять вялость и умственное утомление.

Пробуйте разные техники массажа, комбинируйте их, находите любимые. И, кстати, любую из этих техник можно применить не только к себе, но и к близким — наверняка вы порадуете их таким новым талантом.

Влада Исакова, инструктор йоги

Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник: https://www.vitajournal.ru/activity/body/kak-delat-samomassag/

Интересные факты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: